Amare se stessi: come riuscirci per vivere una vita davvero felice

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Oscar Wilde sosteneva che “amare se stessi è l’inizio di una storia d’amore lunga tutta una vita” e aveva pienamente ragione. Spesso, infatti, la causa primaria della nostra insoddisfazione e frustrazione personale è da imputare all’assenza di autostima. Al contrario, avere fiducia in se stessi e nelle proprie facoltà contribuisce a renderci più ottimisti e a riscuotere maggiore successo nella vita. Per questo, urge imparare al più presto ad amare se stessi, per quanto complicato e tortuoso possa essere questo processo. Dunque, vediamo più nel dettaglio perchè amarsi è così importante, quali cause si celano dietro a una scarsa autostima e alcuni consigli utili per imparare a volersi bene.

Prima di iniziare a leggere, goditi questo video il cui messaggio è un commovente dichiarazione d’amore a tutti noi!

Perchè è importante amare se stessi

Imparare ad amare sé stessi è un processo tanto lungo quanto urgente perchè è la prima chiave con cui aprirsi al mondo e vivere una vita all’insegna della felicità. Tuttavia, parlando di autostima, è doveroso fare una premessa: amarsi non vuol dire avere un ego spropositato, bensì conoscersi a fondo e prendere coscienza dei propri pregi e dei propri difetti, delle proprie capacità e dei propri limiti, imparando a gestirli con equilibrio. Si tratta di un percorso che va attuato giorno per giorno e che, nonostante la fatica e le difficoltà, darà i propri frutti perchè, soltanto quando abbiamo fiducia nel nostro valore, siamo in grado di affrontare gli alti e bassi che il destino ha in serbo per noi con grande calma e serenità, senza farci scalfire da tormenti interiori e pensieri negativi. Senza autostima, non avremo il coraggio né di credere nella grandezza dei nostri sogni né tanto meno di realizzarli, arrendendoci inevitabilmente alla mediocrità che pensiamo erroneamente di meritare e privandoci del potere decisionale che abbiamo il diritto di esercitare sulla nostra vita. Infine, amarsi è fondamentale perchè è il primo passo per amare gli altri ed essere amati a propria volta, coltivando relazioni solide e appaganti, che ci arricchiscano anziché svuotarci.

Quanto influisce il rapporto con i genitori sulla nostra autostima?

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Uno dei fattori più determinanti per l’autostima dell’individuo è da rintracciare nella relazione tra quest’ultimo e le persone che si sono prese cura di lui durante la sua infanzia. Il rapporto con i propri care-giver, siano questi i genitori, i nonni o chiunque ci abbia cresciuto, influisce pesantemente sulla personalità che svilupperemo da adulti e, in particolare, sulla stima che avremo di noi. A sostenerlo è anche lo psicologo John Bowlby, il quale ha sviluppato una teoria, meglio nota come “la teoria dell’attaccamento di Bolwby”, la cui tesi principale sostiene, appunto, che la coscienza di sé dipende dalla relazione con i propri care-giver. Nello specifico, Bolwby ha individuato 3 stili “relazionali” dal potenziale impatto sulla psiche dell’individuo a cui sono sottoposti:

• Stile Sicuro: in questo caso, la relazione tra genitori e figli è fondata sulla fiducia reciproca. Il bambino/la bambina sa di potersi fidare dei propri tutori e ritrova in loro un senso di protezione e accoglienza. Da adulta, questa persona avrà stima di sé e sarà pronta ad affrontare il mondo, sicura delle proprie capacità. Questo stile contribuirà a rendere l’individuo ottimista e positivo e gli permetterà di riconoscere il proprio valore, instaurando una relazione felice con sé e con gli altri.
• Stile Insicuro Evitante: il bambino sente di non potersi fidare ciecamente del care-giver e, di conseguenza, punta tutto sulla propria indipendenza. La persona adulta risulterà chiusa e triste e avrà la convinzione di non poter essere amata da nessuno. Temendo il rifiuto, innalzerà uno scudo protettivo intorno a sé che non gli permetterà mai di essere pienamente se stesso.
• Stile Insicuro Ansioso Ambivalente: i genitori o care-giver vengono percepiti come distanti e inaffidabili. Da adulto, l’individuo sarà tormentato dalla paura dell’abbandono e avrà scarsa fiducia in sé e negli altri.

