Ĉe la pinto de sia sukceso danke al la multaj steloj, kiuj sekvis ĝin, la frukta kaj legoma dieto, ankaŭ konata kiel "Kalifornia dieto“, Ekmalpopoliĝas ankaŭ en Italujo, kiel valida kaj efika rimedo por perdi pezon en neniu tempo. en tri tagoj precize. Ĉi tiu dieto fakte implikas la konsumon de fruktoj kaj iuj legomoj sole 72 horoj, sukcesante perdi ĝis 4 kilogramoj. Ĉi tiu surpriza rezulto ŝuldiĝas al la kombinaĵo de la nutraj ecoj de manĝaĵoj, kiu estigas du efikojn: unu estas tio drenante, nur de ambaŭ fruktoj kaj iuj legomoj, dum la alia estas la rapida malplipeziĝo, ebligita danke al la tranĉi kaloriojn.
En ĉi tiu artikolo ni donos al vi iujn konsilojn se vi pensas sekvi ĉi tiun dieton, sugestante vin kiujn fruktojn kaj kiujn legomojn elekti, krom doni al vi ekzemplon de menuo dum la tri senvenenigaj tagoj. Kiel ĉiam, kiam temas pri dieto, necesas opinii kuraciston aŭ profesiulon en la sektoro, sen neniam forgesu ĉi tiuj 10 aferoj, nepra por scii komencante novan dieton:
La specoj de fruktoj elekteblaj
Male al multaj aliaj dietoj, kiuj ekskludas difinitajn fruktojn "Grasa", la frukta dieto akceptas ĉiujn ĉi manĝaĵojn, simple donante iujn aludojn pri kiam konsumi ilin. Unue oni devas diri, ke estas tre rekomendinde elekti nur sezona frukto, ĉar nur tiel ni povas esti certaj, ke iliaj nutraj ecoj estas nerompitaj. Ĝi estas absolute evitinda sekigita frukto kaj ankaŭ tio konservita.
Matene por matenmanĝo oni preferas la centrifugita kiuj enhavas almenaŭ du malsamajn fruktojn aŭ frukton kaj legomon. Dum manĝeto, la idealo estus manĝi diojn Ruĝaj fruktoj, kiel riboj aŭ mirteloj, ĉar ili malpleniĝas. Por tagmanĝo, aliflanke, estas la "pli malpezaj" specoj de fruktoj, kiel ekzemple fragoj, kivioj, akvomelono, ananaso, abrikotoj kaj oranĝoj, depende de la sezono, dum la plej kaloriaj fruktoj, kiel ekzemple avokado, kokoso kaj banano.
La specoj de legomoj elekteblaj
Dum ĉi tiu dieto oni povas konsumi kaj fruktojn kaj legomojn kruda aŭ kuirita, sed oni ĉiam konsilas manĝi pli krudajn manĝaĵojn. Ĉi tio estas ĉar la nutraj propraĵoj kaj vitaminoj en ili restas senŝanĝa. Kuiri legomojn estas utila por pliigi porciojn kaj doni pli grandan senton de sateco, precipe danke al la ekspansio de la fibroj, se kuirado fariĝas bolante aŭ vaporante. Ili povas esti spicitaj nur per kulero daekstra virga olivoleo, sen aldono de salo.
Koncerne la elekton de la specoj de legomoj, oni devas konfesi, ke ĉi tiu dieta reĝimo permesas nur kelkajn specojn, ĝenerale konsumitajn en formo de centrifugita kaj dum unu el la du ĉefaj manĝoj de tagmanĝo kaj vespermanĝo. Ili estas bonvenaj songino, laktuko, fenkolo, spinaco, celerio kaj tomatoj, dum terpomoj kaj guŝoj estas malpermesitaj.
Tipa menuo de la frukta dieto
Ni nun donas al vi ekzemplon de menuo por la tritaga frukta dieto. Kiel vi vidas, la solaj provizitaj "ekstraj" manĝaĵoj estas unu jahurto, teo aŭ tizano kaj kafo. Legomoj, kiam ĉeestas, devas esti spicitaj per maksimume kulero da ekstra virga olivoleo, dum la grava afero estas konservi taŭgan hidratigon de la korpo dum la tuta tago. Fakte estas tre rekomendinde trinki almenaŭ 2 litroj da akvo tage, por certigi la forigon de toksinoj de la korpo.
