Conas caoineadh nuair a mhothaímid an riachtanas, ach a mbíonn deora ag streachailt teacht amach as ár súile? A caoin mhaith a bheith úsáideach do vent a gcuid féin emozioni, a bhíonn go minic mar a bheadh “blocáilte”: má chaoin tú, tá tú saor ó strus e braitheann tú níos fearr láithreach! A ligean ar a fháil amach le chéile cén fáth agus conas caoineadh, céim ar chéim. Idir an dá linn, féach ar ár bhfíseán a mheabhraíonn duit cad atá ag caoineadh davvero più forte:
Conas caoineadh: cén fáth go bhfuil caoin mhaith go maith duit?
Le caoineadh ní symptom laige é, in áit! Is féidir le caoin mhaith cabhrú lenár gcorp strus a mhaolú, i bhfabhar ár linne folláine sícea-fhisiciúil. Ní maith i gcónaí mothúcháin a choinneáil istigh ionat féin, agus tá baol ann go gcuirfidh siad siúd a mbíonn sé deacair orthu mothúcháin a chur in iúl iad a mhilleadh: bíonn tionchar aige ar a sláinte, corp agus intinn!
Níl na daoine a bhíonn ag caoineadh leochaileach ar chor ar bith: Is féidir le duine atá ag caoineadh roghanna a dhéanamh go sábháilte nó bearta misniúla a dhéanamh. Is cinnte nach iad na deora a thagann faoina shúile a shainíonn duine! A caoin mhaith, go deimhin, ní féidir ach cuidiú a thabhairt dó: a luaithe a bhíonn mothúchán na pian, imní, eagla, éadóchas, beidh tú ag mothú níos fearr láithreach, níos réidh le dul ar aghaidh agus aghaidh a thabhairt ar a bhfuil amach romhainn.
Tá go leor buntáistí ag caoineadh: cuidíonn sé le teannas a scaoileadh, mothúcháin a mhúchadh a fhágann go mbraitheann muid go dona nó a mhothaímid fós mar “ró-mhór”. Is maith ann duit na mothúcháin sin a thabhairt amach! Maolaíonn caoineadh strus, laghdaíonn sé an brú fola, cuidíonn sé le deireadh a chur leis na tocsainí a dhéanann an coinín déanann sé dúinn carnadh istigh.
Dhealródh sé go bhfuil ag caoineadh panacea fíor don tsláinte, agus a rá gur eolaíocht é! Mar sin féin, má bhraitheann tú go bhfuil cosc ort, má tá tú cleachtaithe le deora a bhacadh toisc go bhfuil tú cinnte dearfa de go ndéanann sé seo tú níos láidre agus níl a fhios agat conas caoineadh, ná bíodh imní ort: coinnigh ort ag léamh agus faighfimid amach le chéile na céimeanna éagsúla a mholtar ar leibhéal síceolaíoch chun go n-éireoidh leo sa deireadh gaile a ligean amach le caoin mhaith ag saoradh!
Conas caoineadh chun do chuid mothúchán a aeráil: na chéad chéimeanna
Conas caoineadh nuair a mhothaímid an riachtanas, ach ní féidir linn fáil amach na deora ó na súile? Is é an chéad chéim ná faigh an áit cheart a bheith in ann caoineadh i síocháin. Is minic a bhíonn sé deacair orainn caoineadh toisc go bhfuil eagla orainn go n-éistfidh duine linn: spás ciúin a shnoí, ar a shon féin, a bheith in ann vent a thabhairt dá mhothúcháin gan freagra a thabhairt ar éinne tá sé an-tábhachtach a bheith in ann caoineadh faoi dheireadh!
Sa bhaile, b’fhéidir go roghnófá tú féin a ghlasáil sa seomra folctha (b’fhéidir sa chith!), nó sa seomra leapa. Má tá do theach plódaithe, áfach, tóg an carr agus sroich áit chiúin, ar fad duit. Is é an rud tábhachtach ná go mbraitheann tú socair agus suaimhneach gur féidir leat tabhair amach do chuid mothúchán gan breithiúnas a thabhairt ort nó gan a bheith buartha faoi cad a cheapfadh daoine eile.
Is é an dara céim ná díriú ar an rud a fhágann go mbraitheann tú go dona: díriú ar an mothúchán diúltach a bhraitheann tú gur gá aeráil a dhéanamh agus gan "é a dhiúltú", fáilte romhat! Go minic ní féidir leo siúd nach bhfuil ag caoineadh le fada iad féin a shaoradh toisc go ndéanann siad iarracht ar gach bealach chun tarraing tú féin le cineálacha eile smaointe. Chun caoineadh agus saor tú féin, áfach, is gá "Fan" sa mothúchán sin, fiú mura bhfuil sé go hálainn, glac leis mar chuid de tú, as a bhfuil tú ag fulaingt. Caithfidh pian de chineál ar bith dul tríd. Is cinnte nach gcabhraíonn diúltú leis é a shárú, ach níl i gceist leis ach an riosca é a somatizing nó sinn a dhéanamh níos neirbhísí nó níos ionsaithí.
Lig do chuid mothúchán teacht chun cinn: tar éis deora agus caoin mhaith beidh tú ag mothú níos fearr!
Má fhanann tú dírithe ar mhothúcháin dhiúltacha go bhfuil tú ag mothú, faoi na rudaí a fhágann go mbraitheann tú go dona, ach gan iarracht a dhéanamh tú a mhealladh e na smaointe is gránna a thiomáint ar shiúl, ansin braithfidh tú na deora ag brú taobh thiar do shúile. Má tharla rud éigin a chuireann brón mór ort, díriú ar cé chomh dona is atá sé, faoin méid is mian leat nár tharla sé riamh, faoin gcaoi a n-athróidh do shaol anois ... Téigh tríd na mothúcháin diúltacha seo agus feicfidh tú go dtiocfaidh na deora! Caithfear taithí a fháil ar mhothúcháin go léir, fiú mura bhfuil siad go hálainn ... is cuid den saol é!
Ar ndóigh ní ghlaoimid mar sin, ar an láthair, ach smaoineamh ar na rudaí a chuireann ar ár gcumas mothú go dona: ní mór duit roinnt ama a thabhairt duit féin toisc go dtéann mothúcháin dhiúltacha “suite” istigh ionat, ionradh a dhéanamh ort, go dtí pointe na ndeor a tháirgeadh. Lig na mothúcháin seo tarraing tú síos leo, go dtí go dtéann sé i dteagmháil leis an mbun: is é an t-aon bhealach é, ansin a bheith in ann dul ar ais suas agus meangadh gáire a dhéanamh arís! Má dhíríonn tú agus Tá sé "beo" na mothúcháin seo tiocfaidh caoineadh deas fuascailte go luath agus beidh tú in ann gaile a ligean amach. Caoin, caoin gan eagla, go dtí go stopfaidh na deora leo féin. Ná déan iarracht iad a stopadh tú féin, ach caith amach é: tiocfaidh an pian as do shúile in éineacht le deora agus beidh tú ag mothú níos éadroime láithreach!
Ceart, caoin shaoradh ní réiteoidh sé d’fhadhb, ach cinnte cinnte go mbraitheann tú níos saoire. Ní chuirfidh caoineadh áthas ort, ach beidh níos lú imníoch, ansin tú féin a ullmhú don chéad chéim eile: dul i ngleic leis an bhfadhb go cuiditheach, ag freagairt ar an mbealach ceart.
Conas caoineadh: cleasanna beaga chun deora a scaoileadh
An bhfuil tú fós ag smaoineamh conas caoineadh, conas é a dhéanamh go praiticiúil? Tá roinnt cleasanna beaga ann a fhéadann caoineadh a dhéanamh níos éasca. Is féidir le deora, i ndáiríre "Cabhair" chun do shúile a fhágáil ó roinnt bealaí go bhfaigheann tú mothúcháin an bhróin nó anró uait. B’fhéidir go mbeadh sé úsáideach duit, mar shampla, roinnt seanghrianghraif: má tá grá caillte agat agus mura bhfuil tú in ann caoineadh, féach ar ghrianghraif a tógadh léi i nóiméad sonas b’fhéidir go gcuideodh sé leat caoineadh agus caith amach do phian go léir mar sin.
Chomh maith leis sin is féidir le ceol an fheidhm chathartach chéanna a chomhlíonadh: b’fhéidir go bhfuil sé ag éisteacht le hamhrán brónach, a oireann do do ghiúmar, nó ceann a mheabhraíonn cuimhní áirithe, a bhaineann leis an rud a fhágann go bhfuil tú tinn. Mar fhocal scoir, bain triail as ag féachaint scannán brónach nó corraitheach: d’fhéadfadh sé mothúcháin a mhúscailt ionat a d’fhéadfadh caoineadh deas fuascailte a thabhairt duit. Shílfeá nach bhfuil tú ag caoineadh ach don scannán, ach i ndáiríre caoin as do thaithí agus do mhothúcháin ar éirigh leis an scannán áirithe sin athshondáil leis.
Foinse airteagal Alfeminile
