South Beach飲食有望在6天之內融化脂肪，消除脂肪墊並減輕14公斤的體重：這就是明星飲食的原理
南海灘飲食 是由心髒病專家阿瑟·阿格斯頓（Arthur Agatston）制定的飲食計劃，他在書中詳細介紹了該計劃 南海灘飲食：美味，醫生設計，萬無一失的健康快速減肥計劃 （尚未翻譯成意大利語）。
奎斯塔 在星系中非常流行的飲食 基於 限制碳水化合物，在選擇上 血糖指數低的食物 繼續 選擇好脂肪，那些被證明對身體健康的物質。
這是它的工作方式，尤其是它適合誰。
（照片後繼續）
南海灘飲食如何運作
第一階段徹底減少碳水化合物，持續兩週
第一階段一如既往最艱難。 它是基於一個 嚴格限制碳水化合物的消耗，最小化 推動身體燃燒脂肪。
必須說 暫時告別麵包，麵食，米飯，土豆，水果 （這些食物將在後續步驟中重新引入）， 酒精，蛋糕，冰淇淋和糖 （相反，除了第二階段允許的紅酒外，應或多或少地禁止使用這些酒）。
在第一階段，他們是 只容許蔬菜中所含的碳水化合物 低血糖指數。
第一階段應持續約幾週 並有望顯著減輕4至6公斤的體重。
南海灘飲食持續多長時間
階段2繼續進行，直到達到所需的重量
在第二階段，重新引入富含纖維和復雜碳水化合物的食物 例如麵食，大米和全穀類食品（在任何情況下都應適度食用）。
膳食計劃中還包括脫脂牛奶，幾乎所有類型的水果，豆類和紅酒。
取而代之的是香蕉，胡蘿蔔，富含食物的食物 精製碳水化合物，土豆，菠蘿和蜂蜜應少食用，因為它們富含糖分。
必須遵循第二階段，直到達到理想的重量，因此它因人而異，因需要而異。
南海灘飲食後的維護
第三階段穩定理想的重量，應始終使用
飲食的第三個也是最後一個階段是維持階段 這應該成為永遠（理想）遵循的新生活方式。
第二階段授予的各種餵養方式 必須添加飽和脂肪和所有類型的碳水化合物，每天三份穀物和三份水果。
這個階段穩定了理想的體重 並由於能夠控制血糖指數的天然食品而保證健康飲食。
週一至週三的南海灘飲食菜單示例
至關重要的是 所有餐點，包括晚餐小吃和甜點，都應始終食用，即使您並不特別喜歡它。 也不錯 每天至少喝半升水。
南海灘的飲食熱量低，每天提供1.200至1.300卡路里。
早餐和小吃總是一樣的：150毫升脫脂牛奶，20克燕麥片（或麥片）作為早餐； 清晨20克核桃，杏仁或開心果； 下午中點150克原味或水果酸奶。
在第三階段，我 菜單 它們可能類似於以下內容（而在第一和第二方面，必須排除上面列出的禁忌食品，而吃掉下面列表中的剩餘食物）。
星期一 午餐時，您可以吃50克鮭魚意大利面（含120克鮭魚）和櫻桃番茄，一部分水煮蔬菜和一種水果。 晚餐時，烤了150隻雞，水煮小茴香和一種水果。
星期二午餐時，將50克糙米，蘆筍和豌豆，拉迪基奧沙拉和水果製成。 晚餐時要吃150克的烤火雞，水煮的甜菜和水果。
星期三，午餐時在沙拉中吃50克大麥，裡面有兩個煮雞蛋，醃製的蔬菜，水煮的蔬菜和一種水果。 晚餐時使用150克天然鮭魚，拉迪基奧沙拉和一種水果。
週四至週日南海灘飲食菜單示例
星期四，與200克蝦和一部分西葫蘆共進午餐。 晚餐時，可倒入150克豬里脊肉和烤茄子。
星期五，以西葫蘆和洋蔥的煎蛋，烤蔬菜和水果為基礎的午餐，然後在晚餐時吃150克雞腿，西葫蘆和兩片全麥麵包作為晚餐。
安息日 午餐時，將200克墨魚配豌豆和一部分生菜放好； 晚餐時要用150克意大利乳清乾酪，朝鮮薊和兩片全麥麵包。
星期日，與50克烤小牛肉和烤蔬菜共進午餐，並在餐後添加水果。 晚餐：一根烤豆腐或200克鮭魚，配上一盤生菜。
南海灘飲食的優點
這種飲食的優點之一，很明顯，重量會在相對較短的時間內下降（但又不會對身體造成太大的壓力）。 此外，飲食所基於的食物類型顯著降低了心血管疾病和胰島素抵抗的風險。
南海灘飲食所鼓勵的飲食還可以通過預防超重，糖尿病，各種類型的心血管疾病以及某些類型的癌症來改善血脂狀況。
在這種飲食中，“壞”和“好”碳水化合物之間有明顯的區別，明顯地推動了後者的消耗，從而消除了有害食物，如糖和所有含糖量高的食物（甜食，蛋糕，甜點）和烘焙食品）。
此外，可以說，South Beach飲食所圍繞的食物的飽腹感避免了飢餓感的出現，避免了對巧克力和垃圾食品的不可控制的衝動。
如果不遵守維護階段的規定，並且體重再次增加，則足以恢復飲食，從階段1開始，並且行為舉止第一次（階段1，然後是2，最後是3）。
南海灘飲食的缺點
但是也有缺點。 例如誇大的食物限制和 維生素，碳水化合物和礦物質鹽含量不高，這是心理生理福祉的所有基本要素。 這些必需營養素的缺乏 會導致疲勞和疲憊。
此外，第一階段的體重減輕主要歸因於肌肉分解代謝，碳水化合物儲備的消耗以及隨之而來的脫水：更多的液體消失了，而不僅僅是脂肪。
另外，這種飲食是少數不鼓勵大量體育鍛煉與飲食相結合的飲食之一，這是一個缺陷，因為 體育活動應始終添加 作為低熱量飲食不可或缺的一部分。
說到低熱量， 菜單和食物建議不基於卡路里計算，是低熱量飲食成功的基本標準。
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