Nunha sociedade que valora a produtividade e afirma que "o tempo é diñeiro", non é de estrañar que o traballo se converta en sagrado. Como resultado, traballamos duro, longas horas e moitas veces baixo un gran estrés. Isto acaba por presentarnos a factura.
Días longos e estresantes no traballo déixanos esgotados, polo que ás veces é difícil saber se estamos cansos ou algo máis. É fatiga ou depresión? Estudos psicolóxicos recentes suxiren que traballar demasiado duro, especialmente cando o traballo é estresante, pode triplicar o risco de sufrir depresión.
Deprimido por traballar demasiado baixo presión
Un estudo de 11 anos realizado na Universidade de Michigan recolleu datos de máis de 17.000 médicos. Estes investigadores descubriron que traballar 90 horas ou máis por semana estaba asociado con síntomas depresivos. Así é, traballar así aumentaba o risco de sufrir depresión tres veces, en comparación coas persoas que traballaban entre 40 e 45 horas á semana.
Ademais, unha maior porcentaxe dos que traballaron longas horas obtivo unha puntuación o suficientemente alta como para ser diagnosticada de depresión moderada a grave, unha condición o suficientemente grave como para requirir tratamento.
Estes investigadores atoparon un efecto dose-resposta entre as horas traballadas e síntomas da depresión, cun incremento medio da sintomatoloxía de 1,8 puntos para os que traballaron de 40 a 45 horas e de ata 5,2 puntos para os que traballaron máis de 90 horas.
Non é o único estudo que atopou unha relación entre o exceso de traballo e a depresión. No Reino Unido, tras analizar máis de 23.000 traballadores autónomos e por conta allea, os investigadores concluíron que traballar os fins de semana afecta á saúde mental. Tamén sinalaron que as mulleres son particularmente vulnerables porque a probabilidade de desenvolver síntomas depresivos aumenta con horas de traballo excesivamente longas.
A depresión debido ao traballo duro e á presión non é exclusiva de Occidente. Un estudo realizado en 2019 sobre a poboación activa de Shanghái revelou unha asociación preocupante entre o exceso de horas traballadas e o risco de depresión, ao tempo que apunta a un problema especialmente preocupante: o "guolaosi" (morte por exceso de traballo). De feito, unhas 600.000 persoas morren cada ano en China debido ao estrés e á fatiga.
O equilibrio correcto que mantén a raia da depresión
Hoxe, as normas sociais e as presións económicas poden empurrar a moitas persoas a traballar moito máis alá do que pode soportar a súa saúde mental. O desexo de ascender rapidamente na carreira ou manterse nunha posición na industria tamén adoita ser un incentivo para que os profesionais fagan horas extras ou traballen os fins de semana.
O problema é que esa liña difuminase moi rapidamente, e o que comeza sendo a excepción pode converterse rapidamente na norma, deixándonos esgotados física e emocionalmente, abríndonos a porta a enfermidades como a depresión.
A mala conciliación da vida laboral e familiar acaba pasándonos factura. Para evitar isto, é importante asegurarse de ter tempo suficiente para descansar e desconectarse do traballo. Entón o noso cerebro pode tomar unhas vacacións e o nivel de estrés diminúe.
Tamén se descubriu que os pasatempos axudan a mitigar os efectos negativos das longas horas de traballo e reducen o risco de depresión. Melloran o noso estado de ánimo, axudan a reducir a tensión que xeran os ambientes de traballo e protexen o noso benestar mental.
Por iso, aínda que necesites traballar e te vexas obrigado a realizar unha actividade que non che convén, non descoides a túa saúde mental. Mantén os teus niveis de estrés e fatiga baixo control para recargar as baterías antes de que sexa demasiado tarde.
Fontes:
Fang, Y. et. Al. (2022) Work Hours and Depression in US First Year Physicians. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Longas horas de traballo, traballo de fin de semana e síntomas depresivos en homes e mulleres: achados dun estudo baseado na poboación do Reino Unido. J Epidemiol Community Health; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Efecto das longas horas de traballo sobre a depresión e o benestar mental entre os empregados de Shanghai: o papel de ter afeccións de lecer. Int J Environ Res Public Health; 16 (24): 4980.
A entrada Traballar demasiado e baixo presión triplica o risco de sufrir depresión se publicou primeiro en Recuncho da Psicoloxía.
