La morto de amato estas unu el la plej komplikaj situacioj, kiujn ni alfrontas en la vivo. Scii, ke tiu homo foriris, ke li foriris por ĉiam, kaŭzas enorman doloron kaj nepriskribebla sento de malpleno.
Nenio nin preparas por tiu sufero. Vortoj ne estas sufiĉe balzamo por resanigi la vundon. Ni devas lasi tempon pasi kaj trakti la doloron. Sed koni la emociajn kaj fizikajn konsekvencojn de tiu perdo povas helpi nin pli bone kompreni tion, kion ni spertas. Tiel ni povos esti pli bonkoraj al ni mem dum ni akceptas la novan realon.
Kiel influas la morto de amato?
Ni ĉiuj scias, ke la morto estas parto de la vivo, sed malgraŭ tio, kiam amato nin definitive forlasas, estas malfacile preni la baton kaj akcepti, ke ni devos daŭrigi sen tiu homo.
Ĉiuj reagas malsame kaj uzas siajn proprajn eltenitajn rimedojn por trakti tiun doloron kiel eble plej bone. Sed dum ĉiu doloro estas unika, estas preskaŭ neeble eviti serion da sentoj, kiuj skuas nian internan universon.
• Ŝoko kaj emocia entumecimiento. Ŝoko estas kutime la unua reago al la morto de familiano. Estas normale, ke dum la unuaj horoj, tagoj aŭ semajnoj ni spertas ian emocian doloron, kiu ebligas al ni daŭrigi kvazaŭ nenio estus okazinta. Ĝi estas a defenda mekanismo tio protektas nin por ke nia menso povu prilabori tion, kio okazis. En multaj kazoj, tiu sento de malpleneco aŭ indiferenteco estas akompanata de konfuzo kaj malorientiĝo.
• Doloro. Perdi amaton estas ruiniga sperto, tial ĝi kaŭzas grandan doloron. Temas pri aparte intensa sufero, kiu speguliĝas kaj emocie kaj fizike. Multaj homoj priskribas ĝin, ke ili perdis parton de si, estas distranĉita en du, kvazaŭ ilia koro estus elŝirita.
• Kolerego. Kiam iu mortas, ni ne nur sentas malĝojon, sed ankaŭ estas normale senti koleron kaj koleron. La morto povas ŝajni al ni kruela aŭ maljusta, precipe se ni traktas junulon aŭ se ni havis planojn por la estonteco. Ni povas esti tre koleraj kontraŭ la homo, kiu mortis pro "forlasado" de ni, sed ni ankaŭ povas esti koleraj kontraŭ ni mem aŭ kontraŭ la mondo.
• Kulpo. Kulpo estas alia ofta reago al la perdo de amato, kaj unu el la plej malfacile trakti. Ni povas sentiĝi rekte aŭ nerekte kulpaj pro la morto de tiu persono, pro ne esti pli proksimaj aŭ pli afablaj al ili. Se ni ne aserte traktas la kulpon kaj lasas ĝin konstrui, ĝi ofte kondukas al spiralo de memkulpaj rekrimoj, kiuj malhelpas nin superi tion, kio okazis.
• Malĝojo. Evidente la morto de familiano ankaŭ generas sentojn kiel malgajo, nostalgio kaj soleco. En certaj momentoj, eĉ ŝajnas al ni, ke ĉio perdis sian signifon. Se ni ne kapablas trakti ĉi tiujn emociajn statojn, ni povas fali en depresion. Fakte, ĝis 50% de homoj, kiuj perdis partneron, spertas depresiajn simptomojn dum la unuaj monatoj post la morto. Post jaro, 10% finas disvolvi depresion.
Ĉi-rilate, studo farita ĉe la Universitato Kolumbio malkaŝis, ke la morto de amato multe pliigas la riskon disvolvi psikologiajn problemojn, precipe humorajn malordojn kiel angoro aŭ depresio.
La morto de familiano estas unu el la plej streĉaj situacioj en la vivo, do la konsekvencoj ne estas limigitaj al la emocia nivelo. Fakte, la streso, kiun ĝi generas, ankaŭ influas nin sur fizika nivelo, disvastiĝante al ĉiuj organoj, precipe atakante la imunsistemon.
Studo farita ĉe la Universitato de Sidnejo, ekzemple, trovis, ke imunĉela funkcio malpliiĝas kaj inflamaj respondoj pliiĝas ĉe homoj, kiuj trapasas periodon de doloro. Ĉi tio estas unu el la kialoj, ke ni malsaniĝas kaj prenas pli longe por resaniĝi post perdo de amatino.
