La causa principale dei danni ai denti è la scarsa igiene orale e il consumo di alcuni alimenti. Per mantenere i denti forti e lo smalto intatto, è importante evitare la tentazione di cibi zuccherati, lavarsi i denti quotidianamente e usare un collutorio. Infatti, “siamo ciò che mangiamo e anche ciò che non mangiamo”. Una dieta equilibrata aiuta la corretta salute dei denti. Se volete avere un sorriso bello e sano, prendete nota di questi alimenti di cui non dovete abusare. Inoltre, vi mostreremo anche alcune alternative in modo che possiate continuare a percepire il gusto di alcuni cibi.
1. Bevande zuccherate
Niente zucchero! Sì, lo zucchero non è salutare, soprattutto per i denti. Le bevande zuccherate consumano lo smalto. Se non volete fare a meno di queste bevande, è una buona idea sciacquare la bocca sul posto, in modo che lo zucchero non consumi lo smalto ancora di più.
2. Succhi di agrumi
I succhi di agrumi sono un’opzione molto salutare presente in qualsiasi dieta, sia in quelle che prevedono la perdita di peso sia nei regimi seguiti per restare semplicemente in forma. Tuttavia, un consumo eccessivo di agrumi può danneggiare lo smalto e aumentare il rischio di cavità. Una buona idea è quella di berli con la cannuccia e naturalmente lavarsi i denti subito dopo il consumo.
Un’altra opzione per non danneggiare lo smalto e curare l’igiene orale è quello di mescolare gli agrumi con altra frutta e verdura in modo da non recre troppi danni ai denti. È possibile utilizzare verdure o frutta più morbide, come le fragole, per compensare l’effetto degli agrumi. Inoltre, le fragole sono un alleato per i denti, poiché sono una fonte di xilitolo, una proprietà che previene la placca dentale, rafforza lo smalto e stabilizza le carie. Un altro succo che consigliamo è con la carota o il sedano, entrambi i quali puliscono la placca batterica dai denti ed eliminano i resti di altri alimenti.
3. Cibi e/o bevande molto caldi o molto freddi
La via di mezzo è la chiave per tutto. È importante non bere bevande troppo calde o troppo fredde per mantenere la salute dentale. Entrambi gli estremi aumentano la sensibilità del dente e infiammano i vasi sanguigni all’interno del dente. Pertanto, è bene non arrivare subito da questo estremo all’opposto. Infatti, consumare cibi o bevande calde non fa male ai nostri denti, ma i cambiamenti improvvisi non sono raccomandati.
4. Zuccheri, producono le carie
Non è solo nelle bevande di cui abbiamo parlato prima che si trova lo zucchero, ma anche in molti alimenti che si mangiano ogni giorno, dal cioccolato, ai biscotti, dai latticini alle salse. Quindi, se sei dipendente dallo zucchero, prova a addolcire il tuo cibo in modo naturale con il miele oppure con delle spezie, quali la cannella.
5. Caffè, ketchup, salsa di soia e aceto balsamico
Le salse di solito non sono molto buone per il nostro organismo. Inoltre, tutte le salse macchiano lo smalto dei denti. Pertanto, è consigliabile non consumarle in grandi quantità se si vuole sfoggiare un sorriso perfetto. È quindi meglio farli a casa propria in modo più naturale. Per quanto riguarda il caffè, è un’altra bevanda che deteriora lo smalto e a lungo andare può danneggiare il sorriso. Ecco perché consigliamo di ridurre il consumo di caffè e di sostituirlo con altre opzioni come il tè. Ne esistono molte varietà come il tè matcha o il tè chai che si può anche mescolare con il latte se si preferisce.
6. Vino rosso
Siamo sicure che avete notato come il vino rosso macchia immediatamente le labbra. Allo stesso modo, lo fa anche sullo smalto e lo consuma. Ecco perché è importante evitarlo o almeno ridurne molto il consumo. Se possibile, optate per altre opzioni come il vino bianco o lo champagne che impediscono l’esaurimento dello smalto.
7. Cipolla e aglio, favoriscono l’alito cattivo
Un sorriso perfetto non è solo di bell’aspetto, ma anche di buona igiene orale. Ci sono cibi che causano l’alito cattivo come l’aglio o le cipolle. Pertanto, se li usate normalmente nei vostri piatti provate a mescolarli con spezie come prezzemolo, eucalipto, rosmarino, basilico o menta.
8. Le patatine fritte in busta
L’amido consuma lo smalto. Una buona opzione per evitare questi spuntini è quella di cambiarli con altri snack come banane, cocco o chips vegetali. Se volete essere più sani, la nostra opzione per quelle ore in cui avete appetito è di mangiare hummus con carote o sedano. È uno spuntino delizioso e sano, a base di verdure. tuttavia, se in qualsiasi momento volete con qualche patatina in busta, cercate sempre di lavarvi bene i denti subito dopo. Assicurarsi di rimuovere tutte le tracce di questo alimento e utilizzare, se possibile, il filo interdentale, per evitare la formazione di placca.
È importante che, oltre ad evitare o a diminuire il consumo di questi alimenti, abbiate cura della vostra igiene dentale. In questo modo, non avrete problemi ad avere un sorriso perfetto e sano tutto l’anno. Quindi, d’ora in poi, sorridete sempre!
Per ulteriori informazioni sui cibi che fanno male ai denti, consultare il sito del Centro Medico Vesalio.
