Por multaj virinoj, Sportado estas ĉefe kombinita kun la bezono de plibonigi vian fizikan aspekton aŭ perdi kelkajn funtojn, sed la vero estas, ke fizika agado, krom influi estetikon, ankaŭ ludas esencan rolon en nia fizika bonfarto.
Movi kun konstanteco kaj reguleco estas fakte unu el la fundamentaj kaj nemalhaveblaj movoj por sentu vin bone pri via korpo, kiel sugestas la sekva filmeto.
La biciklo ĝi estas sendube sporto indikita por tenu sin en forma estetike kaj restu en bona sano. Estas multaj avantaĝoj ke biciklado povas profitigi nian fizika kaj mensa bonfartoankaŭ ni ne forgesu, ke krom esti libera, ĝi reprezentas unu verda kaj eko-daŭripova sporto, kiu ankaŭ bonas por la medio!
Jen do ĉiuj avantaĝoj tio povas doni al ni la sporton de bicikloj.
La avantaĝoj de la biciklo sur nia korpo
Iri per biciklo reprezentas akardiovaskula agado kiu helpas pliigi la pulma kapablo, malpli alta sangopremo e plibonigi cirkuladon. Plue, la sporto de biciklado permesas al ni pliigi la baza metabola indico, kiu helpas plibonigi nian eltenemon kaj nian sanon.
Il muskola laboro al kiu kruroj, koksoj kaj abdomeno estas submetitaj tiam, tion permesas al ni bruligi grason e fluliniigu la silueton, precipe se ĝi estas praktikata kun certa konstanteco, agante sur lalokalizita graso.
Ekzemple, se ni havas korpomasa indekso pli granda ol 26 kaj tial nia celo estas perdi pezon, la biciklo estos pli ol indikita agado.
Panaceo por nia menso
Prave: ne nur la korpo profitas. Kiel ĉiu fizika agado, biciklado ankaŭ malpezigas endorfinoj, kiuj generas optimismon kaj pli esencan kaj pozitivan sintenon.
Kaj se vi elektas kombini ĝin kun dimanĉa vojaĝo kun multaj verdaj pesiloj kaj malfermaj kampoj kiel fono, bonfarto ke ni donos al korpo kaj menso estos totala: streĉo malaperos kaj nia korpo trovos agrablan sento de paco, bonfarto kaj trankvilo. Resume, bonega maniero senvenenigi kaj reŝargi konsiderante la rekomencon de semajna rutino.
Biciklado: agado taŭga por ĉiuj
Homoj malpezaj obeza ili devas elekti sporton, kiu vi ne kreas streĉon o troŝarĝas la artikojn. En la kazo de la kuranteekzemple, la tuta pezo influas la artikojn de la maleoloj, koksoj kaj genuoj kaj povas disvolvi problemojn estontece.
La biciklo estas anstataŭe taŭga eĉ al ĉiuj, kiuj havas artikaj problemoj aŭ ai ligamentoj, kun signoj de osteoartrito, devioj de la aksoj de la kruroj aŭ ŝanĝoj en marŝado.
Multaj homoj, kiuj administras, montras vere lamoj, malsimetrioj aŭ piediraj malordoj. Aliaj, kiuj havas pezan pezon, anstataŭe suferas varmajn fulmojn, spirmanko aŭ aliaj anomalioj: ĉi tiuj estas klaraj signoj, ke ili ludas sporton ne taŭgan por ili. Je ĉi tiu punkto, plej bone estas elekti unu rapida marŝado, praktikota konstante kaj almenaŭ por 20 sinsekvaj minutoj, por ne lacigi artikojn kaj ligamentojn sed tamen subigi la korpon al unu agrabla efika agado sen krei streson aŭ elmeti ĝin al nenecesaj riskoj, kiuj damaĝus ĝin anstataŭ konservi ĝin sana.
Male al kurado aŭ aliaj pli enpenetraj sportaj disciplinoj, la biciklo estas ekzerco taŭga por ĉiuj e kun videblaj rezultoj baldaŭ, kondiĉe ke ĝi estas praktikata regule.
Sed kiel en iu ajn sporta agado, ni devas konsideru iujn detalojn.
Unu el la postuloj ĉar uzi biciklon estas elekti unu biciklo, kiu konvenas al viaj bezonoj; ne nur tio, ĝi ankaŭ devas esti perfekte ĝustigita laŭ via alteco: ĝi ja gravas ĝustigu la selan altecon ĝuste tiel, ke, post kiam vi sidas, vi nature povas supozi unu ĝusta pozicio ke ĝi ne streĉas la dorson, ŝultrojn kaj lombosakran areon. Por kompreni, kia estas la ideala pozicio, nur konsideru ĉi tiun aspekton: kiam la pedalo falas, la kruro devas esti etendita, sed sen plene streĉi la genuan artikon. Ĉi tio estas malgranda detalo, sed tre grava, precipe se ni volas eviti artikan doloron.
Ni povas facile enkonduki ĝin en nian rutinon
Alia pozitiva trajto de la biciklo estas, ke ni povas aldoni ĝin al nia ĉiutaga vivo sen devi ŝanĝi ankaŭ nia kutimoj o eltranĉu troan tempon, kiun ni eble ne havas. Fakte ni povas uzi ĝin por iri al laboro, por butikumi aŭ simple moviĝi de unu loko al alia, se distancoj tion permesas, anstataŭigante ĝin per la plej polua aŭto. Ĉi tiu agado reprezentos bonan aeroba ekzercado o malaeroba, depende de la rezisto kaj la ofteco kun kiu ni volas labori, helpante teni nin sanaj kaj en perfekta formo.
Ĝi do ne postulos plian tempon, kiel okazas por multaj aliaj sportoj, kiuj postulas registriĝon en la gimnastikejo aŭ dediĉita momento; tial ĝi estas ideala por tiuj, kiuj ne havas multan tempon sed deziras sperti sanan fizikan agadon ĉiutage.
Aliaj kondutoj sentas bonon
Krom konstanta fizika agado, inkluzive bicikladon, estas ankaŭ bone adopti bonaj vivkutimoj.
Sekvu 'varia kaj ekvilibra nutradoriĉa je fruktoj kaj legomoj, trinku almenaŭ du litrojn da akvo tageadopti pozitivan sintenon dormu bone, almenaŭ 7 horojn nokte, kaj prenu iom da libera tempo por dediĉi al vi mem kaj al la viaj pasioj reŝargi kaj batali streson, estas nur iuj el la plej efikaj konsiloj por vivi pli paca vivo kaj malstreĉita.
