我們健康的第一批盟友可以直接在 TAVOLA。 實際上，他們的研究越來越頻繁 不同食物的好處 了解哪些 財產 以充分利用它們的方式進行包含。 當然 水果 在這項研究中佔有特殊的地位，因為 營養豐富 對我們來說真的很有效 福利.
在不同的品種中， 紅色水果 不僅有很多優點 健康 而且在 美女:
今天我們將詳細了解它的一切 草莓， 給他們 財產 各種 烹飪食譜 將他們視為主角。 由於其風味，這種春夏水果一直是意大利人最喜愛的水果之一 甜甜的 這使它適合與其他食物混合或簡單食用 da solo，甚至不加糖或檸檬。
草莓是 薔薇科 他們的植物被稱為 野草莓，源自拉丁語的術語 弗蘭克蘭人，就是這樣 有香味的。 羅馬人用這個形容詞指出了這種水果的美味和香氣，當時這種水果只存在於 野生木。 我們現在主要消費 栽培種 並出生於 歐洲草莓 奎拉 美國的，但事實仍然是，除了其明顯的風味外，它們還富含 有益特性 為了我們的身體。
熱量和營養價值
草莓很多 營養原理，但我們不要忘記它們還包含不可忽略的數量 醣類。 100克草莓大約相當於 30卡路里，可能因物種而略有不同。 因此，建議 適量 都給那些遭受苦難的人 糖尿病 都對那些跟隨一個 低熱量飲食.
這是對 主要營養價值 100克草莓：
- 卡路里： 27-33
- 脂肪： 0,4 克
- 纖維： 2 克
- 蛋白質： 0,70 克
- 碳水化合物： 5,3 克
- 醣類： 5,3 克
草莓的所有特性
現在讓我們發現草莓中存在的所有特性。 首先，這種水果含有很高的維生素，尤其是 維生素C.. 事實上，在所有的夏季水果中，數量最多的正是草莓。 那裡 維生素C. 有利於形成 球狀羅西 和 膠原蛋白的產生，以及成為最強大的人之一 抗氧化劑. 此外，草莓富含 維生素A、B1、B2，作者： 類黃酮 和 酚酸包括鞣花酸，後者也是抗氧化劑。
礦物質鹽含量也很高，例如 鉀、鎂和鐵，有助於加強肌肉、骨骼和關節，也可用於處理多餘的水分，或對抗 保水.
最後，存在 木糖醇，保護牙齒的分子，因為 抗菌的 並設法抵消食物酸的作用，並且 高纖維含量，非常適合那些患有腸道不規則和懶惰的人。
草莓的健康益處
從總體上看草莓的不同特性，我們已經可以理解這種水果如何對我們身體的健康有很多好處。 這裡是它們的詳細信息：
- 有效對抗膽固醇
我們已經說過草莓中的維生素，鞣花酸和許多其他有效成分如何 抗氧化劑。 這意味著他們將在許多方面採取積極行動，其中突出的是 保護心血管系統。 確實，草莓中所含的特性會降低 脂肪氧化 在細胞膜中，因此 抵消壞膽固醇 在血液中。 此外，由於鉀和鎂，它會受到監控 壓力 並且降低了與高血壓相關的風險。
- 記憶力和好心情的盟友之一
草莓富含 酸小葉，對於 大腦健康 而對於 內存維護. 事實上，人們已經註意到這種水果的作用 對抗毒素 這會影響大腦區域並損害神經元。 葉酸會導致這些廢物被處理掉，並保持大腦的功能 保存完好的。 此外，草莓還能刺激 羥色胺，或幸福的荷爾蒙。 所以， 顯著改善情緒.
- 提倡“永恆的青春”
通過檢查不同的屬性，我們看到其中有多少 抗氧化劑。 這就是為什麼草莓像其他漿果一樣保護我們免受 自由基，這是造成細胞老化，並有助於預防慢性和退行性疾病。 另外，維生素C 增強免疫系統，增加保護身體免受病原體侵害的白細胞數量。
- 抗炎功效
鮮為人知的是草莓相對於類型疾病和病理的優勢 發炎的. 它們的抗炎特性，特別是由於維生素和礦物鹽，有利於預防疾病，例如 關節炎 並且，由於檸檬酸，它們還可以在以下情況下提供保護 腸道或泌尿系統感染.
