I ré na "Comhlacht dearfach", bíonn níos mó agus níos mó daoine - idir mhná agus fhir - faoi lán seoil le teachtaireachtaí easaontacha faoi chuma an choirp a ghineann snaidhm Ghordian fíor. Na hirisí céanna a insíonn dúinn grá a thabhairt dár gcomhlacht mar atá sé, coinníonn siad ag postáil grianghraif de ABS foirfe, masa foirfe, airm foirfe, miongháire foirfe, craiceann foirfe ...
Mar thoradh air sin, níl sé neamhghnách go dtosóidh an chuid is mó de dhaoine mortal a gcorp lá amháin grámhar, ach amháin chun iad féin a bheith ag streachailt an lá dár gcionn leis an wrinkle nua sin, an láimhseáil grá reibiliúnach, nó an sagging a thosaíonn le feiceáil in áiteanna níos mó gan choinne.
Ar ndóigh, ní fhorchuireann grá don chorp é féin agus ní féidir é a bheith mar thoradh ar fhaisean. Déanta na fírinne, is dóichí go mbeidh éifeacht fhriththáirgiúil ag frásaí a bhfuil cuma chumhachtaithe orthu a eascraíonn as dearfacht coirp agus go gcruthóidh siad frustrachas agus míshástacht.
Tagann grá don chorp trí ghlacadh agus obair dhomhain inmheánach a éilíonn féinmheas soladach. Is ar an mbealach seo amháin a bheidh muid in ann a bheith sách díolmhaithe ó theachtaireachtaí contrártha agus ó fhaisean a ordaíonn conas ba cheart coirp a bheith nó conas ba cheart dúinn gaolmhaireacht a dhéanamh leo.
Cad is íomhá coirp ann?
Cuimsíonn íomhá coirp ár mbraistintí, ár gcreidimh, ár mothúcháin, ár smaointe agus ár ngníomhartha faoinár gcuma fhisiciúil. Go bunúsach, is é an caidreamh a bhunaimid lenár gcorp agus an chaoi a bhfeicimid é, an meas atá againn air agus an chaoi a mothaímid faoi.
Ar an drochuair, ní bhíonn an caidreamh sin dearfach, sásúil nó sláintiúil i gcónaí. Ceann de na comharthaí nach bhfuil caidreamh maith againn lenár gcorp ná coimhlint. Má táimid i gcónaí "ag troid" lenár gcomhlachtaí i gcaidreamh grá-fuath, is dócha go mbeidh codanna dínn féin a dhiúltóidh muid. Mar shampla, d’fhéadfaimis smaoineamh dá mbeimis beagán níos airde, níos barainní nó níos láidre, go mbeadh gach rud níos éasca. Sna cásanna seo ní dhiúltaíonn an corp iomlán ach de na "lochtanna" a mheasaimid.
Comhartha coitianta eile de dhroch-chaidreamh leis an gcorp, de ghnáth bunaithe ar mhothú níos ginearálta ar dhiúltú, is ea mí-úsáid. Mí-úsáidimid muid féin nuair a dhéanaimid maslaí orainn féin faoinár gcuma, ach freisin nuair a leanaimid aistí bia foircneacha, agus nuair a dhéanaimid aclaíocht go dtí go mbíonn muid traochta nó ró-ithe.
Chun caidreamh sláintiúil a choinneáil lenár gcorp, tá sé tábhachtach glacadh leis go bhfuil rudaí ann ar féidir linn a athrú agus rudaí eile nach féidir linn a athrú. Is féidir linn a bheith aclaí, ach ní féidir linn aosú a chosc, mar shampla. Má tá corpíomhá leordhóthanach againn, beimid in ann caidreamh níos fearr a bheith againn lenár gcorp agus leis na hathruithe a dhéantar air ar feadh an tsaoil, rud a aistreoidh ár bhféinmheas agus ár bhfolláine ar deireadh. Chun seo a bhaint amach, ní leor frásaí dearfacha, caithfidh tú oibriú ar chomhpháirteanna an íomhá comhlachta.
