La libro de Russ Harris "The Happiness Trap" estas verŝajne unu el la plej bonaj 5 kiujn mi legis en la lastaj 2 jaroj. Ĝi estas simpla, scienca, praktika kaj agrabla. Temas pri feliĉo, kaj pri la eraroj plej multaj homoj - bonfide - faras provante ĉasi ĝin.
Vere fluida kaj alloga stilo, kiu igas vin preni la riskon legi ĝin tro rapide. Libro anstataŭe, kiun oni devas gustumi, 33 ĉapitrojn por legi unu ĉiutage eventuale ĉar ĉiu el ili enhavas tre utilajn kaj tre simplajn (kio ne signifas facilajn) pripensojn kaj ekzercojn por digesti, provi kaj provi denove vidi kiel nia rilato kun la emocioj kaj pensoj.
Ni nun rigardu 3 el la aferoj, kiujn mi restis el la libro:
1. La kaptilo de feliĉo
Ĉiuj ŝatas senti sin bone, kaj ni sendube devus profiti la plej multajn agrablajn sentojn, kiam ili aperas. Sed se ni provas havi ilin ĉiam, ni perdis ĉe la komenco kaj ni eniras la kaptilon de feliĉo. Ĉar la vivo inkluzivas ankaŭ la doloro, kaj ne estas maniero eviti ĝin: ja, tio signifus eviti parton de ni mem.
Anstataŭe, ni devas rekoni, ke baldaŭ aŭ malfrue ni ĉiuj malfortiĝos, malsaniĝos kaj mortos. Pli aŭ malpli frue ni ĉiuj perdos gravajn rilatojn pro malakcepto, disiĝo aŭ funebro; pli aŭ malpli frue ni ĉiuj alfrontos krizojn, elreviĝojn kaj fiaskojn. Ni ĉiuj havos dolorajn sentojn en unu maniero aŭ alia kaj la kaptilo de feliĉo estas konstruita kiam vi provas eviti aŭ kontroli ĉi tiun doloron kaj pli ĝenerale tion, kion vi sentas malagrablan.
La vero estas, ju pli ni provas eviti aŭ forigi malagrablajn emociojn, des pli da negativaj sentoj ni kreas, des pli ni ligas kun ili. Restas al vi lerni pli bone trakti ilin, fari lokon por ili. Kaj ĉio komenciĝas per akcepto...
2. Akceptu
La libro enhavas multajn strategiojn por akcepti pensojn kaj emociojn, kiujn ni tro ofte erare provas modifi, forigi kaj kontraŭstari. Akcepti ne signifas, ke vi devas ŝati ilin, atentu, sed ke vi ĉesas batali kun ili, malŝpari vian energion, por engaĝi ilin anstataŭe al io pli utila.
Rigardu ĉirkaŭen kaj diru al mi... kion faras homoj? Li streĉas kaj eluzas sin en provo kontroli kaj lukti kun la sonoj en sia kapo (ankaŭ nomitaj pensoj) kaj kun la sentoj en sia korpo (emocioj), dum tute perdante vidon de la unu aĵo kiun li povas kontroli. Ĉu afero? Agoj. Ni devus koncentriĝi pri tio, pri la agoj, kiuj ebligas al ni antaŭenigi nian vivon en direkto kiu havas valoron por ni. Post kiam vi akceptis, do vi povas komenci per la ago. Ne nur ajna ago, sed unu kiu kongruas kun viaj valoroj. Kio estas?
3. Valoroj VS Celoj
Tre valora parto de la libro estas la profunda studo pri la temo de valoroj kaj kiel konektante kun ili ni povas meti nian vivon malsupren. La difino de valoro ofte estas konfuzita kun tiu de celo. Valoro estas direkto en kiu ni daŭre volas antaŭeniri, procezo kiu neniam venas al sia fino. Ekzemple, la deziro voli esti amanta kaj zorgema partnero estas valoro, kiu kiel tia daŭras dum la tuta vivo.
Celo, aliflanke, estas dezirata rezulto, kiu povas esti atingita aŭ kompletigita. Edziĝi estas celo kaj kiam vi atingas ĝin, vi povas forstreki ĝin de la listo. Gravas koncentriĝi pri niaj valoroj kaj konekti kun ili, ĉar la celoj devas esti difinitaj ekde ĉi tie: de tio, kio estas valora por vi, de tio, kio donas valoron al via vivo. Tro ofte, tamen, homoj difinas siajn celojn sen aŭskulti siajn valorojn, kaj tio igas ilin post iom da tempo senti, ke ili rondiras, frustritaj kaj sen instigo.
Legoda libro, ĝi igis min malkovri ACT, kiu estas noviga terapia aliro bazita sur atenteco, celita al disvolvi la psikologian flekseblecon, kiu ebligas vin venki kritikajn momentojn kaj vivi la nuntempon plene kaj kontentiga.
UZILAJ LIGOJ:
- Por aĉeti la libron de Russ Harris "La Feliĉo-Kaptilo", alklaku ĉi tie ĉe la ligilo: http://amzn.to/2y7adkQ
- Aliĝu al mia Facebook-grupo "Libroj por la Menso", kie ni interŝanĝas konsilojn, impresojn kaj recenzojn pri Psikologio kaj personaj kreskaj libroj: http://bit.ly/2tpdFaX
La artikolo La kaptilo de feliĉo - Libroj por la Menso ŝajnas esti la unua Milana psikologo.
