咒語已經有數百年的歷史了，特別是在印度，咒語非常重要。 但是，直到現在，心理學和神經科學才開始對它們產生興趣並重新發現它們的力量。
通過呼吸和專心增強，咒語的好處不僅限於情緒健康，還可以擴展到身體，使之成為一種冥想練習，我們可以將其包括在日常活動中。 最重要的是，我們不需要花費很多時間：每天10到15分鐘就足夠了。
什麼是咒語？
“咒語”一詞來自梵語，可以翻譯為“心理工具”或“思維工具”。 但是，如果我們注意它的詞源，它就會顯示出更深層的含義。 根源“人”的意思是“思想”和“之間”的“解放”，因此，咒語的字面意思是“解放思想的東西”。
因此，咒語是先驗聲音的結合，可以使心靈從日常生活的焦慮中解脫出來。 它們是連續且有節奏地重複的句子，單詞或音節。 因為它們使頭腦忙碌，所以它們有能力停止思想和憂慮的慣常流動，以澄清我們的視野並促進放鬆。
有哪些類型的咒語？
咒語有幾種類型。 傳統的咒語通常來自梵語，因為許多咒語源於印度教。 實際上，每個咒語都被認為以獨特的方式振動，並以不同的方式影響我們的身心。
一般而言，我們可以引用兩種主要的咒語：
1.密宗咒語。 這些口頭禪源於密宗，並用於特定目的，例如促進壽命，保持健康或治癒疾病。 它們通常較難練習，按照印度教的傳統，必須向大師學習。
2.普蘭尼語咒語。 它們相對簡單易學，因此任何人都可以背誦它們。 它們被用來使情緒平靜，並找到放鬆和專心的狀態。
藏傳佛教徒中最受歡迎的咒語之一是 “六字真言”， 重點在於發展同情心。 “ OM gam ganapataye namaha” 是另一種被廣泛使用的口頭禪，它可以找到力量來幫助我們面對生活中的挑戰，並變得更加堅強。
但是，還有其他一些更簡單的口頭禪，例如普遍和著名的口頭禪。 “ Om”。 在印度文化中 喔 它是宇宙的原始和原始的基調，因為人們相信整個宇宙始終是脈動和充滿活力的。 這是創造的聲音。 事實上，奇怪的是，當誦讀此咒語時，它以136,1 Hz的頻率振動，這與自然界中所有事物都發現的頻率相同。 友好大學.
梵語是大多數咒語的語言，據說對身心產生深遠影響。 可能是因為它是所有語言的母親，因為大多數現代語言都是從梵文演變而來的。 實際上，榮格（Jung）提出梵文咒語通過激活古代原型而作用於我們的潛意識。 無論如何，梵語也是一種很有節奏的語言，在某種程度上，它模仿了自然的聲音，可以增強其對心理水平的影響。
咒語如何影響大腦？
語言對我們的大腦和情感產生深遠的影響。 當我們聽到某些聲音時，我們會經歷特別強烈的內臟反應。 尖叫會立即產生緊張和恐懼的反應。 在半夜聽到狼how叫聲會使我們感到不合理的恐懼。 交通事故的聲音觸發腎上腺素。 貓的pur叫聲可以舒緩並放鬆我們。 一首歌可以給我們帶來雞皮s。 小孩子的笑聲使我們微笑。 仇恨的話語會產生仇恨，友好的話語會產生同情心和愛。
因此，可以合理地假設咒語對情感和身體水平也有影響。 實際上，人們在誦經咒語時使用功能磁共振成像進行的多項研究表明，大腦功能發生了重大變化。
香港大學進行的研究發現，咒語可以在大腦中產生α和theta波的增加。 alpha和theta波是那些有助於放鬆，創造力和可視化狀態的波。
還發現咒語可以“激活”與推理和邏輯相關的大腦皮質區域，同時激活默認的神經網絡，該網絡與諸如解決創造性問題，藝術才能，道德和內省等心理活動有關。 這樣，大腦便毫不費力地進入了全神貫注的狀態。
同時，咒語激活大腦的區域，例如與感覺知覺有關的丘腦和與記憶和學習有關的海馬，這可以幫助我們改善認知能力。 此外，它們還促進了兩個大腦半球之間的相互連接，使我們的大腦可以作為一個完美整合的整體發揮作用。
咒語對身心的益處
每年都會發表有關聽咒語益處的新研究。 對過去2.000年中40多項研究進行的薈萃分析得出的結論是： “咒語可以改善人們的心理健康和負面影響”， 專門針對焦慮，壓力，沮喪，精疲力竭，憤怒和困擾。
關鍵之一是，咒語會產生放鬆反應，不僅使頭腦平靜，消除思想和煩惱，而且使呼吸和心率同步，從而產生一種狀態。 內心的平靜.
