„Ich habe jeden Tag Angst. Ich kann mich nicht konzentrieren. Ich kann nicht schlafen. Ich glaube immer, dass etwas Schreckliches passieren wird", Es ist das Zeugnis einer Person, die unter Angstzuständen leidet, aber seine Worte spiegeln die Realität wider, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leben. Es wird geschätzt, dass etwa 5 % der Menschen an generalisierter Angst leiden, obwohl mehr als 10 % an spezifischen Phobien und etwa 3,5 % an Panikattacken leiden.
Wie beginnt Angst?
I frühe angstsymptome sie sind im Allgemeinen mild und bleiben oft unbemerkt. Die Person fühlt sich reizbarer und besorgter als sonst. Er hat Schlafprobleme. Angst und Angst halten sie wach, bis sich ihre Augen vor Erschöpfung schließen.
Während dieser Zeit treten auch einige körperliche Symptome auf, wie Muskelverspannungen, emotionale Kopfschmerzen, Schluckbeschwerden, Schwindel oder sogar ein unangenehmer geistiger Nebel. Es tauchen auch wiederkehrende Gedanken auf, die im Allgemeinen katastrophal sind und die schlimmsten Szenarien vorhersagen.
Die meisten Menschen interessieren sich jedoch nicht für diese Angstsymptome. Sie denken, dass sie von selbst verschwinden werden oder dass sie aufgrund einer besonders stressigen Zeit im Leben vorübergehend sind. In einigen Fällen ist der Höhepunkt dieser Symptome normalerweise diePanik attacke.
Für viele Menschen ist die Panikattacke die Alarmglocke der Angst, das Signal, dass sie das Problem nicht mehr ignorieren können. Wenn sie nicht sofort Hilfe suchen, wird die Angst weiter wachsen, alles auf ihrem Weg zerstören und Tag für Tag zu einem ständigen Begleiter werden.
Kann eine Panikattacke tagelang andauern?
Panikattacken sind eine intensive Episode, die normalerweise in zehn Minuten ihren Höhepunkt erreicht und in einer halben Stunde fast vollständig abklingt. Während einer Panikattacke verdoppelt sich der Adrenalinspiegel im Körper fast, sodass die Person Angsttachykardie und Atembeschwerden.
Hyperventilation verursacht Verwirrung, Orientierungslosigkeit und Schwindel. Es gibt ein Gefühl von immenser Angst und Kontrollverlust. Nach diesem emotionalen Tsunami wird der Körper versuchen, seine Grundwerte wiederzuerlangen, obwohl es einige Zeit dauern kann, bis sich alle physiologischen Parameter wieder normalisiert haben. Daher ist es normal, dass sich die Person nach einer Panikattacke sowohl körperlich als auch geistig erschöpft fühlt.
Dies bedeutet, dass Panikattacken plötzliche Episoden von kurzer Dauer sind. Stattdessen kann die Angst den ganzen Tag andauern. Eine Studie amInstitution La Doktrin Chrétienne von Straßburg zeigte grafisch die Unterschiede in der Dauer der beiden Störungen:
Genommen von: Dialoge in der klinischen Neurowissenschaft
Es sollte klargestellt werden, dass selbst generalisierte Angstzustände, die Tag für Tag erlebt werden, anstrengend werden. Tatsächlich leben ängstliche Menschen in einem ständigen Alarmzustand, als ob ihnen jeden Moment etwas Schreckliches zustoßen würde. Katastrophale Gedanken und Ängste präsentieren sich auf unterschiedlichste Weise und in den unerwartetsten Momenten, um sie fast vollständig gelähmt zu machen.
Für eine ängstliche Person ist jede Situation potenziell gefährlich. Dies führt zu enormer körperlicher und emotionaler Erschöpfung. Angst beeinträchtigt seine Konzentration und lässt ihm nicht genug Ruhe. Die Person fühlt sich mit jedem Schritt überfordert und weiß nicht, was sie tun soll, um dieses Gefühl der Angst und Besorgnis zu kontrollieren. Wenn die Angst den ganzen Tag anhält, ist sie daher äußerst schwächend.
Ist es normal, jeden Tag Angst zu haben?
Es ist nicht normal, jeden Tag Angst zu haben. Angst kann eine spezifische Reaktion in bestimmten Situationen sein, die Angst oder Stress erzeugen, aber wenn sie zur Norm wird, weist sie auf das Bestehen einer psychischen Störung hin. Menschen, die täglich unter Angstzuständen leiden, leiden an einer generalisierten Angststörung. Bei dieser Art von Angst ist Sorge ein Schlüsselelement und zugleich das charakteristischste kognitive Symptom.
Aufdringliche und katastrophale Gedanken unterscheiden diegeneralisierte Angst von Panikattacken und sind der Faktor, der die Gefühle von Angst, Kummer und Besorgnis anheizt, über die diese Menschen berichten.
Angst ist daher das Ergebnis der unaufhörlichen Sorgen, Ideen und Bilder, die die Ängste nähren. Das Problem ist normalerweise, dass es im Rückblick nicht leicht ist, den Strohhalm zu finden, der dem Kamel den Rücken gebrochen hat. Es ist nicht immer einfach, den Auslöser zu identifizieren, denn die Angst wächst allmählich und nährt sich von all unseren Sorgen, Unsicherheiten, Problemen und Ängsten.
Tatsächlich ist es nicht nur das Ergebnis der Stressoren, die wir erlebt haben, sondern auch unserer Stile Bewältigungsstrategien (Gesicht) oder unsere Fähigkeit / Unfähigkeit, mit Unsicherheit umzugehen. Die sensibelsten Menschen, die zum Perfektionismus neigen und die am meisten kontrollieren, haben ein höheres Risiko, irgendwann in ihrem Leben eine generalisierte Angst zu entwickeln.
Vermeidungsstrategien erhöhen beispielsweise auch das Risiko, täglich Angst zu haben. Wenn wir erkennen, dass uns ein Gedanke oder eine Situation Angst macht, wird unser erster Impuls sein, dies zu vermeiden. Aber wegen derRebound-Effekt, ziehen diese Gedanken unsere Aufmerksamkeit noch mehr auf sich. Sie werden zu aufdringlichen Gedanken und erzeugen nicht nur intensive und unangenehme Emotionen, sondern auch ein Gefühl von Kontrollverlust, das die Angst verstärkt.
Jedenfalls erleben selbst Menschen, die unter generalisierter Angst leiden, diese nicht unbedingt jeden Tag. In "guten Zeiten", wenn es gut läuft, kann ihm die Angst eine Atempause verschaffen, auch wenn sie nur kurz ist. Es ist jedoch wichtig, dass die Menschen nicht nachlassen und die Behandlung abbrechen, denn wenn die Ursachen der Angst nicht behoben sind, werden die Symptome intensiver, wenn sie zurückkehren.
Tatsächlich ist die gute Nachricht, dass Angst behandelbar ist. Sie müssen sich nicht jeden Tag Ihres Lebens damit abfinden, mit Angst zu leben. Die schlechte Nachricht ist, dass die Angst normalerweise nicht von selbst verschwindet und daher Monate oder Jahre anhalten kann. Daher ist es am besten, so schnell wie möglich spezialisierte Hilfe zu suchen.
Quelle:
Borza, L. (2017)Kognitive Verhaltenstherapie bei generalisierter Angst. Dialoge in der klinischen Neurowissenschaft;; 19 (2): 203-208.
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