Na comhpháirteanna den íomhá coirp a dhéanann idirghabháil ar an gcaidreamh leis an gcorp
1. Dearcadh: conas a fheicimid a chéile?
Tagraíonn an chomhpháirt íomhá coirp seo don chaoi a bhfeicimid muid féin. Ní léiriú iontaofa agus oibiachtúil é an dearcadh atá againn ar ár gcorp i gcónaí. Mar shampla, is féidir le daoine a bhfuil anorexia orthu mothú saille nuair a bhíonn siad thar a bheith tanaí. Seans go mothaíonn daoine eile “gránna” mar gheall ar chruth na srón nó caochÚn nach dtugann formhór na ndaoine faoi deara fiú.
Ní i gcónaí a fhéachaimid sa scáthán le súile maith. Uaireanta is féidir linn ár gcorp a fheiceáil trínár n-easláinte nó ár n-ionchais neamhréadúla a fheiceáil. D'fhonn ár n-aireachtáil a bheith ag freagairt don réaltacht, tá sé áisiúil cleachtadhaird iomlán gan breithiúnas. Má fhéachaimid ar an scáthán amhail is gur strainséirí iomlána sinn, cabhróidh sé sin linn an t-achar síceolaíoch riachtanach a ghlacadh chun a bheith ina léirmheastóirí gan staonadh mar sin.
Ní mór dúinn a chinntiú freisin nach ndéanaimid breithiúnas nó lipéadú orainn féin le linn an phróisis athfhionnachta. Ní chiallaíonn láithreacht spotaí nó wrinkles, mar shampla, go bhfuil muid gránna, díreach mar nach dtugann láimhseálacha grá le fios i gcónaí go bhfuil muid saille. Is lipéid iad "gránna" nó "saill" a úsáidimid mar thoradh ar bhreithiúnas. Dá bhrí sin, is é an sprioc ár gcomhlacht a iniúchadh gan breithiúnas a thabhairt air. Ní diúltach ná dearfach. Mar sin is féidir linn fáil réidh leis an lionsa saobhadh a raibh muid ag breathnú tríd.
2. Cognaíoch: conas a smaoinímid orainn féin?
Áiríonn an chomhpháirt íomhá coirp seo na smaointe agus na tuairimí atá againn faoinár gcorp. Is é an rud go léir a insíonn muid dúinn féin faoi ár gcuma agus na creidimh a idirghabháil ár gcaidreamh lenár gcomhlacht. Tagann go leor de na tuairimí faoin gcomhlacht idéalach ón tsochaí, mar sin is minic a bhíonn siad mífheidhmiúil agus cuireann siad bac ar chaidreamh sláintiúil lenár gcomhlacht.
Is creideamh neamhréasúnach é an smaoineamh gur chóir dúinn fanacht óg a thiomáineann muid diúltú don phróiseas nádúrtha aosaithe. Creideamh neamhréasúnach eile is ea a chreidiúint gur féidir a bheith sásta trí bheith tanaí nó matánach mar tá go leor bealaí le bheith sásta leat féin. Mura gcuirfimid deireadh leis na creidimh agus na smaointe neamhréadúla seo, is dócha nach mothaímid go maith faoinár gcorp.
Ar an gcúis seo, chun íomhá coirp ceart a fhorbairt, ní mór dúinn a bheith aireach ar ár n-idirphlé inmheánach faoinár gcorp. In ionad a bheith ag iarraidh dul in aois a sheachaint ar gach costas, ba cheart dúinn díriú ar aosú sláintiúil. In ionad a bheith ag iarraidh a bheith ina Arnold Schwarzenegger, ba cheart dúinn díriú ar mhais muscle a fháil ar bhealach sláintiúil. Is éard atá i gceist leis an croílár a athrú ar a bhfuil ár gcuid smaointe thart, ag bogadh ón ngné aeistéitiúil amháin go dtí an tsláinte agus an fholláine.
3. Affective: conas a mhothaímid?
Tagraíonn an comhpháirt íomhá comhlacht seo do na mothúcháin atá againn i dtreo ár gcorp, rud a léiríonn go bunúsach an leibhéal sástachta nó míshástachta lenár gcuma. Áiríonn sé gach rud a thaitníonn nó nach dtaitníonn linn faoinár gcorp agus an chaoi a mothaíonn siad sinn.