Tago 1
Matenmanĝo:
- Oranĝa suko sen sukero aŭ centrifugitaj fruktoj kaj / aŭ legomoj
- Sen sukera kafo aŭ teo
Manĝeto:
- Herba teo aŭ centrifugita
Tagmanĝo:
- Salato
- freŝaj fruktoj
Manĝeto:
- Ruĝaj fruktoj
Vespermanĝo:
- Spinaco aŭ salato
- Avokado aŭ banano
Tago 2
Matenmanĝo:
- Verda teo
- Kiwi
Manĝeto:
- arbedoj
Tagmanĝo:
- Frukto laŭplaĉe
Manĝeto:
- Karota kaj poma suko
Vespermanĝo:
- Jahurto kun ĉerizoj
Tago 3
Matenmanĝo:
- Oranĝa suko sen sukero aŭ centrifugitaj fruktoj kaj / aŭ legomoj
- Verda teo
Manĝeto:
- Riboj aŭ centrifugitaj
Tagmanĝo:
- Salato aŭ spinaco
- Miksitaj fragoj, abrikotoj, ananasoj, oranĝoj kaj persikoj (laŭ la sezono)
Manĝeto:
- Ruĝaj fruktoj
Vespermanĝo:
- Kokoso
- Frukto laŭplaĉe
La avantaĝoj de la frukta dieto
Kiel jam menciite, ĉiu frukto havas utilajn virtojn, kiuj miksiĝas en ĉi tiu dieto, kun evidentaj rezultoj pri la sano de la tuta korpo. La unua avantaĝo de ĉi tiu dieto certe estas tio puriganta. Tial oni rekomendas precipe post periodo, en kiu oni ne sekvis sanan dieton, favori la korpon a forigi ĉiujn akumulitajn toksinojn. Tiam, krom nutraĵoj, la frukta kaj legoma dieto estas bonega maniero provizi nian korpon kun signifa kvanto de antioksidantoj kun multnombraj virtoj kaj kiuj protektas nin kontraŭ liberaj radikaloj.
Evidente, perdi pezon restas unu el la ĉefaj celoj: se oni zorge sekvas ĝin, per ĉi tiu dieto vi povas perdi ĝis 1,5 kilogramo tage entute pli ol 4 kilogramoj en tri tagoj. Ĉio ĉi perfektigas ĝin por tiuj, kiuj volas "ŝoki" sian metabolon kaj poste eksekvi konstanta sana nutrado, reenkondukante plej multajn aliajn manĝaĵojn.
Krome, la avantaĝoj de ĉi tiu dieto ne nur videblas en peza perdo. Fakte, la vitaminoj kaj mineraloj ĉeestantaj en fruktoj kaj legomoj, same kiel la foresto de nesanaj manĝaĵoj, donas hela kaj tonika efiko sur la haŭto, same kiel haroj ili ŝajnas multe pli sanaj, pli fortaj kaj brilanta.
Frukto-dieto: la nekompreneblaj eraroj
Dieto bazita nur sur fruktoj kaj legomoj estas bona por via sano dum kelka tempo, ĉar ĝi estas riĉa en akvo, simplaj sukeroj, vitaminoj kaj mineraloj. Tiam ĝi enhavas certan kvanton de fibro kaj proteino, sed ĝi estas tre malriĉa en aliaj nutraj ecoj. Fakte la grasa enhavo estas tre malalta kaj restas dieto malekvilibra, ĉar ĝi malpermesas multajn manĝaĵojn, kiuj supozeble estas sanaj, kiel blanka viando, fiŝoj, malmultgrasaj laktaĵoj, kaj pastoj kaj grajnoj. Por tio ĝi devas esti sekvata por ne pli ol 3 tagoj kaj nur post konsultado de sperta opinio.
La frukta kaj legoma dieto havas seriozajn kontraŭindikojn kaj estas forte malinstigita por tiuj suferantaj diabeto kaj de kolera kolero, krom ne esti la taŭga dieto por tiuj, kiuj intense trejnas pro la malalta dozo de konsumitaj proteinoj kaj grasoj. Fine memoru, ke ĝi taŭgas por doni "ŝokon" al la metabolo ĉar ĝi favoras la drenadon de toksinoj kaj likvaĵoj amasigitaj en la korpo, sed ĝi ne malpliiĝas entute la grasa maso. Pro tio necesas konsideri ĝin kiel deirpunkton por sana kaj varia dieto, alie vi riskas rapide reakiru la perditajn kilogramojn.
Artikola fonto Alfeminile
