Cada vez estase a prestar máis atención ás propiedades dalgúns alimentos porque poden agocharse beneficios particulares para os nosos saúde. Entre estes alimentos, non se pode esquecer o froito seco que hai un excelente aliado non só para os nosos corpo, pero tamén para os nosos bellezza. Hoxe descubrimos todo sobre o abelás, unha das variedades favoritas neste sentido sobre todo porque é recoñecida por todos como unha das variedades super comida principal na loita contra colesterol.
Os distintos tipos de abelás
As abelás son especialmente amadas polos seus propiedade, seus sabor e tamén porque se casan especialmente ben moitas receitas, especialmente os de outono e inverno. Non obstante, antes de descubrir todos os beneficios desta froita seca, aclaremos de que se trata diferentes variedades que existen.
Entre as máis coñecidas están a abelá Tonda Gentile Romana eo Tonda Gentile of the Langhe, ambos consumidos nos dous produtos de repostería que secas. Ademais, a abelá non se pode esquecer Tonda de Giffoni ou o chamado "Lunga de San Giovanni".
Cada tipo de abelá non se recoñece só pola súa forma, pero tamén para os teus gusto o que o fai adecuado para un uso máis que para outro.
Valores nutricionais e calorías
En xeral, todas as abelás teñen valores nutricionais similares e un número similar de calorías. De feito, como todos os outros tipos de froitas secas, deben as súas propiedades beneficiosas ácidos graxos considerados bos, como oácido oleico e linoleico, que axudan contrarrestar o colesterol malo. Precisamente por isto, con todo, a súa contido en calorías considérase alto: en 100 gramos de abelás están contidas 628 calorías. Ademais das graxas, son principalmente ricas en proteínas, vitaminas e minerais que explican por que traen tantos beneficios para a nosa saúde.
As propiedades das abelás
Como xa se mencionou, as abelás conteñen algunhas VITAMINE, especialmente o vitamina E. De feito, xunto co améndoas, son o tipo de froita seca que ten o maior nivel deste principio nutricional que é un auténtico aliado para os nosos saúde e beleza. A vitamina E é coñecida porque resulta ser unha das antioxidantes máis eficaces, capaz de loitar i radicais libres e oenvellecemento celular.
Ademais, actúan sobre os ácidos graxos das abelás colesterol, baixando o malo e aumentando o bo. De novo grazas aos ácidos insaturados, son capaz previr enfermidades cardiovasculares e por este motivo considéranse froitos secos "mellor amigo. Todo isto tamén se ve amplificado polo alto contido de sales minerais, especialmente no que respecta a magnesio e potasio.
Por último, as abelás son ricas en fibra, o que lles permite ser eficaces tamén para o tracto gastrointestinal e porque favorecen o sensación de saciedade.
Os beneficios para a saúde das abelás
Os valores nutricionais e as propiedades das abelás xa amosan moitos dos seus beneficios para a saúde. Vexámolos con máis detalle:
- Aliado contra o colesterol e as enfermidades cardíacas
Seguramente a virtude máis coñecida das abelás é a de contrarrestar o colesterol malo. Isto é posible grazas a ácidos graxos e ai fitosteroles, que axudan limpar o sangue desta molécula de lípidos nociva. Ademais, a combinación de graxas insaturadas, fibra e proteínas controlan o azucre no sangue, reducindo o risco de desenvolver diabetes.
- Unha solución contra a tensión muscular e a fatiga
Tanto no caso das persoas que exercen deporte regularmente tanto no dos individuos que o manteñen estilo de vida moi axitado, as abelás axudan a loitar contra varias trastornos musculares grazas ao seu contido en sales minerais, especialmente de magnesio e potasio. Do mesmo xeito, o magnesio non só reduce o calambres pero contrasta ofatiga, fortalecendo os músculos.
- Eficaz para a presión arterial
De novo grazas ás súas sales minerais, pero esta vez para o potasio, observouse como as avellanas son un excelente remedio para iso reducir a presión arterial. Ademais, se oomega 3 e oomega 6 favorecer o protección cardíaca, por outra banda, as proteínas son funcionais para manter o presión arterial normal.
- Alimentos antitumorais
Cada vez estudamos con máis frecuencia cales son os alimentos que nos axudan reducir o risco de formación de tumores. Segundo a investigación máis recente, a froita seca é un dos alimentos máis recomendados. En concreto, as abelás teñen unha notable actividade antitumoral grazas a taxol. Serían moi útiles para contrarrestar o risco de cancro do colon, páncreas e endometrio.
