En la aĝo de okdek kvin jaroj, unu el tri homoj diras, ke ili havas aŭdajn problemojn, 31% havas problemojn prizorgi sin, duono malfacile marŝas kaj vivas sendepende, kaj 28% diras, ke ili havas kognajn malfacilaĵojn. Koraj malsanoj, kancero, diabeto, artrito, Alzheimer-malsano kaj aliaj formoj de demenco draste kreskas ĝis la aĝo de sepdek kaj kreskas ĉiujare.
Sed se mi dirus tion al vi malgraŭ ĉio ĉi pli maljunaj homoj estas la plej feliĉaj?
Alla Stanfordo universitato serĉo estis farita sulle emocioj de grupo de homoj en la aĝo de 18 ĝis 94 jaroj. La rezultoj montras ĉi tien: la maljunuloj estis pli feliĉaj. Ne nur la serĉado Stanfordo universitato malkaŝas, ke maljunuloj havas malpli da negativaj emocioj ol junuloj, sed eĉ se funkcia magneta resonanco estas uzata, oni vidas, ke en la tria aĝo - baze - la amigdalo pli aktiviĝas se vi rigardas pozitivajn bildojn. ol kiam vi rigardas la negativa, dum ĉe junuloj la aktivado samas antaŭ ambaŭ bildoj.
Unu el miaj unuaj laboroj kiel psikologo okazis en grupo por maljunuloj, kun asocio nomata Auser, ĉi tie en Milano. Mi konstatis en ĉi tiu sperto, ke mmulte de tio, kion ni kredas scii pri maljuneco ĝi estas malĝusta. Ni havas multon por lerni pri maljuniĝo kaj, ĉefe, multon por lerni de maljunuloj. Finfine ili estis via aĝo, ma vi neniam havis la ilian.
Il libro "feliĉo is a elekto vi fari: lecionoj fRomo jaro inter la plej malnova malnova " li rakontas al ni multajn el ĉi tiuj instruoj de la saĝaj kaj feliĉaj maljunuloj, ĉirkaŭ la temo de feliĉo. V.ni redaktu iujn el ili kune.
1. Faru tion, kio feliĉigas vin
La unua indiko estas fari la aferojn, kiuj feliĉigas vin.
La afero estas, ke pli maljunaj homoj, sciante, ke ili havas limigitan tempon, fokusas siajn energiojn al aferoj, kiuj donas al ili plezuron en la momento, dum pli junaj homoj, kun longaj horizontoj, serĉas multe pli novajn spertojn aŭ sciojn.
Do laAnstataŭ simple fari ĝinkaj tiuj aferoj, kiuj tiefeliĉigu ilin, junuloj pasas multe da tempo pensante tion se nur povus forigu ĉiujn malbonajn aferojn vivo ne estusbone krom ĉielarko kaj suno. La maljunuloj scias tion ĉi tio estas neeble. Ĉiam estos doloro en la vivo.
Bela distingo de Karl Pillemer el Cornell universitato Ĉu tio estas inter "feliĉa malgraŭ" kaj "feliĉa se nur ".
Junuloj emas pensi, ke ili estus "feliĉa se nur"Ĉio malbona malaperus. "Se nur mi havus pli da mono, malpli da doloro, pli bona edzino aŭ domo ... Mi estus feliĉa kiel marisko ”. Maljunuloj anstataŭe ili scias, ke ĉiam estos defioj en la vivo, sed ili elektas esti "feliĉa malgraŭ ĉiuj ". Kaj ĉi tio funkcias. Sed "feliĉa malgraŭ" implicas unu elekto esti felici: agnoski problemojn e farli vivi kune en la recepto por feliĉo. Saĝo estas tiam en trovado de laal feliĉo nun, en la neperfekteco, elektante esti feliĉa "malgraŭ" tiuj neperfektaĵoj.
Mi ne diras halti investi en la estonteco aŭ por serĉi novajn vojojn, mi ne estus kredinda atesto pri ĉi tiu pozicio, sed elspezi jam hodiaŭ iom da tempo eĉ kun kio ĉiam feliĉigis vin.
Do kio estas tio, kio povas feliĉigi vin pri tio, kion vi jam havas?
Ni vidu ĝin kun la dua punkto, kiu estas "esprimi dankemon".
2. Esprimu dankemon
Kiam la konata neŭrologo kaj aŭtoro de "La viro, kiu konfuzis sian edzinon kun ĉapelo" Oliver sakas lernis je 82 jaroj de fina kancero, lia malespero pelis lin uzi kokaino en tiaj malmoderaj dozoj por fari ruĝiĝas rokaj steloj.
Mi ŝercis. Fakte, li ne pasigis multan tempon malespere. Estis tre dankema pro la nekredebla vivo, kiun li havis la bonŝancon vivi.
