在我們生命中的某個時刻，我們都感到不安全。 你可能不止一次感到不安全。 也許你第一次駕駛汽車時感到不安全，當你沒有足夠的學習參加考試時，或者在人生中做出重大決定之前。
不安全感是一種警告我們可能會犯錯誤的感覺。 當我們對要遵循的道路有疑問時，我們會體驗到一定程度的不安全感。 這種不安全感通常伴隨著一種可以達到相當程度的不安和緊張感。
如果我們無法應對不安全感，它就會在我們體內繼續滋長，使我們越來越麻木。 許多人多年來一直存在某種類型的不安全感，這讓他們可以支配自己的決定，限制他們的潛力，並讓他們充滿沮喪、內疚和痛苦。
5種最常見的不安全感
不安全感是一種深刻的個人體驗，因此不安全感的類型與人的數量一樣多。 不安全感可能來自不同的來源，並蔓延到我們生活的多個領域，甚至完全滲透。 但是有一些相當常見的個人不安全感，成為所有其他懷疑、衝突和不確定性產生的基礎。
1.人際關係中的不安全感
這種不安全感源於害怕別人會傷害我們或讓我們失望，所以我們不會在人際關係中完全放任自己，但我們會保持一些情感上的距離。 這個距離就像一道屏障，讓我們“安全”，但也讓其他人遠離。
在人際關係中缺乏安全感的人不願意展示自己的弱點，也不完全信任他人。 結果，他們傾向於發展更膚淺的關係，在這種關係中，他們不允許對方——無論是伴侶、密友，甚至是孩子或父母——靠得足夠近，以至於兩個靈魂之間發生親密接觸。
人際關係中的不安全感源於迴避型依戀。 這個人很難表達自己的情緒，害怕親密，所以當他們覺得對方靠得太近時，他們就會走開。 這種不安全感和不信任最終也會在對方身上產生不安全感和不信任感，從而無法為雙方關係取得成果奠定堅實的基礎。
2. 社會不安全
經歷過這種不安全感的人與屬於自己的人沒有任何關係 信任圈，但通常會避開社交場合。 在大型團體中或與陌生人互動時，他感到非常不舒服。
社會不安全通常是由於對我們正確行事或在社會環境中取得一定程度成功的能力缺乏信心。 在底部，它以對批評和社會排斥的恐懼為食。 當我們過分擔心別人對我們的看法時，我們會感到更加焦慮和不安全，不知道該怎麼做。
遭受這種不安全感的人會避開社交環境，因為這些情況會產生巨大的緊張感並抑制它。 他害怕犯錯，害怕自欺欺人，害怕不知道該說什麼，害怕傳達錯誤或消極的自我形象。 結果，他最終限制了自己的社交生活並失去了避免公開曝光的機會。
3. 身體不安全
無論我們喜歡與否，外表都是我們名片的一部分。 我們的身體和麵部增加或減少了我們給他人的第一印象。 此外，在像我們這樣沉迷於外貌和某些審美理想的社會中，個人方面佔據了中心位置。
因此，當人們對自己的身體形象感到不舒服時，他們會體驗到延伸到生活各個領域的巨大不安全感。 身體不安全感來自於對自己的皮膚感到不舒服，來自於拒絕我們不喜歡的身體部位。
畢竟，經歷過這種不安全感的人對自己的身體特徵沒有一個平衡的看法，但他們傾向於關注他們不喜歡的身體部位並放大其重要性。 他們相信別人只會根據他們的形象來評判他們，所以他們最終成為了最糟糕的評判者。
4. 職業不安全感
在某些情況下，不安全感集中在工作場所。 由於我們一天中的大部分時間都在工作，這種不安全感可能是毀滅性的，會影響我們認同這個職業的那部分“我”。
如果一個人覺得他們缺乏成功完成工作的知識或技能，他們可能會感到非常不安全。 在最極端的情況下，他甚至可能覺得自己是個騙子； 換句話說，不安全感使她認為自己沒有資格勝任這項工作。
