Tá bás duine grá ar cheann de na cásanna is casta atá os ár gcomhair sa saol. Má bhíonn a fhios agat go bhfuil an duine sin imithe, go bhfuil sé imithe go deo, is cúis le pian ollmhór agus le mothú do-thuairiscithe na folús.
Ní ullmhaíonn aon rud sinn don fhulaingt sin. Ní leor balm focail chun an chréacht a leigheas. Caithfimid am a ligean thart agus déileáil leis an bpian. Ach is eol dúinn iarmhairtí mothúchánacha agus fisiceacha an chaillteanais sin cabhrú linn tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil againn. Mar sin beimid in ann a bheith níos cineálta linn féin agus muid ag glacadh leis an réaltacht nua.
Cén tionchar atá ag bás duine is fearr leat?
Tá a fhios againn go léir gur cuid den saol é an bás, ach ina ainneoin sin, nuair a fhágann duine grá dúinn go buan, bíonn sé deacair an buille a ghlacadh agus glacadh leis go mbeidh orainn dul ar aghaidh gan an duine sin.
Imoibríonn gach duine ar bhealach difriúil agus úsáideann siad a n-acmhainní chun déileáil leis an bpian sin mar is fearr is féidir. Ach cé go bhfuil gach pian uathúil, tá sé beagnach dodhéanta sraith mothúcháin a sheachaint a chuireann isteach ar ár gcruinne istigh.
• Turraing agus numbness mhothúchánach. Is gnách gur turraing an chéad imoibriú ar bhás duine den teaghlach. Is gnách go bhfaighimid le linn na gcéad uaireanta, laethanta nó seachtainí cineál faoiseamh pian mhothúchánach a ligeann dúinn leanúint ar aghaidh amhail is nár tharla aon rud. Tá se meicníocht cosanta a chosnaíonn sinn ionas gur féidir lenár n-intinn an méid a tharla a phróiseáil. I go leor cásanna, bíonn mearbhall agus míshuaimhneas ag gabháil leis an mothú folmha nó neamhshuime sin.
• Pian. Is eispéireas tubaisteach é duine a chailleadh, agus is é sin an fáth go mbíonn pian mór ann. Is fulaingt thar a bheith dian é a léirítear go mothúchánach agus go fisiceach. Cuireann go leor daoine síos air mar rud a chaill cuid díobh féin, á ghearradh ina dhá leath, amhail is dá mba rud é go raibh a gcroí sracadh amach.
• Fearg. Nuair a fhaigheann duine bás, ní hamháin go mbraitheann muid brónach, ach is gnách freisin fearg agus fearg a mhothú. Is féidir le bás breathnú cruálach nó éagórach dúinn, go háirithe má táimid ag déileáil le duine óg nó má bhí pleananna againn don todhchaí. Is féidir linn a bheith an-feargach leis an duine a fuair bás mar gheall ar "tréigean" dúinn, ach is féidir linn a bheith feargach linn féin nó ag an domhan.
• Ciontacht. Is imoibriú coitianta eile é an chiontacht maidir le cailleadh duine is fearr leat, agus ceann de na cinn is deacra déileáil leis. D’fhéadfaimis mothú ciontach go díreach nó go hindíreach as bás an duine sin, as gan a bheith níos gaire nó níos cineálta leo. Mura dtugaimid aghaidh go cinntitheach ar an chiontacht agus go ligimid dó cur leis, is minic a leanann bís de recriminations féin-ionchoirithe a choinníonn muid ó dul thar an méid a tharla.
• Brón. Is léir go gcruthaíonn bás duine den teaghlach mothúcháin cosúil le brón, cumha agus uaigneas. Ag tráthanna áirithe, feictear dúinn fiú gur chaill gach rud a bhrí. Mura bhfuilimid in ann déileáil leis na stáit mhothúchánach seo, is féidir linn titim i ndúlagar. Go deimhin, taithííonn suas le 50% de na daoine a chaill comhpháirtí comharthaí dúlagaracha sna chéad míonna tar éis an bháis. Tar éis bliana, deireadh 10% ag forbairt dúlagar.
I dtaca leis seo, staidéar a rinneadh ag an Ollscoil Columbia le fios go méadaíonn bás duine is fearr leat go mór an baol a bhaineann le fadhbanna síceolaíochta a fhorbairt, go háirithe neamhoird ghiúmar mar imní nó dúlagar.
Tá bás duine den teaghlach ar cheann de na cásanna is struis sa saol, mar sin níl na hiarmhairtí teoranta don leibhéal mothúchánach. Go deimhin, cuireann an strus a ghineann sé isteach orainn freisin ar leibhéal fisiceach, ag scaipeadh chuig gach orgán, go háirithe ionsaí ar an gcóras imdhíonachta.
Fuair staidéar a rinneadh ag Ollscoil Sydney, mar shampla, go laghdaítear feidhm cille imdhíonachta agus go dtiocfaidh méadú ar fhreagraí athlastacha i ndaoine atá ag dul trí thréimhse pian. Seo ceann de na fáthanna a éiríonn muid breoite agus go dtógann sé níos faide téarnamh tar éis dúinn duine a bhfuil grá agam dó a chailleadh.
Chuaigh staidéar a forbraíodh in Ollscoil Harvard céim amháin eile trína fháil amach go méadaíonn an seans bás agus muid ag caoineadh, go háirithe má d'fhulaing muid cheana féin ó phaiteolaíocht roimhe seo, feiniméan ar a dtugtar an "iarmhairt baintreachta".
