合理化是一種沒人逃脫的防禦機制。 當事情出錯並且我們感到沮喪時，我們會感到不知所措，因此無法適應性地應對現實。 當我們的“我”遇到特別危險的情況時，我們傾向於保護自己以保持一定的心理平衡，這使我們能夠前進，而對自我的損害卻最小。 合理化可能是 防禦機制 最普遍。
什麼是心理學上的合理化？
合理化的概念可以追溯到心理分析家歐內斯特·瓊斯（Ernest Jones）。 1908年，他提出了合理化的第一個定義： “發明了一種解釋其動機未被認識的態度或行為的理由”。 西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）迅速採用了合理化的概念，以理清患者對神經症狀的解釋。
基本上，合理化是一種否認的形式，它使我們能夠避免衝突和挫敗感。 它是如何工作的？ 我們尋找理由（顯然是合乎邏輯的）來證明或隱藏我們不願接受或不知道如何管理的錯誤，弱點或矛盾。
在實踐中，合理化是一種拒絕機制，該機制使我們能夠通過為我們或其他人的思想，行為或感受發明令人放心但不正確的解釋來掩蓋真正的動機，從而應對情感衝突或內部或外部的壓力情況。
合理化的機制，被我們不想認識的東西所困
在一般意義上，我們訴諸合理化來試圖以明顯的理性或邏輯方式來解釋和證明我們的行為或發生的事情，從而使這些事實變得可以容忍甚至是積極的。
合理化分為兩個階段。 首先，我們出於某種原因做出決定或實施某種行為。 在第二刻，我們構造了另一個理由，理由是顯而易見的邏輯和連貫性，以證明我們對自己和他人的決定或行為是合理的。
值得注意的是，合理化並不意味著說謊-至少在嚴格意義上來說是這樣-因為許多人實際上最終都相信了構造的原因。 合理化的機制遵循偏離我們意識的路徑。 也就是說，我們不會故意欺騙自己或他人。
實際上，當心理學家試圖揭露這些原因時，該人否認這些原因是正常的，因為他確信自己的理由是正確的。 我們不能忘記合理化是基於一種解釋的，儘管這種解釋是錯誤的，但卻是合理的。 由於我們提出的論點是完全合理的，所以它們設法說服了我們，因此我們不需要認識到我們的無能，錯誤，局限或不完善。
合理化是一種分離機制。 在沒有意識到的情況下，我們在“好”與“壞”之間建立了一定的距離，將自己的“好”歸於自己，拒絕了“壞”，從而消除了我們不想造成的不安全感，危險或情緒緊張的根源認出。 這樣，即使我們沒有真正解決衝突，我們也能夠“適應”環境。 我們會在短期內保存我們的自我，但我們不會永遠保護它。
加利福尼亞大學的神經科學家發現，合理化機制可以在我們不得不做出艱難的決定或面臨矛盾衝突時迅速激活，而無需長時間的思考，這僅僅是緩解焦慮，心理困擾和認知的決策的副產品。決策過程本身所決定的不和諧。
因此，我們並不總是意識到合理化。 然而，這種否定或多或少會持續很長時間，並取決於我們對我們的“我”或多或少具有威脅性的現實的感知程度。
合理化作為日常生活中的防禦機制的示例
合理化是一種防禦機制，我們可以在日常生活中意識到這一點。 也許最早的合理化例子來自伊索的故事“狐狸與葡萄”。
在這個寓言中，狐狸看到了聚簇並試圖到達它們。 但是經過幾次失敗的嘗試，他意識到它們太高了。 因此，他鄙視他們說：“他們還不成熟！”。
在現實生活中，我們就像歷史上的狐狸一樣，卻沒有意識到它。 實際上，合理化執行各種心理功能：
•避免失望。 我們可以運用合理化來避免對自己的能力感到失望，並保護自己所擁有的積極形象。 例如，如果面試出錯了，我們可以通過告訴自己我們真的不想要這份工作來對自己說謊。
•不認識局限性。 合理化使我們不必認識到某些局限性，尤其是那些使我們感到不舒服的局限性。 如果我們去參加一個聚會，我們可以說我們不跳舞是因為我們不想流汗，而事實是我們為跳舞感到羞恥。
•逃避罪惡感。 我們傾向於實踐合理化機制以隱藏我們的錯誤並阻止 內感。 我們可以告訴自己，讓我們擔心的問題仍然會出現，或者認為該項目從一開始就注定要失敗。
•避免內省。 合理化也是一種不鑽研自己的策略，通常是出於對我們可能會發現的恐懼。 例如，我們可以通過在交通擁堵中產生的壓力來證明自己的不良情緒或粗魯的行為是正當的，而實際上這些態度可能掩蓋了 潛在衝突 和那個人在一起。