從本質上講，職業不安全感包括質疑我們的智力和能力，以及對我們認為更聰明或更有能力的人的批評和反對的隱藏恐懼。 事實上，香港大學的一項研究顯示，工作不安全感與工作表現並沒有密切關係，這意味著我們可以有足夠甚至良好的表現，但仍然感到非常不安全。 這是因為不安全感一旦建立，就會對相反的證據產生很大的抵抗力。
5. 個人不安全感
在所有類型的不安全感中，個人不安全感可能是最陰險和最難根除的，因為它與社會或職業不安全感等特定背景無關，而是像野火一樣蔓延到生活的各個領域。
這是一種深刻的不安全感，通常在童年或青春期發展起來，包括害怕別人對我們的看法，害怕不辜負他人的期望或令他人失望。 它往往以低自尊和缺乏自信為食。
在它的基礎上，與我們的“我”有著深刻的脫節。 個人的不安全感是未解決的內部衝突的反映，是一個“我”不知道自己想要什麼，也不敢決定一個方向或另一個方向的反映。 因此，患有這種不安全感的人一生中的大部分時間都處於癱瘓狀態，只有在環境迫使他們做出決定時才會做出決定。
如何應對不同類型的不安全感？
一項研究在 楊百翰大學 發現那些想要控制一切的威權人士會經歷更高程度的不安全感。 事實上，在內心深處，不同類型的不安全感隱藏著對不確定性、我們無法控制的事物及其後果的深深恐懼。 這就是為什麼通過為不確定性騰出空間來對抗不安全感的原因。
• 沉浸在不安全感中. 這聽起來似乎有些矛盾，但既然你無法擺脫自己，你也無法擺脫自己的不安全感。 否認它們只會使它們變得不成比例。 相反，當不安全感襲擊你時，看看你的感受。 不要關注你的想法，只關注你體驗到的感覺和情緒。 帶著好奇心讓自己沉浸在那種體驗中，就好像您是第一次體驗它的孩子一樣。 不要試圖對抗它，不要評判或抱怨，按照它呈現的方式生活。
• 抑制採取行動的衝動. 無論您感到何種不安全感，它所造成的不適感都可能非常強烈，以至於促使您採取行動。 不要讓自己被這種不安全感所引導。 不要讓不安全感佔據上風。 保持冷靜，注意你的第一個衝動。 你想讓我做什麼？ 它可以是推遲決定、逃離某個地方、放棄某些東西……不要這樣做！ 在不安全感中保持一段時間。 不演戲。
• 在不安全感中放鬆。 這似乎不可能，但事實並非如此。 不安全的武器是內在的緊張和焦慮，它使自己永久化並促使你採取行動。 因此，你必須學會用放鬆來對抗這些感覺。 你可以學習一個 用隔膜呼吸 對這些感覺感到自在，直到您意識到它們不會傷害您，並且它們對您的控制權並不比您賦予它們的權力更大。
• 讓自己充滿感激之情。 不安全不能與安全作鬥爭。 安全是一個白日夢。 生活是不安全的、不可預測的和不確定的。 沒關係！ 所以，既然你身處那片不安全感的海洋，想放鬆一下，在你內心尋找一種感激之情。 也要對這種不安全感心存感激，因為這是你還活著、思考和感受的標誌。
通過這種方式，您將找到前進所需的平衡。 你不會擺脫不安全感。 沒有必要。 但這將不再困擾您或使您癱瘓。 正如瑜伽士薩古魯 Jaggi Vasudev 解釋的那樣 “當你感到不安全時，你會試圖逃避生活，這會產生深刻的痛苦。 但這一生我們只是路過。 我們沒有什麼可失去的，因為我們一無所有，離開時一無所有。 我們決定是要忍受所有的不安全感，還是讓自己陷入癱瘓”。
來源：
格蘭德，HL 等。 Al. (2008) 誰更容易受到工作不安全感的影響？ 元分析評論。 應用心理學; 57（2）：272-303。
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) 威權主義、自尊和不安全感。 心理報告; 25（1）：229-230。
入口處 生活中最嚴重的 5 種不安全感 公共服務入門 心理學的角落.