 

Amare se stessi: cambia modo di pensare

Perchè una persona possa finalmente dire di amare sé stessa, deve innanzitutto cambiare drasticamente il proprio modo di pensare. Dunque, in primis, dire definitivamente addio a pensieri ostili e dannosi per l’amor proprio. In generale, non focalizzarti su ciò che non va in te o nella tua vita e sforzati di ignorare o bloccare sul nascere quelle voci che ti annebbiano la mente e ti restituiscono una visione distorta di te stesso, cercando di buttarti giù a tutti i costi. Un esercizio che può tornare molto utile in questo senso consiste nell’impegnarsi giornalmente a trasformare le offese che spesso rivolgiamo a noi stessi in osservazioni costruttive dalle quali trarre spunti per migliorarci sempre di più, fino al punto di guadagnarci la nostra tanto agognata autostima.

Le catastrofiche conseguenze di una scarsa autostima

Non avere stima di sé è un problema che non possiamo assolutamente ignorare né sottovalutare perché può generare conseguenze catastrofiche per la vita di tutti noi. Privarsi dell’amore di cui si necessita significa cercare altrove ciò che non si trova in sé, finendo per rifugiarsi in relazioni tossiche e/o dipendenze di ogni sorta che daranno l’illusione di colmare le lacune, quando, alla lunga, non faranno altro che acuirle ulteriormente, logorando da dentro. Di conseguenza, senza autostima, non saremo né pronti né capaci di amare e lasciarci amare dagli altri, non sentendoci mai all’altezza e permettendo a insicurezze e gelosie di prendere il sopravvento sulle nostre relazioni, le quali verranno irrimediabilmente e rovinosamente stroncate, provocando in noi ulteriore sofferenza. Inoltre, quando una persona non coltiva amor proprio, non ha nemmeno il coraggio di pretendere né il rispetto né la felicità che gli/le spetta, accontentandosi in ogni ambito della vita, lavoro compreso, nella certezza ferma e convinta di non poter fare né meritare di meglio. Insomma, non amare sé stessi significa autosabotarsi costantemente, a volte senza nemmeno rendersene conto.

 

Alcuni consigli utili per imparare ad amare se stessi

Nel momento in cui si prende atto del proprio problema di autostima, la prima cosa da fare è rivolgersi a uno psicoterapeuta di fiducia e competente che possa accompagnarci in questo percorso di “rinascita” attraverso una terapia personalizzata e mirata. Tuttavia, esistono alcune soluzioni e accorgimenti fai-da-te, da integrare alla psicoterapia, che possono aiutarci ogni giorno di più a coltivare fiducia in noi stessi. Ecco alcuni consigli utili e pratici per imparare gradualmente ad amarsi:

• Conosci te stesso: sii consapevole dei tuoi pregi e dei tuoi difetti, ammetti una volta per tutte che anche tu vali e riconosci finalmente il tuo valore perché solo così smetterai di considerare gli altri come un metro di giudizio e non sarai più tormentato da questa continua e insulsa competizione che a lungo andare può condurti verso un’inevitabile e irrefrenabile autodistruzione.
• Diverso è bello: rifiuta gli standard di perfezione e omologazione imposti dalla società. Tutti noi siamo a nostro modo unici e diversi e questo è ciò che contribuisce a renderci così come siamo, nel bene e nel male. Se ti senti “diverso” dagli altri, sappi che è un sentimento molto comune ed è questo a renderti speciale. Impara a valorizzarti in tutta la tua unicità perchè “come te non c’è nessuno, tu sei unico al mondo!”.
• Autocelebrazione: se la relazione d’amore con te stesso è altalenante, prendi nota dei tuoi pregi e dei tuoi piccoli e grandi successi e leggi questa lista ogni volta che brancolerai nel buio, pensando erroneamente di essere un “buono a nulla”.
• Chiedi aiuto: ogni volta che ti senti perso, ricordati che non sei solo. Amici, parenti oppure, come abbiamo sottolineato all’inizio del paragrafo, una figura professionale come lo psicologo saranno pronti a starti affianco nei momenti più bui, aiutandoti a riconoscere le cause che hanno innescato questo circolo vizioso di cattiva autostima e a lavorare sul presente, perché tu possa finalmente imparare ad amare te stesso. Dunque, non temere di chiedere aiuto e non esitare ad affidarti nelle mani di chi può dartelo.
• Focalizzati su obiettivi a breve termine che hai la certezza assoluta di poter raggiungere così da riacquistare fiducia nelle tue capacità.
• Dedicati ad attività che ti fanno stare bene: in questo modo, avrai a disposizione piacevoli distrazioni dai tuoi tormenti interiori.
• Ignora gli altrui giudizi a meno che non si tratti di suggerimenti costruttivi e, soprattutto, valuta la fonte da cui arrivano, distinguendo le persone che ti vogliono veramente bene e che hanno un reale valore nella tua vita da estranei o conoscenti il cui giudizio andrebbe totalmente ignorato.
• Periodicamente fai digital detox. Tieniti alla larga da social, post, commenti e contenuti di ogni sorta che possano influire negativamente sul tuo umore e minare la tua autostima.
• Prenditi cura di te perchè è risaputo che “mens sana in corpore sano”.
• Liberati delle persone tossiche nella tua vita e circondati soltanto di individui che ti facciano stare bene con te stesso.
• Non sottovalutarti: fai quello che pensavi di non essere in grado di fare, provaci, non arrenderti al primo ostacolo e, se alla fine non avrà funzionato, vorrà dire che non era ciò che faceva al caso tuo.