- 具有利尿和淨化作用
草莓中含量很高 水 所有這些都導致它具有排水和利尿作用。 它去刺激 腎臟和肝臟，排除體內沉積的毒素，對抗 保水. 此外，如果你適量食用，草莓是減肥飲食的主食之一。 這是因為它們的抗氧化特性刺激 適合減肥的激素 和加速 新陳代謝. 他們增加了 飽足感 並減少形成 腹部脂肪.
- 口腔衛生的極佳食物
這些水果對我們健康的作用同樣重要 牙齒. 如前所述，它們提供了大量的 木糖醇 這對抵消 牙菌斑 e 口臭 既要清潔口腔又要 美白效果 在牙齒上。 因此，可以保護後者免受腐蝕性最強的食物的侵害，尤其是那些含有酸的食物。
草莓的美容功效
如果對它的特性和健康益處部分了解得足夠多，也許沒有多少人知道草莓在以下方面也很有用 美女. 他們總是把這一切歸功於他們的抗氧化原理，尤其是維生素 C。 事實上，所有這些物質都在對抗 自由基 這不僅會導致人體“內部”細胞老化，而且還會導致外部細胞老化，並在細胞上清晰可見 皮膚、頭髮和指甲.
維生素C有助於增加產生 膠原蛋白，防止或減慢其外觀 皺紋。 此外，草莓由於其果肉而從外部改善了皮膚的外觀。 滋養和放鬆肌膚 的臉。 總是從這個意義上講，人們已經註意到草莓提取物具有 舒緩的動作 在發紅或傷口的情況下。
為 頭髮和指甲，他們都來了 加強 從消費 - 必須始終控制 - 這種食物。
美容食譜
為了充分利用草莓的美容功效，人們不僅可以利用草莓的內部用途，還可以利用草莓的內部用途。 外部. 事實上，有 簡單的食譜 da fare 在casa 將這種水果與其他食物結合，有助於製作 美容口罩 非常有效。 我們建議兩個，都是為了 面部皮膚.
第一個是 面膜適用於所有皮膚類型 並且旨在 照亮臉，使皮膚更加 柔軟而營養豐富. 要獲得它，只需幾個成分就足夠了：
- 4顆草莓
- 香蕉1
- 1湯匙葵花籽
向日葵種子磨碎後，將它們與先前清潔和去皮的草莓和香蕉一起放入攪拌機中。 混合所有東西直到你得到它 均質化合物. 敷上你的美容面膜大約 20-30分鐘 然後用溫水沖洗乾淨。 您將立即看到您的 光滑和水潤的皮膚.
第二種DIY草莓護理非常適合那些患有以下疾病的人 油性皮膚。 同樣，對於此食譜，僅需要一些成分：
- 4-5顆草莓
- 1湯匙檸檬汁
將草莓果肉與檸檬汁混合，然後將混合物塗抹在臉上 20分鐘。 將其固定到位後，在化妝棉的幫助下用溫水沖洗。 這款乳液有 收斂性 並直接採取行動 毛孔粗大 造成瑕疵的形成。
如何在廚房裡食用草莓
顯然，草莓以其在烹飪中的用途而聞名。 他們出現在 眾多食譜，從最近的較傳統的到創新的也從其他文化中導入。 在意大利，草莓主要作為 飯後吃水果 或作為成分 美味的甜點。 範圍從 提拉米蘇 從 克羅斯塔塔 一 乳酪蛋糕，從經典傳遞 馬其頓 或從簡單 杯草莓 用一勺奶油冰淇淋。
但是，今天，即使在不甜的菜餚中也很容易找到草莓。 例如，它可以與其他食物結合製成 美味的沙拉 或出現在稍微複雜一些的食譜中，例如 草莓飯. 它的含糖味設法增強而不會掩蓋鹹味食物的味道，給它們一種 壯陽和不可抗拒.
草莓的禁忌症和副作用
正如我們已經提到的，草莓沒有那麼多卡路里，但它們仍然含有大量的糖分，所以很好 永遠不要過量。 所有這些對於那些遭受疾病困擾的人尤其如此。 糖尿病 或那些跟隨一個的人 減肥飲食.
除所關注的事項外，沒有特別的禁忌症或副作用 不寬容和過敏. 實際上，草莓被認為是一種很好的水果 致敏的 此反應會導致多種症狀，嚴重程度視情況而定。 最常見的是看到 紅點和粉刺, 可以變成 蕁麻疹 甚至去 胃腸道疾病.
有關草莓的更多信息，請參閱網站 馬尼塔斯.
文章來源 女性氣質
