Resilience: kio ĝi estas kaj kiel plibonigi ĉi tiun kapablon

Estas iuj vortoj kaj ideoj, kiujn ni povas diri fariĝi "moda"Tranokte. Eble ni ne aŭdis pri ĝi ĝis antaŭ nelonge kaj subite, la homoj ĉirkaŭ ni, i mezala eu sociaj ke ni ekspluatas en nia ĉiutaga vivo komencas uzu tiun terminon kies vera signifo ofte estas preteratentata. Ĝi eniras ĉi tiun kategorion la koncepto de "fortikeco", aplikebla al diversaj areoj, inkluzive de tiu de psikologio.

Hodiaŭ ni ekscios kio estas ĝuste rezistemo, kiam ĝi manifestiĝas, kio estas ĝiaj Trajtoj kaj kiel ni povas plibonigi ĉi tiun kapablon en la vivo de ĉiu el ni.

Kion signifas "fortikeco"

La esprimo "fortikeco"Venas de la latina"resili", aŭ"resalto","salti malantaŭen". Ĝenerale ĉi tiu vorto indikas la kapablo de sistemo adaptiĝi al ŝanĝo. Tial ĝi ne devas esti konfuzita kun simila termino sed kun malsama signifo, tiu de rezisto. Efektive, ĉi-lasta estas la ago kun kiu vi provas efike kontraŭas la aperon de iuj efikoj. Resilience, aliflanke, ĝi ne rezistas baton, al evento aŭ cirkonstanco, sed li vidas adaptado aŭ malseketigado kompare kun ili.

Kiel vi povas diveni, la koncepto de fortikeco aplikiĝas al multaj sciencaj kaj ne-sciencaj branĉoj. Ekzemple, ni parolas pri fortikeco en la kampo deinĝenierado, Dell 'informadiko, de la biologio kaj eĉ del Riska demarŝo, kie esti rezistema koincidas kun la interna kapablo de sistemo de modifi ĝian funkciadon antaŭ, dum kaj post ŝanĝo. Tamen ĉi tie ni rigardos reziston en psikologio, kie ĝi povas esti difinita kiel la kapablo trakti pozitive traŭmajn eventojn, malfeliĉo kaj problemoj.

La karakterizaĵoj de rezistemaj homoj

Do, en psikologio, rezisteco koincidas kun la kapablo reagi pozitive al traŭmato aŭ streĉa situacio, sciante kiel reorganizi sian vivon kun lerteco sen lasi vin malsupreniri. Rezistemaj homoj ili alfrontas malfacilaĵojn ekspluatante ilin ekteni la novaj ŝancoj kaj donas alian impulson al ilia ekzisto mem. Laŭ ĉi tiu difino, fortikeco eble ŝajnas potenco simila al tiu de la superherooj, kun kiuj ni kreskis kiel infanoj, sed eble surprizos vin scii, ke ĉi tiu kapablo ĝi estas en ĉiu el ni kaj ni uzas ĝin eĉ kiam ni malplej konscias ĝin, almenaŭ parte.

Tamen estas homoj, kiuj dum la vivo pli sukcesas ol aliaj kuraĝigante ĉi tiun fakultaton kaj montras jenon Trajtoj:

• Pozitiveco kaj optimismo: kiu estas rezistema ankaŭ estas aparte optimisma kaj iniciatema kontraŭ ŝanĝoj kaj, ĝenerale, de la vivo.
• Granda kapablo de teamo laboranta: la rezistemaj scias laboru tre bone en teamo, precipe kiel kunordigantoj. Fakte, ilia fleksebleco rilate al la neatendita ĝi permesas al li ĵongli en kazoj de malfacilaĵoj lerte kaj dinamike.
• Devontigo: la rezisteco de persono ankaŭ malkaŝiĝas en la volo de partoprenu en diversaj agadoj, sen preni pasivan sintenon.
• Dotita per problemo solvanta: krom engaĝiĝo, tiuj, kiuj estas rezistemaj, elstaras pro sia kapablo solvi problemojn. Ĉiu obstaklo, kiu renkontas sian vojon, estas uzata kiel okazo. Tiel, la problemoj ne plu estas malhelpoj sed okazoj.
• Dankemo por defioj: ĉu ĝi estas la mondo de laboro aŭ privata aŭ socia vivo, esti rezistema montras sin esence en la volo akcepti ŝanĝojn ne spertante ilin kiel problemajn.

 

Elasteco ne signifas neperturbigeblon

Legante por la unua fojo la karakterizaĵojn de fortikaj individuoj kaj kiel ĉi tiu talento montras sin ekstere, oni povus erare pensi, ke ĉi tiuj homoj estas neregeblaj kaj neperturbeblaj de iu ajn evento, kiu okazas al ili. Ne estas tiel. Havi altan nivelon de fortikeco ne signifas ne sperti la streĉojn kaj obstaklojn de la vivo sur via propra haŭto kaj, same, ĝi ne malhelpas vin de malĝojo, de psiko-fizika doloro kaj de aliaj negativaj emocioj. Tamen esti rezistema signifas havi ankaŭ tiun internan forton tiuj iloj necesaj por alfronti ilin dum bezonoj, sen esti superfortita de ili.

Ankaŭ, fortikeco ĝi ne estas fiksa kaj neŝanĝebla kapablo en la personeco de ĉiu el ni. Efektive, ĝi implikas kelkajn sintenojn, kiuj povas esti lernis kaj disvolviĝis por povi plenumi ĝin.

 

Faktoroj, kiuj povas stimuli aŭ malpliigi fortikecon

Diversaj psikologiaj studoj montris, ke ekzistas faktoroj, kiuj povas pliigi aŭ malpliigi la nivelon de fortikeco de ĉiu individuo. La unuaj estas diritaj protektaj faktoroj, dum ĉi-lastaj tiuj de risko.

I protektaj faktoroj, ankaŭ difinitaj kiel "faktoroj de disvolviĝo", estas multaj kaj koncernas malsamajn areojn de la vivo de homo. Inter ili estas bona memfido, alta nivelo de memregado kaj sentemo, kreski pace en la familia medio e ĝui socian subtenon, tio estas la subteno, kiu venas de la homoj plej karaj al ni.

Rilate al mi riskaj faktoroj, ili faras la individuon pli vundebla kaj ilia kapablo elteni doloron, streĉon kaj la efikojn de angoro kaj premo malpliiĝas. Ili estas proksime rilataj al la periodo kiam vi estis infano, en la jaroj de infanaĝo kaj adoleskeco. Riskfaktoroj estas tiuj rilataj al emocia sfero, venu malalta memfido aŭ izoleco kompare kun aliaj, kaj tiuj ligitaj alfamilia etoso, ekzemple malbona rilato kun gepatroj aŭ konfliktoj ene de la familio mem.

 

Kiel plibonigi vian fortikecon

Ni diris, kiel eblas disvolviĝo kaj instigo de fortikeco en la vivo de ĉiu homo. Por fari tion, vi devas ekfunkciigi serio de kondutoj kiuj favoras ĉi tion adapto al ŝanĝo Ĉu tio estas emo ekspluati pozitive ĉio, kio kutime aperas al ni kiel negativa.

Unue, fakuloj konsilas fokusu al viaj valoroj. Por fari tion, vi devas komenci de supozo: kio vere gravas por vi? Kia homo vi volas esti? Post kiam ĉi tiuj du aspektoj estas klarigitaj, tiam vi povas uzi la rezultajn valorojn por ĵongli kontraŭ la neantaŭvideblecon de la vivo.

Alia tekniko utila estas tiu de menso kaj meditado. Praktikante ĉi tiujn ekzercojn, vi povas disvolvi pli bonan scion pri vi mem kaj vian menson kaj vi povas lerni kontroli viajn aŭtomatajn reagojn, pensojn kaj emociojn depende de la okazo.

fine, pli atentu tion, kio estas jam pozitiva en via vivo kaj ne senkuraĝiĝu antaŭ malfacilaĵoj aŭ situacioj, kiujn vi ne povas ŝanĝi. Ni kutimas esti komandantoj kaj elekti tion, kion ni ŝatas aŭ ne: ni adaptas ion laŭ nia humoro aŭ niaj gustoj, sed ni ne povas fari ĝin por ĉiuj aspektoj de ekzisto. Foje necesas alfronti realecon kaj akceptante eventojn aŭ cirkonstancojn tute ekster nia kontrolo. La solvo? Ĉesu kaj observu ĉiujn aliajn pozitivajn aferojn, kiuj restas, malgraŭ tiu doloro aŭ seniluziiĝo. Ĉi tio ĝi ne signifas rezigni aŭ ĵeti la tukon: ĝi estas simple maniero al ne provoku plian streĉon pri neŝanĝebla situacio.

 

La plej bonaj frazoj pri fortikeco

Fine ni kolektis la plej belaj frazoj de psikologoj kaj grandaj aŭtoroj de la estanteco kaj pasinteco pri fortikeco.

Rezisto estas ne nur la deziro pluvivi ĉiakoste, sed ankaŭ la kapablo uzi la sperton akiritan en malfacilaj situacioj por konstrui la estontecon.
Andrea Fontana

Malfacilaĵoj rompas iujn virojn, sed fortigas aliajn.
Nelson Mandela

Por la rezistema homo, ĉiu malvenko, eĉ se ĝi neeviteble generas ĉagrenon, estas vidata kiel ŝanco lerni kaj plibonigi.
Petro Trabucchi

Ni ne kuraĝas ĉar aferoj estas malfacilaj, sed ĉar ni ne kuraĝas, ke ili malfacilas.
Lucius Anneus Seneca

La mondo rompas nin ĉiujn, sed nur kelkaj fariĝas pli fortaj tie, kie ili rompiĝis.
Ernest Hemingway

 

Eltenemo ne estas fikseco, sed dialektika movado. Resilience signifas retrosalti, por ekkuri kaj, kun impeto, superi la obstaklon.
Francisko Botturi

Malsukceso estas parto de nia vivo. Sukceso instruas al vi nenion, sed malsukceso instruas al vi fortikecon. Ĝi instruas vin preni vin mem kaj provi denove.
Sarah Morgan

Interna forto estas la plej potenca protekto, kiun vi havas. Ne timu respondeci pri via feliĉo.
Dalai-Lamao

Kiu havas sufiĉe fortan, kial povas superi iun ajn.
Friedrich Nietzsche

Bona duono de la arto vivi estas fortikeco.
Alain de Botton