Go deimhin, fuair taighdeoirí ón tSualainn amach gur mó an seans go bhfaigheadh daoine a raibh cliseadh croí orthu agus a chaill ball den teaghlach bás agus iad ag brón, go háirithe sa tseachtain i ndiaidh an chaillteanais.
Méadaíonn bás céile nó páirtí an riosca faoi 20%, bás linbh faoi 10%, agus bás deartháir nó deirfiúr faoi 13%. Bhí an riosca go háirithe ard dóibh siúd a d’fhulaing dhá chailliúint: méadú 35%, i gcomparáid le 28% i gcás caillteanas amháin.
Déileáil le pian, céim amháin ag an am
Tá am foirfe chun créachta a leigheas. De réir mar a théann na laethanta thart, glacaimid leis an gcaillteanas. Mar sin féin, téann thart ar 7% de dhaoine i bhfostú i séanadh, fearg nó brón. Maireann siad a pian casta nó neamhphróiseáilte. Chun é seo a sheachaint, tá sé tábhachtach roinnt treoirlínte a leanúint:
• Tabhair cead do mhothú féin. Spreagann pian raon leathan mothúcháin. Tá sé tábhachtach gan a insint dúinn féin conas ba chóir dúinn a mhothú agus gan ligean do dhaoine eile a insint dúinn conas ba chóir dúinn a mhothú. I bhfianaise an chaillteanais, tá sé riachtanach ár mothúcháin a admháil, fiú na cinn is pianmhaire, agus ligean dúinn féin brón agus caoineadh. Cabhróidh sé linn an fhulaingt a shárú.
• Bí foighneach agus caith go cineálta linn. Leanann gach duine a luas leighis féin. Tá sé riachtanach gan iachall a chur orainn féin agus a bheith foighneach. Ní mór dúinn glacadh leis go gcaithfimid na mothúcháin sin go léir a mhothú. Tiocfaidh an leigheas in am trátha. Mar sin, tá sé tábhachtach gan brú a chur orainn féin agus caitheamh linn féin le cineáltas agus le cineáltas le linn an phróisis.
• Nósanna maireachtála a choinneáil. Nuair a fhaigheann duine gar dúinn bás, mothaímid go bhfuil ár ndomhan ag titim as a chéile. Trí ghnáthaimh laethúla áirithe a choinneáil beimid in ann ord éigin a chur isteach inár saol agus muid a choinneáil gnóthach, rud a chuideoidh linn muinín agus féinmhuinín a fháil ar ais.
• Labhair faoin gcaillteanas. A tharraingt siar go leor daoine tar éis caillteanas, ach a roinnt ar an pian cabhraíonn sé a leigheas. Agus muid ag caint ar an gcaillteanas, ar na cuimhní cinn agus ar na heispéiris chomhroinnte leis an duine sin is féidir linn an méid a tharla a phróiseáil. Is bealach amháin é an rud a mhothaímid a chur i bhfocail chun an caillteanas sin a chomhtháthú inár saol.
Mar riail ghinearálta, an pian agus brón céimnithe thar na míonna, ar deireadh thiar imithe i ndiaidh bliana. Cé nach bhfuil aon tréimhse chaighdeánach ann chun déileáil le pian agus de ghnáth ní dhéanaimid dul trí na céimeanna de réir a chéile ach taithí a fháil ar deacrachtaí agus ups agus downs, mura dtagann an pian, tá sé tábhachtach cabhair shíceolaíoch a lorg.
Is féidir le síceolaí cabhrú linn déileáil níos fearr le bás ball den teaghlach ón tús. Cabhróidh sé linn déileáil leis an mbrón, an chiontacht nó an imní a chruthaíonn caillteanas. Ní sháróidh sé an phian dúinn, ach tabharfaidh sé na huirlisí dúinn chun déileáil leis níos fearr agus, thar aon rud eile, cabhróidh sé linn dul tríd an gcaoineadh ionas nach gcuirfí i bhfostú in aon cheann dá chéimeanna.
Gan amhras, tógann sé am chun teacht chucu féin ó bhás duine. Má fhaigheann tú tacaíocht, ní hamháin ó chairde agus ó theaghlach ach ó shíceolaí freisin, is féidir an próiseas seo a dhéanamh níos deacra agus níos so-fhulaingthe. Ar an mbealach seo is féidir linn ár meabhairshláinte a chaomhnú agus méid áirithe folláine a ghnóthú, rud is é sin, tar éis an tsaoil, ba mhaith leis an duine sin dúinn.
Foinsí:
Chen, H. et. eile (2022) Méala agus Prognóis i gCloic Croí: Staidéar Cohórt na Sualainne. J Am Coll Cardiol HF; 10(10):753–764.
Eochracha, KM et. Al. (2014) Ualach an Chaillteanais: Bás gan choinne gaolta agus neamhoird shíciatracha ar feadh an tsaoil i staidéar náisiúnta. Am J Síciatracht; 171(8): 864–871.
Buckley, T. et. Al. (2012) Comhghaolú fiseolaíocha idir méala agus tionchar idirghabhálacha méala. Idirphlé Clin Neurosci; 14(2): 129–139.
Gealach, JR et. Al. (2011) Baintreach agus Básmhaireacht: Meitea-anailís. PlosA hAon; 10.1371.
An bealach isteach Conas déileáil le bás ball den teaghlach? se publicó primero ga Cúinne na Síceolaíochta.
