Gimnastikejoj kaj fermitaj naĝejoj. Ankaŭ lernejoj de jogo, danco kaj batalartoj fermiĝis. Por enhavi laKoronavirusa krizo necesis fari ankaŭ drastajn rimedojn en la kampo de sporto.
La reguloj estas klaraj: ne al grupa trejnado kaj en kompanio; ne por fermi renkontojn inter entuziasmuloj pri trejniteco, kurado, crossfit kaj biciklado. Eĉ ne ekstere.
lasubĉielaj sportoj povas esti farataj, sed sole kaj en malmultaj lokoj, respektante la sekurecan distancon kun homoj, kiujn vi renkontas surstrate.
el kurante al biciklo, de la sporta marŝado al la agado a libera korpo endoma aŭ ekstera, jen do kion oni povas fari (kaj kio ne) en ĉi tiuj semajnoj de deviga halto, en kiuj ni ĉiuj estas vokitaj ŝanĝi nian vivstilon.
Vi povas kuri, sed sola
Eĉ en la krizo de Coronavirus vi povas eliri por kuri, sed kun fundamenta kondiĉo: la raso, en ĉi tiu periodo, devas esti kategorie solece kaj sur neplenaj vojoj.
Se unuflanke la socia aspekto de kurado mankas, aliflanke la okazo malfermiĝas por ĉiuj malkovri kaj gustumi la belo kuri sola kun viaj pensoj, laŭ la ritmo de viaj paŝoj. Kaj se soleco kaj silento fariĝos neelteneblaj, vi povas provi kuri kun via plej ŝatata muziko por funkcii kiel voĉa bando.
Rapida promenado, bone sed sola
Por la sporta marŝado validas la samaj reguloj kiel por kurado.
Sporta marŝado alportas multajn avantaĝojn sur fizika kaj psiko-fizika nivelo, kaj ĝi estas precipe taŭga por tiuj, kiuj ne estas tro trejnitaj, sed volas daŭrigi.
Nur tenu konstantan ritmon kaj helpu vin per la kunordigita movado de la brakoj por konservi bonan ritmon. Almenaŭ dum duonhoro.
Vi povas bicikli, sed kun prudento
Kun la aero tiranta, veturo en la freŝa aero povas helpi malplenigi vian menson.
Pri la resto, la uzo de bicikloj en la tempo de Coronavirus postulas plenumi la regulojn pri distanco de sekureco se vi veturas kun iu aŭ, pli bone ankoraŭ, de eliru sola eĉ por mallongaj kunsidoj utilaj por etendi iom la krurojn kaj reaktivigi la kardiovaskulan sistemon.
Vivpado en la parko, jes, sed en sekura (kaj) distanco
Multaj parkoj en la urbo kaj en diversaj urbaj areoj estas ekipitaj per ekzercaj stacioj, kiuj ebligas al vi plenumi ĝustan kaj kompletan korpopezan fizikan agadon.
Eblas programi trejnaj cirkvitoj uzante ĉi tiujn ilojn, sed por via sekureco kaj por tiuj, kiuj uzos la samajn ilojn post vi, la konsilo estas porti gantojn dum trejnado, eble por alporti iujn malinfektilo kaj a pura tuko, krom havi la antaŭpenson de absolute ne tuŝu vian vizaĝon, nazon kaj buŝon dum la agado.
Reveninte hejmen, aŭ kiel eble plej baldaŭ, necesas funde lavi viajn manojn.
Ludu sportojn vivante: trejni rete
Multaj sportaj centroj, trejnistoj, gimnastikejoj kaj lernejoj de diversaj fakoj (de jogo ĝis tajlanda chi, ktp) fermitaj al publiko pro la krizokronavirusa viruso jam komencis vivajn kursojn de Facebook kaj Instagram por impliki siajn klientojn (kaj ne nur) en virtualaj agadoj. grupo.
Temas pri spaco en via dormoĉambro aŭ loĝoĉambro, malvolvi la tapiŝon, akiri saltŝnuron, iom da pezo aŭ kaŭĉukan rubandon, agordi la tagon kaj horon aranĝitan, komenci la kurson vivante per socia (aŭ flui) kaj ekbatali .!
** 10 ekzercoj por fari hejme por resti en forma en nur 15 minutoj tage **
(Koncerne vian propran sanon kaj tiun de ĉiuj, tamen estas rekomendinde respekti la regulon de prudento. En ĉi tiuj urĝaj semajnoj estas konsilinde forlasi la domon kiel eble plej malmulte kaj, se necese, strikte sekvi la rekomendoj donitaj de la Ministerio pri Sano por prevento kaj kontrasto de koronavirusa kontaĝo).
La poŝto Coronavirus, vi povas kuri en la parko (sed ne en kompanio): la reguloj por subĉielaj sportoj aperis unue Grazia.
