Is féidir linn go léir a bheith imníoch ag pointe éigin dár saol. Roimh agallamh poist, agus tionscadal tábhachtach á chur i láthair nó ar feitheamh toradh scrúdú leighis. Is féidir le hathruithe dearfacha, mar phósadh nó teacht linbh, a bheith ina gcúis imní freisin.
Uaireanta, áfach, ní fhágann an imní sin sinn agus bíonn sé ina chonstaic chun aghaidh a thabhairt ar ár saol laethúil, ag cur as ár suaimhneas. Go deimhin, is iad neamhoird imní an fhadhb mheabhrach is coitianta: meastar go bhforbróidh duine as gach seisear duine amháin ag am éigin ina saol.
Ar an drochuair, tá pairilis ar cheann de na hairíonna is coitianta a bhaineann le imní. Cuirfidh imní ort a chreidiúint gur áit naimhdeach agus contúirteach é an domhan. Déanfaidh sé tú a chrá le buarthaí áiféiseacha agus le cásanna tubaisteacha ionas nach mbeidh an misneach agat rud ar bith a dhéanamh. Mar thoradh air sin, laghdaíonn go leor daoine a raon de réir a chéile go dtí go ndéanann siad iad féin a aonrú ina dteach féin.
Nuair a bhíonn fadhbanna cosúil le neamhord struis iar-thrámach, phobia sóisialta, nó ionsaithe scaoill fite fuaite, b’fhéidir go mbeadh eagla ort an teach a fhágáil, iompar poiblí a úsáid, nó aghaidh a thabhairt ar na sluaite. Cuireann sé seo teorainn leis an seans atá agat cabhair a lorg. D'fhéadfadh an chuma ar an scéal go bhfágfar an teach chun freastal ar sheisiúin teiripe mar mhisean dodhéanta.
Sna cásanna seo, is féidir le teiripe ar líne a bheith mar an saol atá ag teastáil uait, go háirithe sna céimeanna tosaigh roimh nochtadh do chásanna struis nó imníoch. Go deimhin, is rogha iontach é teiripe ar líne mar go gcabhraíonn sé le daoine dul i ngleic leis an imní maidir le sábháilteacht a dtithe.
Ní hamháin go gcuireann sé cóireáil shíceolaíoch ar fáil dóibh ina ngnáththimpeallacht, ach cuidíonn sé freisin le mothúcháin náire nó eagla a bheith orthu a mhaolú, rud a spreagann daoine imníoch cabhair a lorg. Mothaíonn go leor daoine níos mó muiníne freisin ag labhairt trí scáileán, mar sin tá sé níos éasca dóibh a bheith oscailte go mothúchánach agus is féidir le teiripe dul chun cinn níos tapúla.
An bhfuil Teiripe Imní Ar Líne Éifeachtach?
Is modh réasúnta nua é teiripe ar líne, agus mar sin tá sé intuigthe go bhfuil amhras ar a lán daoine faoina éifeachtacht. Mar sin féin, tá sé de chonclúid ag taighde go dtí seo go bhfuil teiripe ar líne chomh héifeachtach céanna chun imní agus fadhbanna meabhairshláinte eile a chóireáil agus atá teiripe traidisiúnta.
Léirigh staidéar a rinneadh i gCeanada ar 62 duine a bhí tar éis cóireála síceolaíoch ar líne ar feadh míosa go raibh 96% sásta leis na seisiúin, bhraith 85% compordach ag caint ar líne lena teiripeoir agus shíl 93% go raibh siad in ann an fhaisnéis chéanna a roinnt. mar go pearsanta. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an dinimic cosúil go leor leis an méid a tharlaíonn sna seisiúin duine le duine.
Ina theannta sin, rinneadh meitea-anailís ag an Institiúid California um Néareolaíocht agus Síceolaíocht Iompraíochta ar theiripe iompraíochta chognaíoch ar líne le haghaidh imní, dheimhnigh neamhord struis iar-thrámach agus dúlagar gur chabhraigh an mhodhúlacht seo le daoine tuiscint níos fearr a fháil ar a gcuid fadhbanna iompraíochta agus a meabhairshláinte. Thug na taighdeoirí faoi deara freisin go raibh teiripe ar líne an-tairbheach do dhaoine a bhfuil imní orthu nach bhféadfadh cabhair a lorg ó theiripeoir go pearsanta.
Ar ndóigh, le go n-oibreoidh teiripe imní ar líne, tá sé tábhachtach go mbraitheann tú compordach ag roinnt faisnéise trí scáileán agus go ndéanann tú comhréiteach leis an gcóireáil. Fiú mura gcaithfidh tú freastal ar sheisiún duine le duine, spreagfaidh an teiripeoir tú chun dul amach ionas gur féidir leat aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla, ach ar dtús tabharfaidh siad duit na huirlisí síceolaíochta a theastaíonn uait chun an tráma a chosc ó athfhillteach. .