“Mi ne povas ŝajnigi min sentima, sed mia superrega sento estas dankema. Mi amis kaj estis amata. Multo estis donita al mi kaj mi donis ion kompense. Mi legis kaj vojaĝis, pensis kaj skribis ... Ĉefe mi estis sentema estaĵo, pensanta besto, sur ĉi tiu bela planedo, kaj tio en si mem estis terura privilegio kaj bonega aventuro. "
Kaj esplorado montras tion dankemo vere feliĉigas nin. Mi jam parolis pri ĝi en aliaj filmetoj, kie mi ankaŭ donas simplajn kaj potencajn ekzercojn por lerni kiel esprimi dankemon: mi lasas al vi la ligon en priskribo e ni preterpasas al la sekva punkto, aŭ "trovi celon".
3. Trovu celon
Se hodiaŭ vi havas nenion che Mi appasioj, o tio puŝas vin antaŭen en la vivo, estas malfacile por vi ekscii subite la tago, en kiu andrai emeritiĝis.
Nun: se ne trovi ion ajn, pri kio vi pasias antaŭ ol vi atingos 80, ne zorgu, vi probable neniam atingos 80. Jen, tio estas iomete maldolĉa ŝerco, se vi volas, sed ĝi havas il nur por aktivigi vin por trovi celon. fakte lkaj homoj, kiuj havas vivcelon, ne nur estas pli feliĉaj kaj pli sanaj, sed ankaŭ vivas pli longe.
Patricia Boyle estas neŭropsikologo che faris studon durata ok jaroj en kiu li observis la rilato inter memoro kaj celo en la vivo. Li trovis, ke tiu celo ne protektas ilin homoj de Alzheimer-malsano, sed nekredeble protektas kontraŭ la efikoj de Alzheimer.
Patricia analizis, mortinta, la cerbo de homoj kun Alzheimer e ha registrita kiel ĉiuj montris la sama fizika difekto, sendepende de tio, ĉu ili havis celon en la vivo aŭ ne. Sed kiam ili reiris al guardare la memoraj testoj, kiuj estis administrita al ili, li vidis tion havis homoj kun forta celo la partituroj simila a tiuj temoj, kiuj tute ne suferis de Alzheimer. Kaj ju pli forta estas ilia vivcelo, des pli granda estas la protekto.
Kiel vi ekscias vian celon? Dume necesas klarigi, kiaj estas viaj valoroj, kaj tiam ĝi devas esti serĉata en la mondo per la demando: "Kiun markon mi volas lasi en la mondo?". Nutru nun tion, kio rikoltos grandegajn avantaĝojn poste en la vivo. Mi ĉiam lasas en la priskribo la ligon al alia studo por helpi vin kompreni viajn valorojn.
4. Duobligu la bonajn rilatojn
Lasta punkto estas, ke feliĉaj maljunuloj malofte parolas pri laboro aŭ materiaj aferoj, ĉar ili trovis ĝojon kaj fieron pri siaj familioj kaj rilatoj.
Ckion ĝi signifas en malmultaj vortoj por vi vi legis ĉi tiun artikolon? Kreu iujn amikecoj nun. Ne nur investu en via emerita fonduso, sed investu en via interrilata fonduso. Ĝi feliĉigos vin hodiaŭ kaj ĝi igos vin pliù feliĉa post: estas bona interkonsento, ke aĜi ankaŭ plilongigos vian vivon. Estas kelkaj kialoj, kial virinoj vivas pli longe ol viroj. Sed unu grava estas ĉar ili kutime multe pli bonas konservi bonan socian rondon.
Karaj amikoj, jen ĉio. eble ni ne povas venki la maljunulojn kiel feliĉo, sed ni certe povas fari nian eblon por atingi ilin se ni lernos esti junaj kvazaŭ ni estus maljunaj.
Utilaj ligoj:
- Por aĉeti la libron de John Leland "Feliĉo estas elekto, kiun vi faras", alklaku ĉi tie: https://amzn.to/2pTObm7
- Por spekti "Tempo, mono kaj sano: la kvara variablo por feliĉa vivo", alklaku ĉi tie: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- Por spekti "Kiel Vivi Plenan Vivon", alklaku ĉi tie: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Spekti "Kion fari kun la vivo? 3 demandoj por kompreni viajn valorojn ", alklaku ĉi tie: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- Por spekti "Plibonigi Vian Vivon: 3 Tujaj Strategioj", alklaku ĉi tie: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- Por aboni la Facebook-grupon "PsyWay", alklaku ĉi tie: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
La artikolo Kiel esti feliĉa kaj havi plenan kaj mirindan vivon ŝajnas esti la unua Milana psikologo.
