應對壓力的時間管理

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您如何管理自己的時間?

您一天會做很多事情,履行不同的承諾嗎,最後總會有您無法做的事情,不可避免地感到內,好像您什麼也沒做一樣?


首先,您是否曾經想到過您做過多的事情並且可以委派許多事情或者根本不做這些事情?

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學習授權是必不可少的。 我知道,其他人不會像您那樣去做事情,尊重他們的做事方式,欣賞多樣性,信任他們,也許他們可以做得比您更好,並且您可能有時間去做更重要的事情!

關於根本不做任何事情……問問自己,在那一刻用武力做某件事真的很重要!

人生不是為了完成事情,而是為了寧靜地活在當下。 

以下是一些有關如何更好地管理時間的提示:

規劃:  一天內不能履行太多承諾! 對於那些可能在一天內無法解決的小目標(因為它們可能不僅僅取決於您),請每週設定一個,將它們分散在整個月中。 例如。 一個月內達成4個小目標。 相反,對於您傾向於拖延的一些小煩人的承諾,例如。 支付賬單,聯繫會計師,發送電子郵件,加入體育館等…選擇一周中的特定日期為他獻身。 

優先:首先設定哪個目標??? 顯然是最緊急的一個!

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視覺列表:在列表上標記所有您將一直關注的內容,例如,貼在床邊的牆壁上...

ACT:現在到了! 停止推遲,您一次只能達到目標,但是,如果不從第一步開始,您就不會取得勝利!

請記住,在日常計劃中,您必須為意外事件留出大量空間(例如3-4個小時),最重要的是要記住花點時間休息和放鬆一下(這最後一點很重要!!!) 。

學習管理時間可以減輕壓力並提高自尊心!

本文對您有幫助嗎?

發表評論,並告訴您您用來安排時間的策略! 

心理學家Ilaria La Mura博士

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