你知道改善生活的動力來自哪裡嗎？ 您是否知道是什麼鼓勵您進一步推動自己、盡力而為並做出改變？
雖然我們都想成長、磨練我們的技能並建立一個更美好的世界，但事實是，我們並不總是這樣做。 我們並不總是選擇最好的機會，做對我們最好的事情或走最好的道路，即使我們知道它是什麼。
有時，我們只是讓我們大腦中想要節省認知資源的那部分獲勝。 我們中感覺安全的那部分 舒適區. 讓懶惰贏得比賽。 我們習慣於慣性，為拖延騰出空間。
克服日常的冷漠並不容易。 我們都知道，在工作了一天后，把自己扔在沙發上比去健身房或跑步要容易得多，儘管我們也知道鍛煉對你有好處。
然而，有時生活事件會沉澱一切，擺脫我們的懶惰，並賦予我們在生活中做出重大改變所需的力量。 矛盾的是，雖然很多時候這些重要事件需要大量的努力和奉獻，但它們並沒有帶走能量，而是給我們帶來了額外的動力。
這就是為什麼許多人在成為父母、被委託從事一項要求苛刻的專業項目或打破持續多年的夫妻關係時，可以充分發揮自己的作用。 正如他解釋的那樣，對所謂的“努力悖論”的解釋在於激活成本 斯科特 H. 楊.
你知道你的激活費嗎？
在日常生活中更容易 居住在自動駕駛儀上 插入。 我們讓自己被慣性沖昏了頭腦，讓相互衝突的習慣決定了我們的生活。 通過這種方式，我們可以避免持續做出決策並節省物理和認知資源。
但是一旦你進入這種自動流程，就很難擺脫它。
這就是為什麼許多人，即使肥胖，繼續吃高熱量食物並不斷推遲飲食。 這也是許多人維持有毒關係的原因，從某種意義上說，這種關係處於不穩定的平衡狀態。 也正是因為這個原因，我們仍然被困在一份不能讓我們滿意但能給我們安全感的工作中。
改變事件流和打破常規會產生我們可能稱之為“激活成本”的東西。 任何個人成長道路都必須付出代價。 激活成本是我們改變某些習慣並將轉變引入環境所需的能量。
有趣的是，一旦假設了激活成本，就好像我們可以自由地繼續以前看起來太困難或太昂貴的變化。 迫使我們擺脫常規的新挑戰往往會觸發其他積極變化。
當我們有一個真正激勵我們的目標時，熱情就會蔓延到生活的其他領域，並在某種程度上降低了激活成本。 因此，在生活的不同領域發生重大變化之後，伴隨著其他轉變的情況並不少見。
基本上，一旦我們開始並通過了一定的努力門檻，其他一切都會變得更容易甚至自然。 這就是為什麼決定開始跑步的人往往也會開始吃得更健康，更關心自己的心理健康。 一種變化導致另一種變化。
努力本身就是一種動力
“世界上沒有什麼值得擁有或做的，除非它意味著疲勞、痛苦、困難……我一生中從未羨慕過一個生活輕鬆的人。 我羨慕很多過著艱難生活卻做得很好的人”， 西奧多·羅斯福 (Theodore Roosevelt) 於 1910 年寫道。
羅斯福不是受虐狂，他知道努力本身就是一種強大的動力，可以說是驅動我們行為的最強大的動力。 事實上，多倫多大學的心理學家解釋說，雖然我們通常將努力與獎勵聯繫起來，並尋求獎勵來獎勵自己所做的努力，但實際上，努力本身也是一種價值和獎勵。
努力為我們得到的東西增加了價值，但它本身也具有我們不應低估的價值，因為它是刺激行為的強大動力。 事實上，有些結果會因為投入的努力而獲得更大的回報。 換句話說，我們對所取得的成就並不滿意，而是對所做的努力感到滿意。 我們明白，真正重要的不是實現目標，而是一路成長。
這意味著，當我們想要在生活中做出重大改變，但又被困在例行公事和懶惰中時，我們需要找到值得為之奮鬥的動力，並讓我們克服激活成本。 這種動機顯然是個人的。 好消息是，一旦我們啟動並運行，就會更容易保持變化。
但是有一個“陷阱”我們需要注意。 我們需要做的許多事情來成長、改善人際關係或實現有意義的生活，它們本身並沒有足夠的動力，而且激活的成本太高。
為了繞過這個陷阱，我們必須找到做所有其他事情的唯一動力，這種動力迫使我們認真對待事情，並且足夠重要，足以為我們提供所需的能量。 沒有捷徑可走，每個人都必須找到自己的理由，因為一個人的動機可能與另一個人無關。
來源：
Inzlicht, M. 等Al. (2018) 努力悖論：努力既昂貴又有價值。 趨勢科學Sci; 22（4）：337-349。
入口處 努力的悖論，找到改變人生的理由 公共服務入門 心理學的角落.