Is léir go mbíonn tionchar láidir ag an tsochaí, ag na híomhánna a fheiceann muid ar an teilifís, in irisí nó ar líonraí sóisialta, ar na mothúcháin atá againn i leith ár gcorp. Mar sin má theastaíonn uainn mothú níos fearr faoinár gcuma, seans go mbeidh orainn ceist a chur faoi na meáin a úsáidimid agus an tionchar a bhíonn acu orainne. Chun mothúcháin níos dearfaí a bheith againn faoinár gcomhlacht, tá sé tábhachtach meáin a roghnú a léiríonn go fírinneach éagsúlacht an chomhlachta, ag bogadh ar shiúl uathu siúd a chuireann cultas aeistéitic neamhréadúil chun cinn.
Ar ndóigh, beidh tionchar freisin ag na smaointe agus na tuairimí atá againn faoinár gcorp, chomh maith leis an dearcadh air, ar na mothúcháin a bhíonn againn. Ní féidir grá a thabhairt dá chéile má leanaimid orainn ag dul i léig ar neamhdhaingne, ar chreidimh neamhréasúnach nó ar íomhá choirp shaobhadh. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach riachtanas é féin-fuath le haghaidh athraithe agus gur féidir linn a bheith míshásta le cuid dár gcorp agus fós glacadh leis. Ní eascraíonn grá don chorp ón foirfeacht ach ó ghlacadh na huathúlachta.
4. Iompar: conas a dhéanaimid iompar?
Áirítear leis an gcomhpháirt íomhá comhlacht seo gach gníomh a bhaineann lenár gcomhlacht. Má tá íomhá coirp sláintiúil ag duine, is dóichí go dtabharfaidh siad aire dá gcorp agus dá gcuma, ach gan ró-dhéanamh nó obsessed os a gcionn. Ina áit sin, féadfaidh siad siúd a bhfuil íomhá choirp diúltach acu dul i mbun iompraíochta féin-millteach as a dtagann neamhoird itheacháin mar bulimia nó anorexia nó vigorexia mar iarracht a gcuma a athrú.
Chun caidreamh níos sláintiúla a fhorbairt lenár gcomhlacht, tá sé riachtanach freisin stop a chur i gcomparáid le daoine eile, cibé acu le comharsa nó cara, nó le tionchar na huaire nó leis an duine cáiliúil faisin. Tá gach comhlacht uathúil. Níl i gceist le foirfeacht agus áilleacht ach idéalacha a athraíonn de réir cultúir agus amanna.
Ina áit sin, is féidir linn tosú ag smaoineamh ar ár gcorp mar theampall. Ligeann an corp dúinn taitneamh a bhaint as agus nascadh leis an gcomhshaol. Ba cheart go mbeadh sé ina fhoinse sásaimh, ní ina coimpléisc féin-thortha. Ba cheart dúinn smaoineamh ar an gcorp i dtéarmaí níos feidhmiúla, salutogenic agus héadónach. Tabhair aire dó, déan iniúchadh air agus glac leis. Bí réadúil faoinár dteorainneacha. Déan iniúchadh ar ár gcumas. Agus a bheith buíoch as gach rud a ligeann sé dúinn a dhéanamh agus taithí a fháil.
Foinsí:
Burychka, D. et. Al. (2021) I dTreo Tuiscint Chuimsithigh ar Íomhá Coirp: Comhtháthú Íomhá Coirp Dhearfach, Ionchorprú agus Féin-Chomhbhá. Síceolaíocht na Beilge; 61 (1): 248–261.
Cohen, R. et. Al. (2020) An cás ar son dearfacht coirp ar na meáin shóisialta: Peirspictíochtaí ar dhul chun cinn reatha agus ar threoracha na todhchaí. J Health Psychol; 26 (13): 2365-2373.
An bealach isteach Na 4 chomhpháirt den íomhá comhlacht chun caidreamh sláintiúil a choinneáil le do chorp se publicó primero ga Cúinne na Síceolaíochta.
