I alimentos que son bos para a súa saúde non son necesariamente os buscados e os fashionistas super comida. Por suposto, algúns están realmente cheos de propiedade precioso, pero na base dunnutrición que nos mantén sans, en forma e fortes hai alimentos moito máis sinxelos.
** A vitamina C aumenta as defensas inmunes: aquí tes os alimentos ricos nela **
Entre alimentos que comían as nosas avoas cando eran pequenos por outra banda non había alimentos exóticos pero nin sequera petiscos, petiscos e pratos precociñados. Había unha vez na mesa que favorecían receitas rigorosamente preparadas con ingredientes frescos e de tempada.
** Que comer para aumentar a inmunidade **
Dálle prioridade á estacionalidade dos produtos da mesa aínda é unha das recomendacións máis frecuentes dos expertos en nutrición para hoxe manterse en forma e saudable. A razón é sinxela. Respecta a estacionalidade nos menús diarios permítelle encher nutrientes que precisa o teu corpo en todas as estacións do ano.
Outro consello precioso que vén do pasado é traer á mesa vexetais obtidos a partir de pequenas producións locais que hoxe chamamos "quilómetro cero".
Pero, cales son os alimentos que comían as avoas cando eran pequenas e que farían un bo ben aínda agora?
Aquí tes 5 alimentos bos para a saúde e a forma.
(Continuar despois da foto)
Ovos de galiña
levantado no chan
Le ovos Eu son unha fonte de proteínas completas valiosas para os músculos. Aseguran entón ácidos graxos esenciais. Entre estes destacan o precioso Omega 3, aliados da saúde cerebral.
Despois teñen un boa capacidade saciante. As proteínas e os ácidos graxos esenciais retardan a absorción de azucres e axuda a contrarrestar os dolores de fame repentina.
Leituga
La leituga garante unha mestura de substancias aliadas para a saúde e a forma.
Facer minerais preciosos para o bo funcionamento do corpo. Contén en particular cantidades elevadas de potasio e Magnesio, aliados do corazón, circulación e arterias.
A leituga tamén é unha boa fonte de vitamina C. Esta vitamina ten unha excelente acción antioxidante. Axuda a loitar contra os radicais libres, responsable do envellecemento celular.
tomates
Os tomates son un fonte de carotenoides, en particular de licopeno. É un poderoso antioxidante que axuda a reducir os niveis de colesterol LDL "malo" no sangue.
Son bos non só crus, senón tamén cociñados cun chorriño de aceite de oliva virxe extra. A calor e as boas graxas contidas no aceite de oliva virxe extra aumentan a concentración de licopeno e favorecen a súa absorción polo corpo.
Mele
Vermello, verde, amarelo. As mazás son rico en auga e substancias afíns á saúde intestinal. Estou fonte de fibra soluble. Entre estes destaca o pectina que ten propiedades prebióticas.
Alimenta as boas bacterias que poboan os intestinos.
As mazás tamén son ricas en flavonoidesen particular catequinas e quercetina, que protexen contra os radicais libres e as enfermidades cardiovasculares.
Damasco
Eu son unha fonte de vitamina A e carotenoides, aliados da beleza da pel.
Despois entregarán vitamina C, esencial para a produción de coláxeno, unha proteína que axuda a manter a pel e os ósos sans.
Despois teñen unha boa cantidade de potasio e flavonoides, que favorecen unha correcta circulación sanguínea.
Créditos das fotos: Unsplash
O posto 5 alimentos que comeron as avoas que nos farían moito ben comer agora apareceu por primeira vez en Grazia.