Studo ellaborita en la Universitato de Harvard iris unu paŝon pli malkovrante, ke la ŝancoj morti pligrandiĝas kiam ni funebras, precipe se ni jam suferis antaŭan patologion, fenomenon konata kiel la "efekto de vidvineco".
Fakte, svedaj esploristoj trovis, ke homoj kun korinsuficienco, kiuj perdis familian membron, pli verŝajne mortos dum funebro, precipe en la semajno post la perdo.
La morto de geedzo aŭ partnero pliigas la riskon je 20%, la morto de infano je 10% kaj la morto de gefrato je 13%. La risko estis aparte alta por tiuj, kiuj suferis du perdojn: 35% pliiĝo, kompare kun 28% por ununura perdo.
Traktante doloron, unu paŝon samtempe
Tempo estas perfekta por resanigi vundojn. Dum la tagoj pasas, ni akceptas la perdon. Tamen, ĉirkaŭ 7% de homoj estas blokitaj en neado, kolero aŭ malĝojo. Ili vivas a komplika aŭ neprilaborita doloro. Por eviti ĉi tion, gravas sekvi kelkajn gvidliniojn:
• Donu al vi permeson senti. Doloro ekigas vastan gamon de emocioj. Gravas ne diri al ni mem kiel ni devus senti kaj ne permesi al aliaj diri al ni kiel ni devus senti. Fronte al perdo, estas esence agnoski niajn sentojn, eĉ la plej dolorajn, kaj permesi al ni malĝoji kaj funebri. Eksterigi suferon helpos nin venki ĝin.
• Estu pacienca kaj afable traktu nin. Ĉiu persono sekvas sian propran ritmon de resanigo. Nepras ne devigi nin kaj pacienci. Ni devas akcepti, ke ni devas senti ĉiujn tiujn emociojn. Resaniĝo venos ĝustatempe. Tial gravas ne premi nin mem kaj trakti nin kun afableco kaj bonvolemo dum la tuta procezo.
• Konservu vivstilaj kutimoj. Kiam iu proksima al ni mortas, ni sentas, ke nia mondo kolapsas. Subteni certajn ĉiutagajn rutinojn permesos al ni meti iom da ordo en niajn vivojn kaj okupi nin, kio helpos nin reakiri konfidon kaj memfidon.
• Parolu pri la perdo. Multaj homoj retiriĝas post perdo, sed kunhavigi la doloron helpas resaniĝi. Paroli pri la perdo, memoroj kaj komunaj spertoj kun tiu amato permesas al ni prilabori tion, kio okazis. Enmeti kion ni sentas en vortojn estas unu maniero integri tiun perdon en nian vivrakonton.
Kiel ĝenerala regulo, la doloro kaj malĝojo velkas tra la monatoj, poste malaperante post jaro. Dum ne ekzistas norma periodo por trakti doloron kaj ni kutime ne iras tra ĝiaj stadioj laŭstadie sed spertas malsukcesojn kaj altiĝojn kaj malsupreniĝojn, se la doloro ne trankviliĝas, estas grave serĉi psikologian helpon.
Psikologo povas helpi nin pli bone trakti la morton de familiano tuj de la komenco. Ĝi helpos nin trakti la malĝojon, kulpon aŭ angoron, kiujn generas perdo. Ĝi ne ŝparos al ni la doloron, sed ĝi donos al ni la ilojn por pli bone trakti ĝin kaj, ĉefe, ĝi helpos nin trapasi la funebron por ne blokiĝi en neniu el ĝiaj fazoj.
Sendube, resaniĝi post la morto de amato postulas tempon. Havi subtenon, ne nur de amikoj kaj familio sed ankaŭ de psikologo, povas fari ĉi tiun procezon malpli malfacila kaj pli eltenebla. Tiamaniere ni povas konservi nian mensan sanon kaj reakiri certan gradon de bonfarto, kiu estas, finfine, kion tiu persono ŝatus por ni.
Fontoj:
Chen, H. et. al. (2022) Funebro kaj Prognozo en Korinsuficienco: Sveda Kohorta Studo. J Am Coll Cardiol HF; 10 (10): 753–764.
Keyes, KM et. Al. (2014) La Ŝarĝo de Perdo: Neatendita morto de amato kaj psikiatriaj malordoj tra la vivokurso en nacia studo. Am J Psikiatrio; 171 (8): 864–871.
Buckley, T. et. Al. (2012) Fiziologiaj korelacioj de funebro kaj la efiko de funebrintervenoj. Dialogoj Clin Neurosci; 14 (2): 129–139.
Moon, JR et. Al. (2011) Vidveco kaj Mortality: Meta-Analizo. Plos Unu; 10.1371.
La enirejo Kiel trakti la morton de familiano? se publikigis unue en Angulo de Psikologio.
