Tá eagla cairdiúil, rud a chabhraíonn linn feidhmiú níos fearr, agus ceann namhaid, a chuireann pairilis orainn agus a thugann orainn drochchinntí a dhéanamh.
Ní súgradh an linbh í a iompú ó namhaid ina cara agus b’fhéidir nach é earra ar líne an draíocht draíochta a d’fhéadfadh a bheith á lorg agat, ach ba mhaith liom roinnt smaointe praiticiúla a roinnt leat.
An bhfuil tú réidh? Sráid.
1. An líne eagla
Is éard atá sa chleachtadh tarraing líne agus Zero a chur ar thaobh amháin agus 100 ar an taobh eile.
Go hiontach. Faoin gceannteideal 100 scríobh an eagla is mó atá ort. Dá dtarlódh sé is tubaiste uafásach a bheadh ann i ndáiríre. Mar shampla: cailliúint gach ball de mo theaghlach agus mo phost ag an am céanna. Tubaiste ollmhór a bheadh anseo domsa.
Anois smaoinigh ar an rud atá ag déanamh imní duit agus cuir sa scála uimhrithe seo é.
Is é sin, maidir le d’eagla 100, conas a shuíonn tú an rud atá ag cur isteach ort? Mar shampla nach bhfuil an custaiméir seo ag íoc leat? Nó go raibh troid agat le do bhean chéile agus go gcaithfidh tú bealach a aimsiú chun an caidreamh a aisghabháil? Nó nach dtuigeann tú conas bogearraí r-sonraiscthe a úsáid agus tá seirbhís do chustaiméirí ag déanamh laethanta feithimh duit chun an freagra atá á lorg agat a thabhairt duit?
De ghnáth, cabhraíonn an cleachtadh seo linn an meáchan cuí a thabhairt don rud a chuireann imní orainn. Ní bhaineann sé le cúram a dhéanamh do phian nó do mhothúchán a íoslaghdú, ach féachaint air laistigh de Lánléargas níos mionsonraithe. Is é sin, feidhmíonn sé chun é a choibhneasú, é a chur san áit cheart, suaimhneas níos mó a fháil agus dá bhrí sin a bheith in ann ár muinchillí a rolladh suas chun déileáil leis an bhfadhb áirithe sin.
2. Ríomh tionchar na faidhbe
Cleachtadh spéisiúil eile is ea cleachtadh na tionchar an cháis a ríomh tá sé sin ag cur isteach ort.
Molaim cluiche 5, nó cuirim ceist ort féin: cá fhad a chuirfidh an rud seo imní orm? Ar feadh 5 lá? Ar feadh 5 mhí? Nó ar feadh 5 bliana? Nó níos fearr fós, cén tionchar a bheidh ag an rud seo ormsa agus ar mo shaol i gceann 5 lá? Agus i gceann 5 mhí? Agus i gceann 5 bliana?
Is é réasúnaíocht an chleachtaidh seo - anseo freisin - an méid atá ag tarlú duit inniu a chur i gcomhthéacs ar líne amach anseo. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil sé de nós againn tionchar roinnt imní a rómheastachán, agus má chuirtear é ó thaobh ama de, cabhraíonn sé linn a bheith beagán níos oibiachtúla maidir leis an méid a bheith buartha faoin gcás agus cibé an bhfuil an fhadhb fíor nó nach bhfuil.
3-80
Is é an tríú smaoineamh ná dul i gcoinne na gnáthchlaonadh trína ndéanann tú 100 d’aird, leathann tú 80 ar ál agus smaoineamh ar an bhfadhb, agus 20 ar réitigh fhéideartha.
Is é an dáileadh is fearr a mhalairt: 20% chun taithí a fháil ar an bhfadhb, nár cheart a dhiúltú ach aghaidh a thabhairt air agus glacadh leis, ach an80% ina ionad sin caithfear é a theilgean i dtreo an leathanach a chasadh i dtreo an scéal a réiteach, i dtreo scileanna a fháil nach léir atá againn inniu, d’fhonn tuiscint níos fearr a fháil ar cad a tharlaíonn dúinn agus mar sin cur lenár n-eolas. Ergo: staidéar, léamh, machnamh, plé, triail.
A chairde, a chairde is fearr cúram a dhéanamh ná a bheith buartha.
Déanaimis iarracht an imní a roinnt ina chéimeanna beaga, déanaimis céim amháin ag an am a dhíriú ar an gcéad bhfreagra eile atá le réiteach agus - leis na 3 chleachtadh seo atá léirithe agam - tabhair an meáchan ceart atá tuillte aige.
Chun mo leabhar "Fachtóir 1%" a cheannach cliceáil anseo: https://amzn.to/2SFYgvz
Más mian leat cosán cúraim phearsanta a thosú, déan teagmháil le hionad síceolaíochta Luca Mazzucchelli, le haghaidh comhairliúcháin bheo nó trí Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
An t-alt Déileáil le heagla: cén fáth go bhfuil sé níos úsáidí aire a thabhairt ná a bheith buartha is cosúil gurb é an chéad cheann é Síceolaí Milan.
