Ni ĉiuj povas sentiĝi maltrankvilaj iam en nia vivo. Antaŭ laborintervjuo, dum prezentado de grava projekto aŭ atendante la rezulton de medicina ekzameno. Pozitivaj ŝanĝoj, kiel geedziĝo aŭ alveno de infano, ankaŭ povas kaŭzi angoron.
Tamen foje tiu angoro ne forlasas nin kaj fariĝas obstaklo por alfronti nian ĉiutagan vivon, forprenante nian serenecon. Fakte, angoro-malordoj estas la plej ofta mensa problemo: oni taksas, ke unu el ses homoj disvolvos unu iam en sia vivo.
Bedaŭrinde, unu el la plej oftaj simptomoj de angoro estas paralizo. Maltrankvilo kredos vin, ke la mondo estas malamika kaj danĝera loko. Ĝi turmentos vin per absurdaj zorgoj kaj katastrofaj scenaroj, por ke vi ne havu la kuraĝon fari ion ajn. Kiel rezulto, multaj homoj iom post iom reduktas sian intervalon ĝis ili mem-izolas en sia propra hejmo.
Kiam problemoj kiel post-traŭmata stresa malordo, socia fobio aŭ panikaj atakoj estas enradikiĝintaj, vi eble timas forlasi la domon, uzi publikan transporton aŭ alfronti homamasojn. Ĉi tio limigas viajn ŝancojn serĉi helpon. La perspektivo forlasi la domon por ĉeesti terapisesiojn povas ŝajni kiel misio neebla.
En ĉi tiuj kazoj, interreta terapio povas esti la vivŝnuro, kiun vi bezonas, precipe dum la fruaj stadioj antaŭ eksponiĝo al streĉaj aŭ maltrankvilaj situacioj. Fakte, interreta terapio estas bonega eblo ĉar ĝi helpas homojn trakti angoron en la sekureco de sia hejmo.
Ĝi ne nur provizas al ili psikologian traktadon en ilia kutima medio, sed ĝi ankaŭ helpas malpezigi sentojn de honto aŭ timon esti stigmatizata, tiel instigante maltrankvilajn homojn serĉi helpon. Multaj homoj ankaŭ sentas sin pli memfida parolante tra ekrano, do estas pli facile por ili emocie malfermiĝi kaj terapio povas progresi pli rapide.
Ĉu Enreta Timoterapio Efika?
Reta terapio estas relative nova kategorio, do estas kompreneble, ke multaj homoj dubas pri ĝia efikeco. Tamen, esplorado ĝis nun konkludis, ke interreta terapio estas same efika por trakti angoron kaj aliajn mensajn problemojn kiel tradicia terapio.
Studo farita en Kanado de 62 homoj, kiuj sekvis interretan psikologian traktadon dum monato, malkaŝis, ke 96% estis kontentaj pri la sesioj, 85% sentis sin komfortaj interrete interparoli kun sia terapiisto kaj 93% opiniis povi kunhavigi la samajn informojn. kiel en persono. Ĉi tio signifas, ke la dinamiko estas sufiĉe simila al tio, kio okazas en la vizaĝ-al-vizaĝaj kunsidoj.
Krome, metaanalizo farita ĉe la Kalifornia Instituto de Neŭroscienco kaj Kondutpsikologio pri interreta kogna kondutterapio por angoro, post-traŭmata stresa malordo kaj depresio konfirmis, ke ĉi tiu kategorio helpis homojn pli bone kompreni iliajn kondutismajn problemojn kaj mensan sanon. La esploristoj ankaŭ rimarkis, ke interreta terapio estis precipe utila por homoj kun angoro, kiuj ne povus serĉi helpon de terapiisto en persono.
Kompreneble, por ke interreta angoroterapio funkciu, gravas, ke vi sentas vin komforta kundividante informojn per ekrano kaj ke vi kompromitas kun la traktado. Eĉ se vi ne devas ĉeesti vizaĝ-al-vizaĝan sesion, la terapeŭto instigos vin eliri por ke vi povu alfronti viajn timojn, sed unue ili donos al vi la psikologiajn ilojn, kiujn vi bezonas por eviti ke la traŭmato ripetiĝu. .