 

Citazioni sull’amare se stessi

Ecco una lista di frasi da dedicare a te stesso o alle persone a cui vuoi bene per celebrare l’amor proprio:

Tu stesso, come chiunque altro nell’intero universo, meriti il tuo amore e il tuo affetto.
Buddha

Ci sono momenti in cui vale il principio delle tre a: ascoltarsi, accettarsi, amarsi.
Anonimo

Il successo è amare te stesso, amare quello che fai e amare come lo fai.
Maya Angelou

Non dimenticare di amare te stesso.
Søren Kierkegaard

La lotta più grande è amare se stessi.
Jared Leto

Quando ho cominciato ad amarmi davvero, mi sono liberato di tutto ciò che non mi faceva del bene: cibi, persone, cose, situazioni e da tutto ciò che mi tirava verso il basso allontanandomi da me stesso. All’inizio lo chiamavo “sano egoismo”, ma oggi so che questo è amore di sé.
Charlie Chaplin

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Ama ciò che sei, per come sei. Non metterti mai a confronto con gli altri.
Sergio Bambarén
Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.
Eleanor Roosvelt

L’uomo in pace con se stesso, che accetta se stesso, dà il suo infinitesimale contributo al bene dell’universo. Ognuno presti cura e attenzione ai suoi conflitti interiori e personali e avrà ridotto di un milionesimo di milione la conflittualità del mondo.
Carl Gustav Jung

Non è l’amore che bisogna descrivere come cieco, ma l’amor proprio.
Voltaire

Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce se stesso.
Erich Fromm

Le canzoni più belle sull’amare se stessi

Quello dell’autostima è un tema che è stato affrontato più volte anche in ambito musicale. Diversi i cantautori che hanno composto e dato voce a capolavori che aiutassero chi li ascoltava a comprendere l’importanza di imparare ad amarsi così come si è. Qui di seguito abbiamo selezionato per te le più belle canzoni sull’amare se stessi, di cui abbiamo estrapolato, traducendoli, i passaggi più significativi:

Whitney Houston – The Greatest Love Of All

“Decisi molto tempo fa / di non camminare mai sull’ombra di nessuno / non so se ho fallito o se ho avuto successo / ma almeno ho vissuto come ho creduto / non importa cosa mi hanno portato via / non potranno mai togliermi la dignità / Perchè l’amore più grande di tutti sta succedendo a me / ho trovato l’amore più grande di tutti dentro di me / l’amore più grande di tutti è facile da raggiungere / imparare ad amare te stesso è l’amore più grande di tutti”

Mariah Carey – Can’t Take That Away

“Possono farti quello che vogliono / Se li lasci fare / Ma non ce la faranno mai / Se ti aggrappi al tuo orgoglio / E li lasci da parte / Vedi / Ho imparato che c’è una cosa dentro di me che possiedo / Qualcosa nella mia anima / Di cui non possono impadronirsi / Quindi non avrò paura / E l’oscurità svanirà / Perché c’è una luce dentro di me / Che splende luminosa / Possono provare / Ma non possono portarmela via / No / Non possono portare / Questo amore prezioso / Che avrò sempre dentro di me”

Christina Aguilera – Beautiful

“Siamo bellissimi / non importa quello che dicono / Sì, le parole non possono abbatterci”

Lady Gaga – Born This Way

“Sono bellissima a modo mio perchè Dio non fa errori / Sono sulla strada giusta tesoro / Sono nata così / Non ti nascondere nel rimpianto / semplicemente ama te stesso e andrà bene / Sono sulla strada giusta tesoro, Sono nata così”

Fonte articolo Alfemminile

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