•不承認現實。 當現實超出了我們面對現實的能力時，我們就會訴諸合理化作為保護我們的防禦機制。 例如，處於虐待關係中的人可能會因為未意識到自己的伴侶是虐待者或他不愛他而認為是他的錯。
合理化何時會成為問題？
合理化可以適應性強，因為它可以保護我們免受當時無法應付的情緒和動機的影響。 我們所有人都可以將某種防禦機制付諸實踐，而我們的行為不被認為是病態的。 使合理化真正成為問題的是它表現出來的僵化以及隨著時間的推移它的長期擴展。
滑鐵盧大學的心理學家克里斯汀·勞林（Kristin Laurin）實際上進行了一系列非常有趣的實驗，這些實驗表明，當人們認為問題無法解決時，人們通常會使用合理化方法。 基本上，這是一種投降，因為我們認為繼續戰鬥毫無意義。
在其中一項實驗中，與會人員閱讀到，降低城市的速度限制將使人們更安全，而立法者已決定降低速度。 其中一些人被告知新的交通規則將生效，而另一些人被告知有可能該法律被拒絕。
那些認為會降低速度限制的人比那些認為可能不會批准新限制的人更贊成更改，並出於邏輯原因接受新規定。 這意味著合理化可以幫助我們面對一個我們無法改變的現實。
但是，將合理化作為一種習慣性應對機制的風險通常遠大於它可能給我們帶來的好處：
•我們隱藏自己的情緒。 壓抑我們的情緒可能會造成毀滅性的長期影響。 情緒在那裡預示著我們需要解決的衝突。 忽略它們通常不能解決問題，但它們最終可能會陷入困境，給我們帶來更多傷害，並使產生它們的不良適應能力長期存在。
•我們拒絕承認自己的影子。 當我們將合理化作為一種防禦機制時，我們會感覺良好，因為我們正在保護自己的形象，但從長遠來看，不認識自己的弱點，錯誤或不完善之處將阻止我們成長為人。 我們只有在擁有真實的自我形象並意識到我們需要加強或完善的品質時，才能改善自己。
•我們遠離現實。 儘管我們尋求的原因可能是合理的，但如果由於錯誤的邏輯而導致它們不是正確的，則長期結果可能會很糟糕。 合理化通常不是適應性的，因為它使我們越來越遠離現實，以某種方式阻止我們接受現實並努力改變現實，只會延長不滿的狀態。
停止使用合理化作為防禦機制的關鍵
當我們對自己說謊時，我們不僅會忽略自己的感覺和動機，而且還會隱藏有價值的信息。 沒有這些信息，就很難做出正確的決定。 彷彿我們正蒙著雙眼走過人生。 另一方面，如果我們能夠以清晰，合理和超然的方式欣賞完整的圖片，無論它有多困難，我們都將能夠評估哪種策略是最佳的，而這種策略對我們的損害較小從長遠來看，這將為我們帶來更大的利益。
這就是為什麼重要的是要學會識別我們的情感，衝動和動機。 有一個問題可以帶我們走得很遠：“為什麼？” 當某些事情困擾我們或使我們不舒服時，我們只需要問問自己為什麼。
重要的是不要滿足於想到的第一個答案，因為這很可能是一種合理化，尤其是在這種情況特別困擾我們的情況下。 我們必須繼續調查我們的動機，問自己為什麼，直到我們達成引起強烈情感共鳴的解釋。 這種內省的過程將獲得回報，並幫助我們更好地了解彼此並接受我們自己，因此我們將越來越少地訴諸合理化。
來源：
Veit，W。等。 Al。（2019）合理化原理。 行為與腦科學; 43。
Laurin，K.（2018）開創性的合理化：當預期的現實成為現實時，三項實地研究發現合理性得到了提高。 心理科學; 29（4）：483-495。
Knoll，M。等。 Al。（2016）合理化（防禦機制）英文：Zeigler-Hill V.，Shackelford T.（eds） 人格與個體差異百科。 湛史普林格。
Laurin，K。等。 Al。（2012）電抗與合理化：對限制自由的政策的不同回應。 心理科學; 23（2）：205-209。
賈喬（Jarcho），JM等 Al。（2011）合理化的神經基礎：決策過程中認知失調的減少。 Soc Cogn Affect Neurosci; 6（4）：460-467。
入口處 合理化，我們欺騙自己的防禦機制 公共服務入門 心理學的角落.