Kiel okazas interreta terapia sesio?
Reta terapio por angoro evoluas sammaniere kiel prezenta, la ĉefa diferenco estas la komunikiloj. La terapeŭto proponos al vi la saman nivelon de subteno kaj kompreno kiel la ĉeestterapio, nur ne ekzistas fizika proksimeco, do ĝi estas pli direktiva terapio, en kiu emfazas parola komunikado, la stabiligo de la persono ekde la unuaj sesioj kaj praktikaj iloj. . .
Studo farita ĉe la Universitato de Twente trovis, ke interretaj programoj por la traktado de angoro traktas la samajn problemojn kiel prezidenta terapio, kiel la disvolviĝo de sociaj kapabloj, asertivemo, spiraj ekzercoj, kognaj restrukturaj teknikoj kaj interoceptive eksponiĝo kaj en vivo al fobioj. stimuloj.
La disvolviĝo de malsamaj aplikoj ankaŭ permesas la uzon de la samaj teknikoj de la ĉeestterapio. Krom aplikoj kun virtuala aŭ pliigita realeco por la traktado de specifaj fobioj, ekzistas aliaj, kiuj ebligas la aplikon de EMDR, tre efika tekniko por venki traŭmatajn eventojn per malsentiĝo kaj reprocesado per okulmovoj aŭ duflanka stimulo. , uzante la fingron por vidaj okulmovoj aŭ gvidado de la kliento en frapetado.
Tial la nuna teknologio forigas la barojn inter la fizika kaj virtuala mondoj, tiel ke interretaj terapisesioj ne plu estas tre malsamaj de vizaĝ-al-vizaĝa sesio.
La elekto de la terapiisto estas fundamenta
La bonaj rezultoj de terapio dependas ne tiom de la komunikiloj, kiom de la rilato inter paciento kaj psikologo. Tio estis la ĉefa konkludo atingita de laAmerika Psikologia Asocio post analizo de la malsamaj faktoroj kiuj influas la efikecon de psikoterapio.
Ilia raporto eĉ deklaris tion "La terapia rilato estas same potenca, se ne pli potenca, ol la kuracmetodo uzata de la terapiisto en persono." Sendube, bona terapia rilato igas la personon starigi emocian ligon, plibonigi traktadon kaj plene profiti la avantaĝojn de terapio.
Estas multaj faktoroj, kiuj povas influi la kvaliton de tiu rilato, do elektante psikologon ne sufiĉas kontroli ĉu ili estas kvalifikitaj aŭ spertaj pri traktado de angoro. Por faciligi ĉi tiun rilaton kaj la sukceson de la terapia vojo, la interretaj psikologiaj platformoj elpensis kongruan sistemon, kiu elektas la profesiulojn kun la plej taŭga fako kaj kapabloj laŭ la profilo de ĉiu persono.
Respondante al serio da demandoj pri viaj preferoj, emocia stato kaj celoj, la platformo proponas la psikologon, kiu plej taŭgas por viaj bezonoj. Tiel vi ne devos serĉi tra miloj da profesiuloj kaj malsamaj specoj de terapioj.
Fontoj:
Paĝoj 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psikoterapiaj rilatoj kiuj funkcias III.Psikoterapio; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) La Efikeco de Interreta Kogna Kondutisma Terapio en Traktado de Psikiatriaj Malordoj. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Klienta akceptebleco kaj vivokvalito - telepsikiatrio kompare kun enpersona konsulto. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s/f) Interreta terapio por angoro-malordoj: kritika revizio de ĝia efikeco. Tezo de Grado: Universiteit Twente.
La enirejo Interreta angoroterapio: kial ĝi estas bona elekto? se publikigis unue en Angulo de Psikologio.
