- 廣告 -
每個人都對 omega-3 很著迷，這種“好”脂肪酸在其各種特性中可以增強我們的免疫系統。 各種種子、堅果、大豆、藍莓：這些是含有它們的食物，通常被低估，以補充並不總是提供預期效果的優勢。
這些營養素的一些特性早已為人所知：它們提供能量、幫助增強心臟功能、改善肺活量、對抗炎症和支持內分泌系統。
最近的研究還表明，它們可以成為預防和應對某些癌症的有效盟友，即使推薦劑量高於我們通常通過飲食攝入的劑量。
- 廣告 -
但不僅僅是身體上的影響：最近的一項研究表明 omega-3s 如何影響心理健康，以至於它們的缺乏會增加 精神障礙的風險，即使尚未完全理解該鏈接。
歐米茄酸分為三種，包括α-亞麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），後者是癌症和心理健康研究的重點。
還有更多：它們都是 免疫系統的有效盟友，正如所聲稱的 多項科學研究.
- 廣告 -
那麼吃輔食好不好呢？
@ EwaUrban / pixabay.com
實際上，這些並不總是解決方案，因為效果並不總是如預期的那樣。 一般來說，轉向食物總是更好，其中一些含有大量的食物。
閱讀： 我們在使用Omega 3補充劑時遇到問題-並非所有補充劑都能對心臟健康有效
特別是 亞麻和奇亞籽、堅果、大豆和藍莓 它們是 omega-3 的極好來源。 順便說一下，所有這些食物都以其他幾種營養益處而聞名。 例如，亞麻籽除了含有 omega3 外，還是各種維生素和礦物質的來源，而藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助保護大腦免受自由基的傷害，並減少與年齡有關的疾病的影響，例如阿爾茨海默病或癡呆症。
有時，健康飲食比您想像的更容易、更美味。
閱讀我們所有的文章 歐米加3。
閱讀我們所有的新聞 補品
閱讀：
- 廣告 -
