沒有什麼比取消自己作為一個人更糟糕的了。 取消自己的人認為自己不值得愛和尊重，因為他沒有給自己所需的愛和尊重。 他不相信自己的能力。
一個取消自己的人貶低自己，認為他沒有什麼可以給予別人或世界。 她沒有力氣為自己而戰，因為她早早就放棄了。 他認為自己的價值還不夠。
取消的人不能主張自己的 主張權，所以她最終陷入了人際關係中 情感依賴 它被操縱或濫用。 由於極度脆弱的自尊心和無情的內心批評者，這個人無法過上對自己感到滿意的充實生活。
被取消者無情的內心批評的由來
取消自己的人有一個深刻的自尊問題。 自尊反映了我們對自己的愛和重視程度。 然而，它不是靜態的形成，而是在整個生命和一天中趨於波動。 當我們把某事做好時，我們覺得我們可以做任何事，當我們犯錯時，我們覺得自己毫無用處。
我們的自尊會波動，因為我們對自己的感覺也取決於環境和我們的表現。 自尊在很大程度上取決於我們的方式 內部批評家 假設失敗和失敗。 有些人內心的聲音是一種動力，可以幫助他們在犯錯的情況下保持堅定的自尊，而有些人則是無情的批評者，用責罵和侮辱來掩蓋他們。
批判性的內在聲音是對自己和他人的綜合且相對連貫的思想模式。 這種內心的批評開始在我們早期的生活經歷中形成。 事實上，它最終會影響我們的身份。 正如愛、溫暖和安全的體驗有助於培養積極的自我形像一樣； 批評、懲罰和責備的負面經歷會激發無情的內心批評。
這種批判性思維模式試圖理解我們所經歷的痛苦經歷、挫折和失敗。 從這些挫折中，我們得出關於我們是誰、我們有多少價值以及其他人如何看待我們的結論。 取消自己的人認為所有的錯都是他的，而不管上下文因素。 因此，他養成了一種過度挑剔和自我限制的態度，導致自卑。
奇怪的一面是，我們假設的許多批評態度往往源於父母、老師和/或權威人物的消極態度，以及與兄弟姐妹或同齡人的指責互動。 不屑一顧的父母會讓我們感到負擔，我們不知道該怎麼做，而過分挑剔的父母會讓我們感到不完美，並導致我們認為我們所做的一切都不夠好。
隨著我們的成長，這些態度會留在我們的腦海中，形成我們內心的批評者。 我們將他人的悲觀和士氣低落的話語引入進來，並將其假設為我們自己的話語。 事實上，當我們抱怨錯誤或失敗時，我們對自己重複的許多短語很可能不是我們自己的，而是來自我們的童年或青春期。
無情的內心批評者通常是我們一生中收到的負面評價的積累。 相信有毒的言論並認為它是真實的可能會導致某人消滅自己作為一個人。
內心批評家的陷阱：懷疑和不安全感的惡性循環
取消自己的人通常會放棄對內心批評者的控制。 每當那個批評的聲音被激活時，它就會引起懷疑，投擲毒鏢，並做出會動搖最強烈自尊的刻薄評估。
例如，當一個被否決的人離開家之前照鏡子時，他們內心的批評者可能會告訴他們： “你臉色難看，穿的怎麼樣！？” 在提交項目之前，他會說： “不要勉強自己，沒用的。 你將無法做對”。
當然，失敗的前景往往會變成自我實現的預言。 內心的批評者會激發懷疑、不安全感和焦慮，所以當這個人犯錯時，他會繼續攻擊： “我告訴你了！ 你一文不值。”
這種內心的對話，日復一日地重複，令人作嘔，可能會導致某人毀滅自己，使他們相信自己一文不值，或者不值得被愛。 腦海中那個重重的聲音變成了唯一的現實，所以到了一個地步，被撤銷的人甚至不會質疑這些說法的真實性，也不會考慮改變它們。
實際上，內心批評家的陷阱是以某種方式讓那個人回到他的童年或那些失敗、脆弱和無助的時刻，在那裡他沒有心理工具來保護自己，只是接受了負面反饋。權威人物。。
在實踐中，內心的批評讓他重新體驗拒絕和批評，激活阻止他從邏輯和成熟的角度分析正在發生的事情的感覺。 這將取消自己的人關閉在一個循環中，導致他進一步取消自己。
如何停止毀滅自己作為一個人？
觸發內心批評者導致某人取消自己的整個過程通常是無意識的。 這個人沒有意識到他對自己提出的批評不是他自己的，他也沒有意識到引發的主要感受。 因此，惡性循環得以延續。
好消息是，了解該機制是打破它的第一步。 有幾種技術 認知解散 把我們從我們的“內心獨裁者”中解放出來。 一個很好的練習是尋找我們解決的負面批評的來源，或者回去找出是誰讓我們有這種感覺。 這不是尋找負責我們不安全感的罪魁禍首的問題，而是打破這些威權人物繼續對我們的思想、我們的決定和我們的行為產生的影響。
從那一刻起，我們就可以開始重建我們的內心對話。 第二步是建立肯定，以幫助我們實現人生目標並重視自己，而不是消滅我們作為人。 為此，一項練習是仔細分析我們最常見的批評性陳述並問自己：這是否有助於我實現目標？ 如果答案是否定的，我們需要用有助於我們成長、激勵我們實現夢想的聲明來代替它。
最後但並非最不重要的一點是，我們必須從同情開始，繼續這個重構內心批評家的過程。 要使一個無情的內心批評者失效，不必與它作鬥爭，而只需檢測它何時激活，了解它的來源，分離並處理它永久存在的行為。 如果沒有第三步，我們就無法做到這一切：自我同情.
把批評我們的聲音拿出來是沒有意義的。 相反，將自己視為需要理解和關愛的小孩子更有幫助。 自我同情包括善待自己，尤其是當我們犯錯時。 它涉及理解，與我們的痛苦聯繫，並將善導向我們。
自我同情使我們能夠以同理心與內心的批評者聯繫起來，因為它幫助我們理解他不是敵人，而是想要“幫助我們”，只是他不知道或沒有學會正確地去做。 所以我們可以互相了解，成為我們想要的人。
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