Mirteloj estas inter la plej sanaj fruktoj manĝeblaj. Riĉaj je antioksidantoj, ili estas plej bona amiko de korpo kaj menso. Bonaj kaj tre sanaj, ĉi tiuj malgrandaj beroj havas nutraj ecoj bonega kaj manĝebla sola, miksita kun aliaj fruktoj, kune kun jahurto aŭ uzita por fari glataĵojn kaj sukojn. Jen kial vi devas regule enkorpigi mirtelojn en vian dieton.
Laŭ iuj Edukado, taso tage da mirteloj sufiĉus por plibonigi sangopremon kaj igi sangajn vaskulojn bone funkcii. Ĉio ĉi danke al la antocianinoj, fitoochememiaĵoj, de kiuj dependas la malhela koloro de la frukto.
Legu ankaŭ: Mirindaj mirteloj - pli bonaj ol sangopremaj drogoj
Ne nur tio: la polifenoloj enhavitaj en mirteloj havas utilajn efikojn al sano ĉar plibonigi memoron. Alia avantaĝo koncernas la kognan deficiton: kiu konsumas pli blueberries ĝi povas inversigi sian kurson kun la aĝo.
Jen ĉiuj avantaĝoj de regula konsumado de mirteloj:
Mirteloj reduktas la riskon de kormalsano
Mirteloj estas bonega fonto de polifenoloj, speco de antioksidanto povas helpi redukti la riskon de kardiovaskula malsano. Ili specife enhavas antocianinojn (kiuj donas la karakterizan malhelbluan nuancon), kiuj pruviĝis plibonigi sanon kaj redukti la riskon de kormalsano.
150 gramoj da mirteloj tage bonas por la koro
Mirteloj tenas sangopremon malproksima
Ankaŭ la samaj antocianinoj povas helpi malaltigi sangopremon, kiu siavice helpas protekti koran sanon kaj redukti la ĝeneralan riskon de kardiovaskulaj malsanoj.
Legu: Mirindaj mirteloj - pli bonaj ol sangopremaj drogoj
Mirteloj malpliigas kolesterolon
Antocianinoj denove! Ĉi tiu potenca antioksidanto estas kontraŭinflamaj kaj povas helpi redukti "malbonan" LDL-kolesterolon. Tion subtenas studio de King's College en unu Ricerca eldonita en Journalurnalo de Gerontologio Serio A, en kiu oni emfazas, kiel ĉi tiuj grandiozaj bluaj fruktoj estas vera panaceo por kardiocirkula sano.
Oksikokoj bruligas grasojn kaj limigas kolesterolon
Mirteloj helpas vin vivi pli longe
La antioksidantoj enhavitaj en mirteloj ili ankaŭ montris havi ecojn kontraŭmaljuniĝo, kontraŭbatalante liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas oksidativan streson, kiu povas pliigi la riskon disvolvi kronikajn malsanojn kiel kancero aŭ kormalsano.
Mirteloj, la plej bona kontraŭmaljuniĝo! Tial ili bone aĝigas nin
Mirteloj helpas teni pezon
Krom plibonigi koran sanon kaj vivigi nin pli longe, mirteloj ili ankaŭ pruviĝis helpi pri pezprizorgado ĝenerale kaj ankaŭ pruviĝis redukti la riskon de tipo 2-diabeto.
Aparte, mirteloj havas multe da fibro, kio helpas digestadon, intestan sanon kaj eĉ malplipeziĝon. Unu taso da mirteloj enhavas 3,6 gramojn da fibro, kio estas 12 procento al 14 procento de la rekomendinda ĉiutaga fibro konsumado, laŭ la Usona Kora Asocio.
Jen la frukto, kiun vi devas manĝi ĉiutage por akiri platan stomakon
Mirteloj plimalbonigas vian cerbon
Ĉi tiu malgranda frukto estas vere bonega! Ĝi povas helpi la koron, konservi sanan pezon kaj ankaŭ helpi subteni aktivajn kognajn funkciojn: regula konsumo de mirteloj helpas rafini memorkapablon kaj koncentriĝkapablojn.
Legu; Mirteloj, altvaloraj aliancanoj por teni la cerbon juna
Legu ĉiujn niajn artikolojn pri blueberries kaj plu naturaj antioksidantoj.
Legu ankaŭ:
