Dum la vivo ni vivas multajn situaciojn, kiuj generas malsamajn afekciajn statojn. Ni ridas kaj ploras. Ni koleriĝas kaj repaciĝas. Ni malamas kaj amas. Tiuj spertoj - kaj la maniero kiel ni vivas kaj internigas ilin - estas esencaj por nia mensa sano,mensa ekvilibro kaj persona kresko.
En 2002, psikologo kaj sociologo Corey Keyes faris tre interesan studon, kvankam kun maltrankviligantaj rezultoj. Keyes scivolis kio estas homa prospero kaj kiom da homoj efektive prosperas. Li kredis ke "flori" (floranta) ĝi signifas vivi en optimuma gamo de funkciado karakterizita de dankemo, kresko kaj fortikeco kie ni konservas nian emocian ekvilibron.
Langui, aliflanke, estas meza stato en kiu ne ekzistas mensaj malordoj kiel tia, sed ni ne sukcesas disvolvi nian plenan potencialon, tiel ke ni povus difini nian vivon kiel "malplena". Ĝi estas sento de stagnado, malkontento kaj kvieta malespero aŭ rezignacio, en kiu ni eluzas nin sen sukcesi pri io grava.
Lia epidemiologia laboro sugestis ke en Usono nur 17,2% de plenkreskuloj "floras", 14,1% suferas de grava depresio, kaj la resto esence malvivas. Ne estis ke ili havis malbonan mensan sanon, sed ili ne progresis.
La problemo estas, ke langui ne signifas stagni, sed ĝi duobligas la ŝancojn disvolvi depresion. Kun la tempo, ĝi ankaŭ inklinas generi pli grandan emocian mizeron, kaŭzante psikosocian difekton kaj limigante ĉiutagajn agadojn kaj la kapablon labori. Tial, ĝi ne estas bona perspektivo pri vivo.
Kiel vi scias ĉu ni languidos aŭ "floros" kiel homo?
En 2011, psikologoj Barbara L. Fredrickson kaj Marcial F. Losada de la Universitato de Miĉigano faris alian aparte interesan eksperimenton pri homa "florado" en kiu ili demandis kiuj faktoroj povus antaŭdiri ĉu ni languidos aŭ prosperos kiel persono.
Estas teorio, ke pozitivaj emocioj estas evoluintaj psikologiaj adaptoj, kiuj pliigis la ŝancojn de supervivado kaj reproduktado de niaj prapatroj. Male al negativaj emocioj, kiuj limigas niajn impulsojn al specifaj vivsavaj agoj, kiel batalaj aŭ flugaj respondoj; pozitivaj emocioj plilarĝigas nian gamon da pensoj kaj agoj, kiel esplori kaj ludi, tiel faciligante kondutisman flekseblecon.
Eksperimentoj subtenas ĉi tiun ideon. Esploro farita ĉe la Universitato de Miĉigano trovis ke negativaj emocioj momente reduktas repertuarojn de penso kaj ago, dum pozitivaj emocioj plilarĝigas ilin. Sekve, la avantaĝoj de negativaj emocioj estas tujaj, kiel savi niajn vivojn, dum la avantaĝoj de pozitivaj emocioj estas aprezataj longtempe, ĉar ili helpas nin krei sociajn ligojn, evoluigi strategiojn de teni adapta kaj havi pli grandan scion pri la ĉirkaŭa medio.
Ekzemple, pozitivaj sintenoj kiel ekzemple intereso kaj scivolemo kondukas al esplorado kaj tial pli profunda scio ol negativaj sintenoj kiel ekzemple enuo kaj cinikismo. Pozitiveco instigas esploradon kaj kreas lernŝancojn dum negativeco antaŭenigas evitadon, do ni eble maltrafas bonajn ŝancojn lerni pli pri la mondo ĉirkaŭ ni.
Ĉar pozitivaj emocioj instigas pli malfermajn sintenojn, kun la tempo ni disvolvas pli precizajn kognajn mapojn de kio estas bona kaj malbona en nia medio. Tiu scio fariĝas persona rimedo, kiun ni ĉiam havos je nia dispono. Kvankam pozitivaj emocioj estas pasemaj, la personaj rimedoj, kiujn ni akumulas en tiuj momentoj de pozitiveco, estas daŭraj.
Dum ĉi tiuj rimedoj akumuliĝas, ili agas kiel speco de "rezervujo", kiun ni povas uzi por administri minacojn kaj pliigi niajn eblecojn de postvivado, kaj ankaŭ senti sin pli bone. Tial, eĉ se pozitivaj emocioj estas pasemaj, ili povas ekigi dinamikajn procezojn, kiuj stimulas bonstaton, kreskon kaj fortikecon.
Alivorte, la efikoj de pozitivaj emocioj akumuliĝas kaj kombinas kun la tempo, por transformi homojn, plibonigi ilian mensan sanon, igi ilin pli integraj, pli rezistemaj kaj kapablaj pli efike respondi al defioj. Tial ili estas esenca faktoro por prosperi.
La kritika raporto pri homa prospero
Fredrickson kaj Losada faris plurajn testojn sur la partoprenantoj por taksi ĉion de ilia mensa sano ĝis memakcepto, celo en vivo, regado de la medio, pozitivaj rilatoj kun aliaj, persona kresko, nivelo de aŭtonomio, same kiel integriĝo kaj socia akcepto.
Krome, ĉiunokte, dum 28 sinsekvaj tagoj, la partoprenantoj devis indiki per TTT-apliko, kiujn emociojn ili spertis dumtage, ambaŭ pozitivajn kaj negativajn.
Tiel ili trovis, ke homoj, kiuj prosperis, spertis almenaŭ 2,9 pozitivajn emociojn por ĉiu negativa emocio.
Tamen, ĉi tiuj psikologoj ankaŭ avertas, ke sen negativaj emocioj, niaj kondutismaj ŝablonoj simple kalciĝus. Tial ili rilatas al tio, kion ili nomas "taŭga negativeco", kiu ludas esencan rolon en la kompleksa dinamiko de homa florado.
Gottman, ekzemple, trovis ke konflikto povas esti sana kaj produktiva fonto de negativeco por paroj, dum esprimoj de abomeno kaj malestimo estas pli korodaj. Ĉi tio signifas, ke ne ĉiu negativeco estas same "malbona".
Taŭga negativeco estas do necesa retrosciigo, sed nur kiam ĝi okazas por limigita tempo kaj en specifaj cirkonstancoj. Aliflanke, netaŭga negativeco estas kutime absorba kaj ĝeneraligita stato, kiu regas nian emocian vivon dum longa tempo, malhelpante nin kreski.
Kompreneble, la pozitiveco, kiu ebligas al ni prosperi kiel persono, ankaŭ devas esti taŭga kaj aŭtenta. Fredrickson kaj Losada trovis ke florado stagnas aŭ eĉ komencas diseriĝi kiam la rilato atingas 11,6 pozitivajn travivaĵojn por ĉiu negativa sperto. La afero estas, ke "tro", eĉ se "bona", ne estas bona.
En ĉi tiu senso, iuj studoj pri nevorta konduto malkaŝis, ke falsaj aŭ malkonektitaj ridetoj generas la saman cerban aktivecon rilatan al negativaj emocioj kaj aktivigas eksternorman korfunkcion, sugestante ke la falsa pozitiveco povus esti negativa.
Ĝenerale, la teorio de homa florado (homa flora teorio) indikas ke ĝi dependas de dinamiko en kiu pozitivaj kaj negativaj spertoj estas miksitaj en la ĝusta proporcio. Ĉi tiuj dinamikoj ne estas ripetemaj sed novigaj kaj tre flekseblaj, sed samtempe stabilaj; tio estas, ni devas atingi certan ordon en kaoso, sed lasante la pordon malfermita al la nova.
Fontoj:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Positive Affect and the Complex Dynamics of Human Flourishing. Estas Psikolo; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Pozitivaj emocioj plilarĝigas la amplekson de atento kaj penso - agorepertuaroj. Sciiĝo kaj Emocio; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) La menshigienkontinuumo: de languishing ĝis florado en vivo. J Health Soc Behav;
Rosenberg, EL et. Al. (2001) Ligoj inter mimikoj de kolero kaj pasema miokardia iskemio en viroj kun koronaria malsano. emocio; 1 (2): 107-115.
Ekman, P. et. Al. (1990) La Duchenne-rideto: emocia esprimo kaj cerba fiziologio. J Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
La enirejo Por prosperi kiel homo, ni bezonas 3 pozitivajn spertojn por ĉiu negativa evento se publikigis unue en Angulo de Psikologio.