- Ideal para a regularidade do tracto intestinal
As abelás tamén son eficaces no caso de irregularidade intestinal e de intestino preguiceiro. Isto é grazas ao fibra dos cales son ricos, que van a limpar o tracto intestinal de residuos e regularizar o intestino.
- Axudantes especiais na perda de peso
Por último, non debemos pensar que o elevado número de calorías das abelás convérteos en "inimigos" das dietas. De feito, se se come nas cantidades adecuadas, calquera tipo de froita seca, incluídas as abelás, axuda a perder peso máis rápido porque contribúe redución do índice de masa corporal. Ademais, as abelás favorecen a sensación de saciedadeconverténdoo nunha boa merenda para romper a fame a media mañá ou media tarde.
Os beneficios cosméticos das abelás
Se os beneficios para a saúde eran máis fáciles de imaxinar grazas a todas as propiedades das avelás, non debemos descoidalos en termos de beleza. De feito, este froito seco úsase cada vez con máis frecuencia en produtos cosméticos especialmente dirixido ao benestar da pel.
En primeiro lugar, esta virtude particular débese á vitamina E, un especial antioxidante natural. A vitamina E actúa contra radicais libres e oenvellecemento celular, demostrando os seus efectos tamén fóra do noso corpo en canto á pel.
No campo da beleza, as propiedades das abelás explótanse dunha forma específica, é dicir, mediante o seu uso aceite. L 'aceite de abelá obtense premendo en frío a froita para non comprometer todos os seus principios e compoñentes. É fluídonon deixa a pel graxa: este aspecto faino especialmente axeitado para pel oleosa con tendencia ao acne. De feito, estase a atopar un aceite de abelá que actúa con eficacia redución do exceso de sebo, así de poros estreitos e loitar contra manchas e cravos negros. Grazas ás súas propiedades antiinflamatorias e astrinxentes, este aceite axuda a secar as espiñas do acne e fai curar a pel máis rápido, evitando a aparición de marcas.
Por último, tamén se recomenda o aceite de abelá mulleres embarazadas e a todas aquelas persoas que o teñen perdeu moito peso e que debe contrarrestar o estrías. Este produto axuda elástica a pel e para reducir a aparición de manchas molestas.
Podes mercalo Aceite de Avellana Naissance 250 ml en Amazon, a 18,50 €.
Como consumir abelás
Se o aceite de abelá destaca nos cosméticos para uso externo, para aproveitar todas as demais propiedades desta froita podes deleitarte coa túa imaxinación e combinar as abelás con moitas numerosas receitas. De feito, pódense consumir fresco, seco e incluso asado.
Dado que vimos como son moi eficaces no caso dunha dieta de adelgazamento, recomendamos intégralos de forma equilibrada á túa dieta, sen esaxerar nunca coas cantidades. Unha boa solución é comer avellanas como lanche, quizais tamén combinado con outros tipos de froitos secos. Por exemplo, Abelás tostadas e sen sal Happy Belly, dispoñibles en Amazon, constitúen unha merenda sa e equilibrada, capaz de proporcionar enerxía para afrontar as tarefas diarias con máis carga.
Ademais, podes optar por engadir abelás picadas ás túas AlmorzoEn salsa para aderezar a pasta e incluso enmestura de bolos e doces. A este respecto, non fai falla dicir que o seu uso en produtos de repostería é o máis popular, especialmente no que se refire chocolate, galletas e cremas. Hoxe suxerímoslle o Foodspring Cream Protein Spreadable de Avellanas, atopado nun paquete de tres paquetes en Amazon por só 14,99 €. É perfecto para sportivi e para os que busquen un pouco de dozura a baixo en calorías.
Contraindicacións
As abelás non teñen efectos secundarios ou contraindicacións particulares, excepto no caso de alerxia. É bo recordar que a froita fresca en xeral e especialmente as noces e as abelás están entre os alimentos máis populares alto risco de alerxia.
Ademais disto, vimos como son un alimento moi calórico. Para iso recomendámolo baixo consumo ambos en caso de Dieta para adelgazar a de dieta normal.
Para obter máis información sobre as abelás, consulte o sitio de humanidades.
Fonte do artigo Alfeminil
