我們與周圍人建立的情感聯繫是靈魂的強大燃料。 我們都需要理解和驗證。 感覺宇宙中至少還有另一個人，他理解並支持我們。
然而，在一個高度連接的社會中，我們的聯繫越來越緊密，但也越來越缺席，因此也更加孤獨。 許多人在身體上存在，但在精神和情感上卻是疏遠的。 他們一邊看手機，一邊心不在焉地點點頭。 他們忘記了談話，因為他們從未參與其中。
當然，當我們的頭腦在別處時，我們無法在情感上建立聯繫。 另一方面，移情共鳴涉及與對方的內心世界聯繫，以幫助他應對問題或只是為他提供所需的支持。
共情共鳴究竟是什麼？
共情共鳴的概念源於人本主義心理學。 在 Rogerian 心理治療的背景下，共情共鳴意味著一種更深層次的體驗人際關係的方式，因為它考慮了對方的表達——他說了什麼，他沉默了什麼，他用語言表達了什麼以及他用肢體語言表達了什麼.
與同理心不同，同理心共鳴不涉及讓自己站在對方的立場上，而是用我們的“我”與對方聯繫，盡可能地接受他們的經歷、感受和想法，但又不失視線。每個人的感情屬於誰。
通過不讓他們的問題拖累我們來幫助他人
L“移情 當移情共鳴的概念仍處於陰影中時，它獲得了突出地位。 然而，幫助他人而不被風暴席捲是必不可少的。
同理心是試圖調整到對方的經歷和情緒。 這是把自己放在他的位置上。 但同理心常常無法起飛，而且僅限於同情或同理心，這會傷害我們和他人，阻止我們承擔必要的責任。 心理距離 有用。
移情共鳴並不意味著與另一個“相同”，而是保持某種分離。 這種距離使我們能夠提供適當的幫助。 移情共鳴讓我們能夠體驗他的處境，但以一種不同的、通常更完整的方式。 所以樹木不會阻止我們看到森林。 我們或許能夠確定對方的主要問題和衝突，或者他們正在實施的功能失調的策略。
共情共鳴涉及體驗一個人的問題和情緒，但不會使我們的理性蒙上陰影，因為我們的“我”的界限沒有被抹去，而是充當必要的防禦層，使我們能夠提供適當的幫助。
如何培養共情共鳴？ 基本技能
• 意識和全神貫注. 這是第一步，沒有它就不可能與他人建立情感聯繫。 它在於完全存在於此時此地，關注我們的對話者。 它意味著真正的存在和對另一方關切的真誠關心。
• 經驗研究. 它涉及積極尋找對方更複雜的經驗。 這意味著超越你所看到的，不滿足於表面，而是試圖加深通常隱藏在文字背後的更深層次的含義。
• 積極的情緒表達. 這意味著將我們的感受用語言表達或轉化為行動。 當我們表達自己的脆弱性或在情感上敞開心扉時，我們鼓勵對方也這樣做，以在更深層次上建立聯繫。 它不是以痛苦、失敗或任何其他情緒為恥，而是用它們來搭建橋樑。
• 無條件欣賞. 任何批評或試圖判斷都會取消同理心。 這就是為什麼共情共鳴需要無條件的欣賞。 這並不一定意味著同意對方的想法，而是通過表現出無條件的接受來驗證他們的情感體驗，使對方感到被理解和支持。
來源：
Watson, JC 和 Greenberg, LS (2009) 移情共振：神經科學的觀點。 在 J. Decety & W. Ickes（編輯） 同理心的社會神經科學 （第 125-137 頁）。 麻省理工學院出版社。
Decety, J. & Meyer, ML (2008) 從情感共鳴到移情理解：社會發展神經科學帳戶。 發展與精神病理學; 20（4）：1053-1080。
Vanaerschot, G. (2007) 移情共鳴和差異體驗處理：一種體驗過程指導方法。 美國心理治療雜誌; 61（3）：313-331。
入口處 移情共鳴，通過防止他人的問題使我們失望來幫助他人的關鍵 公共服務入門 心理學的角落.
