In 1972, rinne an Chónaidhme Trádála Coimisiún rith na Stáit Aontaithe dlí ag éileamh go mbeadh ráiteas i scríbhinn ag gabháil le díol ó dhoras go doras ag cur in iúl don cheannaitheoir an ceart tarraingt siar ón gceannach laistigh de thrí lá ón díolachán. Ritheadh an dlí sin mar gheall ar ghearáin ó thomhaltóirí faoi theicnící díolachán ionsaitheacha agus conarthaí litreacha beaga.
Glaonn eacnamaithe air seo an “tréimhse fuaraithe” agus dhéanfadh sé ciall é a chur i bhfeidhm ar chinntí bunúsacha ar féidir leo ár saol a athrú, agus orthu siúd a bhféadfadh a dtionchar a bheith gan amhras toisc nach féidir linn gach athróg a rialú.
Cad é go díreach an tréimhse fuaraithe?
Tá an tréimhse fuaraithe cosúil le nóiméad ciúin a thógáil chun smaoineamh sula ndéanfaidh tú cinneadh. Is é an sos sin a thógann muid sula ndeirimid an chéad rud a thagann chun cuimhne, an t-am a thógann muid chun smaoineamh sula roghnaíonn muid.
Baineann an tréimhse fuaraithe freisin le gan cinneadh a dhéanamh sula gcodladh tú air. An raibh a fhios agat go bhfuil comhthéacsanna mothúchánacha ag 75-95% de na brionglóidí?
Chonaic néareolaithe, de réir mar a théann an inchinn trí na céimeanna éagsúla codlata, go dtagann athruithe móra uirthi ina néarcheimic agus ina feidhmiú. Bíonn réimsí a bhaineann le mothúcháin, mar an amygdala, hippocampus agus cortex cingulate roimhe, an-ghníomhach.
Le linn codlata, comhdhlúthaítear cuimhní mothúchánacha, ach múchtar freagraí eagla freisin. Ciallaíonn sé seo gur féidir le hoíche mhaith codlata tionchar mothúchánach cásanna a laghdú trí chabhrú linn rudaí a fheiceáil níos soiléire. Dá bhrí sin, is tréimhse fuaraithe é ligean do oíche amháin ar a laghad pas a fháil sula ndéantar cinneadh tábhachtach.
An 2 chás ina gcaithfimid an t-am machnaimh sin a chur i bhfeidhm
Cé go gcaithfimid smaoineamh i gcónaí sula ngníomhóimid, tá tábhacht ar leith leis an tréimhse fuaraithe a chur i bhfeidhm in dhá chás, de réir na n-eacnamaithe CR Sunstein agus RH Thaler:
1. Cinntí tábhachtacha neamhchoitianta. Maidir le cinntí nach ndéanaimid go minic, mar shampla an chathair a roghnú le bogadh di, an chéad charr eile le ceannach nó an ollscoil, caithfimid stopadh agus smaoineamh. Sa chineál seo cinnidh níl mórán taithí againn agus tá go leor fachtóirí ag imirt, mar sin tá sé riachtanach tréimhse fuaraithe a chur i bhfeidhm a ligeann dúinn na roghanna go léir a fheiceáil agus na hiarmhairtí a mheá.
2. Cásanna an-mhothúchánach. Nuair a aimsímid féin i gcásanna casta a spreagann freagairt dhian mhothúchánach, mar shampla mí-dhiagnóis nó a géarchéim lánúin, bíonn sé deacair orainn smaoineamh go réasúnach agus is dóichí go ndéanfaimid cinntí gasta a mbeidh aiféala orainn ina dhiaidh sin. Sna cásanna seo, ligfidh an tréimhse fuaraithe dúinn socair a fháil ar ais agus smacht mothúchánach a fháil ar ais chun an cinneadh is fearr is féidir a dhéanamh.
Cén fhad ar chóir don tréimhse fuaraithe seo maireachtáil?
Is féidir leis an tréimhse fuaraithe maireachtáil cúpla nóiméad nó cúpla lá. Tá gach duine agus gach cás difriúil, mar sin go hidéalach ba chóir go mairfeadh an chéim mhachnaimh seo chomh fada agus is gá.
Más cinneadh ríthábhachtach é, féadfaidh tú an sos a chur siar ar feadh laethanta nó fiú seachtainí. Tabharfaidh sé seo am duit an fhaisnéis uile a theastaíonn uait a bhailiú go dtí go mbraitheann tú muiníneach i gcinneadh a dhéanamh. Má tá tú ag dul trí staid coimhlinte a thug amach do chuid mothúchán, ba chóir go mairfeadh an tréimhse fuaraithe chomh fada agus a thógfaidh sé smacht ar do chuid mothúchán a fháil ar ais.
Is fiú a shoiléiriú nach féidir leis an tréimhse machnaimh seo a bheith ina leithscéal chun cinnteoireacht a fhógairt nó a sheachaint. Ní am é dearmad a dhéanamh ar fhadhb nó ar choimhlint, ach machnamh a dhéanamh ar na cúiseanna, na roghanna agus na hiarmhairtí a bhaineann léi.
Tóg am chun machnamh a dhéanamh, do chuid mothúchán a mhaolú agus na rudaí is gá a ghlacadh achar síceolaíoch cuideoidh sé linn ár roghanna malartacha a mheas níos fearr agus iarmhairtí ár gcinntí a réamh-mheas. Ní chiallaíonn sé sin nach rachaimid mícheart, ach ar a laghad déanfaimid ár gcinntí le heolas ar na fíricí agus le bheith níos feasaí faoi na tosca go léir atá i gceist.
Ní ráthaíocht go n-éireoidh le cinnteoireacht sa tréimhse fuaraithe, ach cineál cosanta i gcoinne impulsiveness agus irrationality. Ní choisceann sé ach síol an aithrí ó fhás sa todhchaí.
Foinsí:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Maidrid: Tarbh.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Teiripe Thar Oíche? Ról Codlata i bPróiseáil Inchinne Mothúchánach. Psychol Bull; 135 (5): 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Nightmares, droch-aislingí, agus dysregulation mothúchán: Athbhreithniú agus samhail nua neurocognitive aislingeach. Treoracha Reatha san Eolaíocht Shíceolaíoch; 18 (2): 84–88.
An bealach isteach Tréimhse fuaraithe, an t-arm rúnda gan aiféala a dhéanamh ar do chinntí se publicó primero ga Cúinne na Síceolaíochta.
