TI measc na ndea-nósanna a d’fhorbair na hIodálaigh i míonna an iargúltachta tá méadú freisin ar na daoine a chuaigh i dteagmháil leo le cleachtais machnaimh, aireachais agus yoga chun an malaise a shárú mar gheall ar an staid reatha. Agus rinne siad é go príomha trí ranganna teagaisc a úsáid, Podcast, aipeanna tiomnaithe, cúrsaí ar líne saor in aisce agus íoctha.
Toisc go bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil an cleachtadh machnaimh, ag tosú leis na cleachtaí análaithe is simplí a mhaireann cúpla nóiméad, déanann sé strus a mhaolú, cuidíonn sé le tiúchan nó cuireann sé scíthe chun cinn ag amanna éagsúla den lá. I bhfocal, feabhsaíonn sé ár gcuid folláine laethúil.
Ní comhtharlú ar bith é gur chuir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte é san áireamh i measc na gcleachtas is fearr atá le cur i bhfeidhm i míonna an fhéin-aonraithe mar gheall ar covid-19. Ach is dea-chleachtais iad seo ba chóir a choinneáil sna míonna amach romhainn.
Anáil agus ceol le Folláine 24 uair sa lá
I measc na dtáirgí digiteacha is déanaí atá deartha dóibh siúd atá ag druidim le machnamh den chéad uair, cuirimid in iúl Folláine h 24 sraith nua podchraoltaí a bhuíochas d’eispéireas na Daniel Lumera i réimse na n-eolaíochtaí folláine, cáilíocht na beatha agus cleachtas machnaimh agus ceol na Emiliano Toso. Tá an tsraith iomlán ar fáil ar an ardán inchloiste ag tosú 4 Bealtaine.
Cén fáth folláine 24h? Toisc go bhfuil na 20 rian sa tsraith roinnte ina 4 roinn sonraíochtaí a leanann timthriall fiseolaíoch an lae: maidin, lá, tráthnóna, oíche. Tá alt na maidine tiomanta do mhúscailt, go fuinneamh ríthábhachtach a athghiniúint le haghaidh tús leis an lá lán le buíochas agus serenity. An chuid den lá cuidíonn sé linn staid fócais, láithreachta, tiúchana agus soiléireachta istigh a theastaíonn inár ngníomhaíochtaí laethúla a chruthú. Tá chuid den tráthnóna i gceist cúpla nóiméad a thógáil do teannas a scaoileadh, smaointe agus imní carntha agus faigh staid gile, scíthe agus síochána domhain. An chuid den oíche faoi dheireadh treoraíonn muid isteach scíthe domhain agus íonú na hintinne agus ullmhú le haghaidh codladh go maith ag dul isteach i riocht tost trí rithim mhall nádúrtha na scíthe maith.
Aireachas do Chéim 2: Cúrsa Grazia Pallagrosi
Cúrsa freisin le dul i dtreo shaol na meabhrachta agus na machnaimh ag tosú ó 0 sínithe iO Donna agus i seilbh Grazia Pallagrosi ar an pláta Scéal: 12 rian chun machnamh a chleachtadh agus chun freagairt do riachtanais éagsúla an cháis atá á fulaingt againn. Deartha le tosú i rith an tsamhraidh, tá sé roinnte ina thrí chuid ar mionchúrsaí iad i ndáiríre agus is féidir ceann a thosú beag beann ar na cinn eile agus gach ceann acu lena chuspóir féin: machnamh a dhéanamh ar laethanta saoire (i.e. i spásanna oscailte agus, cathain, sa uisce), scíth a ligean aigne agus croí, mothúcháin a bhainistiú.
Foirfe do chéim 2, is é sin an glasáil a scaoileadh, múineann sé dúinn, sa chúrsa atá tiomnaithe do mhachnamh ar laethanta saoire, dea-chleachtas meditation siúlóide do na chéad siúlóidí lasmuigh agus ina n-aonar: cén t-am níos fearr chun tú féin a thumadh sa nádúr i sábháilteacht agus i bhfeasacht?
Tá foghlaim conas mothúcháin a bhainistiú agus, thar aon rud eile, an diúltach a athrú go dearfach ag croílár, mar shampla, sa tríú cuid den chúrsa faoi stiúir Pallagrosi: an-riachtanach i gcéim éiginnteachta cosúil leis an gceann atá á fulaingt againn.
An t-alt Folláine le Meditation a Fheabhsú: Podchraoltaí don Fhoghlaim is cosúil gurb é an chéad cheann é iO Bean.