另一項小規模的研究是與來自 友好大學 發現誦經短短15分鐘對智商有好處。 念咒的孩子在學校考試中表現出更好的認知能力。
但是，也許最有趣的事實是，咒語的好處擴展到了身體層面。 西弗吉尼亞大學進行的一項研究分析了靜心冥想對端粒長度（我們的衰老所依賴），端粒酶活性（拉伸端粒的酶）和血漿澱粉樣蛋白水平的影響。神經退行性疾病）。
12週後，每天練習12分鐘，遵循咒語冥想程序的人顯示出這些血漿標誌物的改善。 他們提出了 “認知功能，睡眠，情緒和生活質量的改善，表明可能的功能關係”， 根據這些科學家。
實際上，有證據表明，咒語的健康益處不取決於我們對咒語的信仰，而取決於專注。 正如喬治·倫納德（George Leonard）所說： “在我們每個人的心中，無論我們有多麼不完美，都有一個完美的節奏無聲的脈衝，由波和共振組成，這絕對是個人和獨特的，但仍將我們與整個宇宙聯繫在一起。”
儘管科學距離理解咒語對我們身心的影響還有很長的路要走，但事實是，這種實踐可以幫助我們重新獲得基本的心理平衡，從而可以為建立一種照顧自己的生活方式奠定堅實的基礎身體健康
如何選擇個人口頭禪？
學習梵語並不重要。 選擇個人口頭禪最重要的是，它具有與您共鳴的特殊含義。 您選擇的口頭禪應該引導您的精力和意圖來達到那種放鬆的狀態。 因此，您可以選擇經典的咒語，也可以使用簡短的單詞或短語將其設為自己的咒語。
您怎麼知道咒語是否有效？
如果您每天念誦10分鐘的咒語，那麼您很快就會知道自己是否為您選擇了正確的聲音。 第一個跡像是它應該充分吸引您的注意力，將您帶到現在和現在，因為主要目標是使思想平靜並消除這種持續不斷的思想流。 選擇正確的個人口頭禪的第二個跡像是，它會讓您感到良好，平靜和充滿力量。
通常，當您背誦咒語時，您必須經歷不同的意識狀態，這將表明該咒語是否對您有益：
•輕鬆而集中的心態。 由於咒語必須取代習慣性的思想，分心和煩惱，因此心靈能夠放鬆和集中註意力，而不會受到任何干擾。
•圍繞咒語的意識旋轉。 逐漸地，您會發現您的思想開始繞著咒語“旋轉”，從而積累了情緒能量 你在擔心和分散注意力。
• 的狀態 薩基·巴瓦（Sakshi Bhava）。 這是一種特殊的狀態，也稱為“證人意識”，您可以在其中成為公正的頭腦觀察者。 您可以觀察正在發生的心理現象，而無需堅持思想，感覺和感覺，從而不會產生厭惡或依戀。
•失去對外界的意識。 當您使用適當的冥想咒語時，很可能在某些時候您與周圍環境失去了聯繫，意識轉變為內省的狀態。
•口頭禪。 當您練習很多時，當您完全讚美咒語時，您可能會失去對“ I”的意識。 在這種狀態下，您會忘記自己，以全身心投入冥想。
如何背誦咒語？
如果您想背誦個人口頭禪，則可以通過三種不同的方式來做到這一點：
1. Baikhari（聽得到）。 它涉及大聲念誦咒語，這是建議那些正在冥想中第一步的人的練習，因為它有助於集中精神。
2. Upanshu（耳語）。 在這種情況下，沒有必要提高聲音，因為咒語會以低聲朗誦，因此，這是一種適合那些已經進行過冥想練習的人的技術。
3. Manasik（精神）。 要背誦咒語，不必講話或低聲說話，甚至可以在精神上重複一遍。 這是一種更為複雜的做法，因為它需要更加集中精力，以使思想和憂慮不會干擾咒語的吟唱，但通常會導致更高的意識狀態。
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