Pandori de ĉi tie, panettone de tie, nugato supren, ŝaŭmvino malsupren, resume, kiel ĉiujare ni sukcesis alfronti, pli kaj iom malpli, ĉi tiujn tagojn de forto de la 24a ĝis la 26a de decembro.
Sed la Novjaro kaj la epifanio ankoraŭ mankas !! Kiel trakti ĉion ĉi?
Jen kelkaj etaj temaj lertaĵoj Detox ke vi povas ekuzi en ĉi tiuj alternaj tagoj antaŭ la nova jaro, komencante per la dekstra piedo kaj kun bonaj intencoj.
Ni ĉiuj scias, ke la viktimo de ĉi tiuj festoj estas ĉiam kaj nur nia korpo, kiu amasigas rubojn, toksinojn kaj ŝvelaĵojn, kvazaŭ nenio estus okazinta. La rezultoj ĉiam samas kaj portas la nomon de grasoj kaj sukeroj, pri kiu ĉiu el ni volonte malhavos, sed nenio estas neebla kaj por forigi ilin tute ni devas fidi ilin: fruktaj legomoj!
KIEL DETOXI?
Ni iru laŭ ordo ĉar, kiel diras la diraĵo, "Tiuj, kiuj iras malrapide, iras sanaj kaj iras malproksimen".
Devigita fastado ne necesas kaj, ĉefe, sendepende, la homa korpo ĉiam bezonas malgrandajn kaj ĝustajn manĝaĵojn por povi daŭrigi laŭ la plej bona maniero.
Ĉi tio estas la fama post-feria senvenenigo kaj ne postulas ion troan, se ne malriĉan en tio, kion ni ofte konas kiel "kompleksaj manĝaĵoj", tio estas: karbonhidratoj, sukeroj kaj laktaĵoj, evidente preferante manĝaĵojn kiel fruktojn kaj legomojn, kiuj, male al la antaŭaj, estas tre riĉaj en mineralaj saloj kaj akvo.
Jes, la akvo estos nia plej bona aliancano por ĉi tiu senveniga vojo. Ni purigos kaj senvenenigos nian korpon per minimuma konsumado de 2 litroj da akvo ĉiutage por ke nia hepato, nun englutita, povu ekfunkcii plene.
Aliflanke, pri fizika agado, eĉ ĉi tiu mallonga senveniga vojo devas esti kombinita kun taŭga dieto ĉar, kiel la plej grandaj personaj trejnistoj en la mondo diris al siaj lernantoj "La unuaj abdominaloj estas faritaj ĉe la tablo!".
Ĉi-kaze ni ne havas la supozon povi vidi skulptitajn abdomenojn sur nia abdomeno, sed ni kontentas senti nin malpli ŝvelaj kaj pli aktivaj.
Ni komencas la tagon trinkante grandan glason da varma akvo kun citrona suko interne, tiel helpante la renojn, antaŭenigante kolonan drenadon kaj donante al ni tujan senton de bonfarto.
Ni daŭras kaj alvenas je matenmanĝo. Ni forigu la kafon dum kelkaj tagoj kaj anstataŭigu ĝin per varma malpleniga kaj / aŭ malŝveliga tizano, la plej taŭgaj estas tiuj kun fenkolo aŭ verda teo, kiu ankaŭ estas bonega kontraŭtumoro.
Al ĉio ĉi ni kombinas mez-malgrandan porcion da laŭsezona frukto kun du kuleroj da kremoj kun alta enhavo de fibro, kiuj povos purigi la rubojn ĉe via intesto.
Meztagaj aŭ meztagmezaj manĝaĵoj estas tiuj, kiuj ĉiam sukcesas genuigi nin, ĉar ni komencas senti ĉiam pli nunan malsaton. La truko? Mordu ion sen iam pleniĝi.
Ni devas ĉiam alveni sufiĉe malsataj dum la ĉefaj manĝoj, ĉar ili estas tiuj, kiuj permesas al ni ankoraŭ teni nin tage.
Por la matena manĝeto, ĉiam preferu sekajn fruktojn, en moderaj kvantoj, kiel juglandoj, migdaloj kaj aveloj, ĉar ili ankaŭ estas bonegaj por kontraŭagi ĉelan maljuniĝon.
Por tagmanĝo, nenio pli malpeza ol a Minestrone aŭ bela velura de legomoj. Vi ekstaros de la tablo plena kaj malpeza samtempe.
Por la posttagmeza manĝeto ni provas plenigi nian apetiton per parto de laŭsezonaj fruktoj kiel mandarinoj, pomoj aŭ oranĝoj, riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj.
Ni alvenas vespermanĝe! Blua fiŝo estas bonega aliancano por daŭrigi nian post-festan senvenenigon.
Se vi ne estas fiŝamanto, ne zorgu, vi povas facile anstataŭigi ĉion per malgranda porcio da basmati-rizo, akompanata de strikte vaporitaj landaj legomoj.
Jes, estas vere, ni ĉiuj preferus belan porcion da lasanjo memfarita de panjo aŭ avino, sed reekvilibrigi nian korpon post kontinuaj tagoj de streĉo estas grave kaj li mem, estonte, dankos vin, ne prezentante la fakturo 🙂
