Na hionaid inar féidir anOiliúint EMS iomadaíonn siad níos mó agus níos mó, is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil méadú tagtha ar líon na ndaoine a bhfuil dúil acu sa chineál seo spóirt ar bhealach éigin. Tagann an chúis ón bhfíric go Déanann oiliúint EMS duit meáchan a chailleadh agus an fhoirm a cailleadh a athfhionnadh i mbeagán ama trí thiomnú amháin 20 nóiméad sa tseachtain chuig cleachtaí ar leith chun tonú a dhéanamh. Sula leanfaidh tú ar aghaidh, ba mhaith linn físeán a mholadh duit crunches bhoilg a fhoghlaim.
Na buntáistí a bhaineann le hoiliúint EMS
Na buntáistí a bhaineann leOiliúint EMS nach féidir a shéanadh, mar a cheadaíonn sé:
- méadú ar an líon calraí a caitheadh le linn na hoiliúna
- a bhuíochas leis an éifeacht "téamh", cabhraíonn sé le matáin a tonú agus neart a fheabhsú agus, go ginearálta, feabhsaíonn sé riocht fisiceach agus seasmhachta.
Cad is oiliúint EMS ann?
Tá an córas simplí: buíochas le speisialta culaith atá feistithe le leictreoidí, i impulses leictreacha minicíocht íseal eisítear chuig matáin, is cúis leis an crapadh agus dá bhrí sin an spreagadh. Ar an mbealach seo, grúpaí ar leith matáin is féidir iad a oibriú ina n-aonar agus go gníomhach.
Déanann sé seo go léir cosúil leis anOiliúint EMS Is teicníc oiliúna í ideale agus, gan amhras, tá a líon mór sochar rud a fhágann go bhfuil sé úsáideach do líon mór daoine. Mar sin féin, mar atá le cineálacha eile aclaíochta, tá roinnt rioscaí a bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air mura ndéantar gach rud i gceart.
Seo an áit a bhfuil tábhacht'' cleachtadh le EMS, i gcónaí faoin maoirseacht ar phearsanra cáilithe oilte go sonrach sa teicníc seo, a tá a fhios aige tréithe fisiciúla an duine agus cad iad na cuspóirí atá aige, ionas go mbeidh anoiliúint phearsantaithe is féidir a dhearadh le haghaidh na buntáistí a uasmhéadú e rioscaí a íoslaghdú.
Oiliúint EMS: cad iad na sáruithe?
I measc na rioscaí oiliúna EMS tá ró-nochtadh, nó anoverdo na seisiúin is féidir a bheith mar thoradh air gortuithe matáin, mar sin ní mholtar níos mó ná dhá sheisiún oiliúna 20 nóiméad a dhéanamh. Mar an gcéanna, mar atá in aon spórt, i caithfear am sosa a urramú idir sheisiúin. Sa chás seo, moltar tréimhse ama idir 48 agus 72 uair idir seisiún oiliúna amháin agus an chéad cheann eile.
Mar an gcéanna, léiríodh go bhfuil anEMS cabhraíonn sé daoine a bhfuil fadhb acu nó a ndearnadh a máinliacht meniscus leis an ligament nó tá athshlánú fíocháin bhog á dhéanamh orthu. Fiú amháin iad siúd a d’fhulaing fadhbanna muscle-tendon féidir tairbhe a bhaint as an gcineál seo oiliúna. Cuid de na paiteolaíochtaí ina ndéantar breathnú orthu buntáistí níos mó an bhfuil na 'diosca sleamhnaithe, An pian droma géarmhíochaine agus aisghabháil ligament cruciate roimhe seo.
Mar sin féin, anníl electrostimulation oiriúnach do gach duine. Mar shampla, an mná torracha agus othair chroí níor chóir dóibh an ghníomhaíocht seo a dhéanamh. Ina theannta sin, othair le hernia hiatal, diastasis inguinal nó bhoilg, neamhoird autoimmune Hipirtheannas neamhrialaithe, hyperthyroidism, is féidir le veins varicose a gcuid féin a fheiceáil comharthaí géaraithe ó úsáid na teicníochta seo. Sna cásanna deireanacha sin, áfach, caithfear anailís a dhéanamh air ina aonar, ós rud é gur sáruithe coibhneasta iad.
Dá bhrí sin, tá sé fíor-riachtanach go ndéanfar a gairmiúil an oiliúint shonrach a chinneadh a chaithfidh gach duine a dhéanamh. Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú an leas is fearr as aclaíocht e ní ghlacfaidh tú aon cheann de na rioscaí Comhlaigh. Oiliúint EMS, cosúil le haon ghnó eile, déanta go maith agus le maoirseacht leordhóthanach, cuireann sé leis sláinte a fheabhsú agus mothú níos fearr fút féin. Ar chuir muid ina luí ort triail a bhaint as?
Chomh maith le cleachtaí mar seo a dhéanamh, cuimhnigh go bhfuil sé tábhachtach saol sláintiúil a bheith agat, le ceann aiste bia chothrom agus an dea-nósanna corpartha agus itheacháin.