Conas a bhíonn seisiún teiripe ar líne ar siúl?
Forbraíonn teiripe ar líne le haghaidh imní ar an mbealach céanna leis an láthair, is é an príomh-difríocht ná na modhanna cumarsáide. Tabharfaidh an teiripeoir an leibhéal céanna tacaíochta agus tuisceana duit agus an teiripe láithreacht, ach níl aon ghaireacht fhisiceach ann, mar sin is teiripe níos dírí é ina gcuirtear béim ar chumarsáid ó bhéal, cobhsú an duine ó na chéad seisiúin agus uirlisí praiticiúla. ..
Fuair staidéar a rinneadh in Ollscoil Twente go dtugann cláir ar líne le haghaidh cóireáil imní aghaidh ar na fadhbanna céanna le teiripe uachtaránachta, mar fhorbairt scileanna sóisialta, treallús, cleachtaí análaithe, teicnící athstruchtúraithe cognaíocha, agus nochtadh idirghabhálach agus in vivo do phobic. spreagthaigh.
Ceadaíonn forbairt iarratais éagsúla freisin úsáid a bhaint as na teicnící céanna den teiripe láithreacht. Chomh maith le hiarratais le réaltacht fhíorúil nó méadaithe le haghaidh cóireáil phobias sonracha, tá cinn eile a cheadaíonn cur i bhfeidhm EMDR, teicníocht an-éifeachtach chun imeachtaí trámacha a shárú trí dhí-íogairiú agus athphróiseáil trí ghluaiseachtaí súl nó spreagadh déthaobhach, ag baint úsáide as an mhéar le haghaidh gluaiseachtaí súl amhairc nó an cliant a threorú agus é ag cnagadh.
Dá bhrí sin, tá an teicneolaíocht atá ann faoi láthair ag fáil réidh leis na bacainní idir an saol fisiceach agus fíorúil, ionas nach mbeidh seisiúin teiripe ar líne an-difriúil a thuilleadh ó sheisiún duine le duine.
Tá rogha an teiripeora bunúsach
Ní bhíonn torthaí maithe na teiripe ag brath chomh mór ar na modhanna cumarsáide agus ar an gcaidreamh idir an t-othar agus an síceolaí. Ba é seo an príomhchonclúid ar thángthas air ag anAmerican Psychological Association tar éis anailís a dhéanamh ar na fachtóirí éagsúla a mbíonn tionchar acu ar éifeachtacht na síciteiripe.
Dúirt a dtuarascáil fiú é sin "Tá an caidreamh teiripeach chomh cumhachtach, más rud é nach bhfuil sé níos cumhachtaí, ná an modh cóireála a úsáideann an teiripeoir go pearsanta." Gan amhras, cuireann caidreamh teiripeach maith leis an duine banna mhothúchánach a bhunú, cloí le cóireáil a fheabhsú, agus leas iomlán a bhaint as na buntáistí a bhaineann le teiripe.
Tá go leor fachtóirí ann a d’fhéadfadh tionchar a bheith acu ar cháilíocht an chaidrimh sin, mar sin nuair a roghnaíonn tú síceolaí ní leor a sheiceáil an bhfuil siad cáilithe nó a bhfuil taithí acu ar imní a chóireáil. Chun an nasc seo agus rath an chosáin theiripeach a éascú, tá córas meaitseála curtha le chéile ag na hardáin síceolaíochta ar líne a roghnaíonn na daoine gairmiúla leis na speisialtachtaí agus na scileanna is oiriúnaí bunaithe ar phróifíl gach duine.
Trí shraith ceisteanna a fhreagairt faoi do chuid sainroghanna, staid mhothúchánach agus spriocanna, molann an t-ardán an síceolaí is fearr a oireann do do chuid riachtanas. Ar an mbealach seo ní bheidh ort cuardach a dhéanamh trí na mílte daoine gairmiúla agus cineálacha éagsúla teiripí.
Foinsí:
Leathanaigh 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Caidreamh síciteiripe a oibríonn IIISíciteiripe; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. eile (2017) Éifeachtúlacht Teiripe Iompraíochta Cognaíocha Bunaithe ar an Idirlíon i gCóireáil Neamhoird Síciatracha. cureus; 9(8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Inghlacthacht na gcliant agus cáilíocht na beatha - teileashíciatracht i gcomparáid le comhairliúchán pearsanta. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Teiripe idirlín le haghaidh neamhoird imní: Athbhreithniú criticiúil ar a éifeachtacht. Tráchtas Grado: Universiteit Twente.
An bealach isteach Teiripe imní ar líne: cén fáth gur rogha mhaith é? se publicó primero ga Cúinne na Síceolaíochta.
