Heidelbeeren gehören zu den gesündesten Früchten. Reich an Antioxidantien sind sie ein bester Freund von Körper und Geist. Gut und super gesund, diese kleinen Beeren haben ernährungsphysiologische Eigenschaften ausgezeichnet und kann allein gegessen, mit anderen Früchten gemischt, zusammen mit Joghurt oder zur Herstellung von Smoothies und Säften verwendet werden. Deshalb solltest du Blaubeeren regelmäßig in deine Ernährung einbauen.
Nach einigen Studium, eine Tasse Blaubeeren pro Tag würde ausreichen, um den Blutdruck zu verbessern und die Blutgefäße gut zu funktionieren. All dies dank der Anthocyane, sekundäre Pflanzenstoffe, von denen die dunkle Farbe der Frucht abhängt.
Lesen Sie auch: Wunderbare Blaubeeren – besser als blutdrucksenkende Medikamente
Nicht nur das: Die in Heidelbeeren enthaltenen Polyphenole wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, denn Gedächtnis verbessern improve. Ein weiterer Vorteil betrifft das kognitive Defizit: Wer konsumiert mehr Blaubeeren es kann seinen Verlauf mit dem Alter umkehren.
Hier sind alle Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Blaubeeren:
Heidelbeeren reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen
Heidelbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Polyphenole, eine Art Antioxidans, das kann helfen um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Sie enthalten speziell Anthocyane (die den charakteristischen dunkelblauen Farbton verleihen), die nachweislich die Gesundheit verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
150 Gramm Blaubeeren am Tag sind gut fürs Herz
Blaubeeren halten den Blutdruck in Schach
Die gleichen Anthocyane können auch helfen, den Blutdruck zu senken, was wiederum dazu beiträgt, die Herzgesundheit zu schützen und das Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Lesen: Wunderbare Blaubeeren – besser als blutdrucksenkende Medikamente
Blaubeeren senken den Cholesterinspiegel
Wieder Anthocyane! Dieses starke Antioxidans ist entzündungshemmende und kann helfen das "schlechte" LDL-Cholesterin senken. Dies wird von einem King's College London Studio in einem unterstützt Suche veröffentlicht im Journal of Gerontology Series A, in dem betont wird, wie diese herrlichen blauen Früchte ein echtes Allheilmittel für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind.
Preiselbeeren verbrennen Fett und begrenzen den Cholesterinspiegel
Blaubeeren helfen, länger zu leben
Die in Blaubeeren enthaltenen Antioxidantien es wurde auch gezeigt, dass sie Eigenschaften haben anti-aging, indem es freie Radikale bekämpft, die oxidativen Stress verursachen, der das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen erhöhen kann.
Blaubeeren, das beste Anti-Aging! Deshalb altern sie uns gut
Blaubeeren helfen, das Gewicht zu halten
Heidelbeeren verbessern nicht nur die Gesundheit des Herzens und machen uns länger leben, sie helfen auch nachweislich bei der Gewichtserhaltung insgesamt und senken nachweislich auch das Risiko für Typ-2-Diabetes.
Insbesondere Heidelbeeren sind reich an Ballaststoffen, was für die Verdauung, die Darmgesundheit und sogar für die Gewichtsabnahme hilfreich ist. Eine Tasse Blaubeeren enthält 3,6 Gramm Ballaststoffe, was laut der American Heart Association 12 bis 14 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme entspricht.
Hier ist die Frucht, die Sie jeden Tag essen sollten, um einen flachen Bauch zu bekommen
Blaubeeren machen dein Gehirn schärfer
Diese kleine Frucht ist wirklich super! Es kann dem Herzen helfen, ein gesundes Gewicht halten und auch dazu beitragen, die kognitiven Funktionen aktiv zu halten: regelmäßiger Verzehr von Blaubeeren hilft, Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit zu verfeinern.
Lesen; Blaubeeren, wertvolle Verbündete, um das Gehirn jung zu halten
Lesen Sie alle unsere Artikel auf Blaubeeren und weiter natürliche Antioxidantien.
Lesen Sie auch:
- Blaubeeren die besten Antidepressiva für Posttrauma-Stress
- Blaubeeren: 10 Rezepte, um sie von ihrer besten Seite zu genießen
- Natürliche Antioxidantien: 10 Lebensmittel gegen freie Radikale und Alterung
- Preiselbeeren zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen
- 10 Quellen für Antioxidantien, die Sie nicht erwarten
