傳統上認為，空虛感是患有精神障礙的人的典型特徵，例如 槽. 但事實是，這是一種我們都可能遭受的精神疾病，如果我們不注意它，就會變成慢性病。
來自美國的心理學家團隊 大學學院 倫敦大學決定深入研究空虛感，發現它比社會公認的要廣泛得多。 也許是因為害怕被污名化或缺乏談論我們的情緒狀態的習慣，事實是，許多人獨自攜帶著這種空虛和孤獨的感覺。
因此，任何人都可以體驗空虛感，無論他們的心理健康史如何。 這是一種複雜的體驗，其影響延伸到生活的所有領域，並且可能是危險的。 這就是為什麼知道如何識別它以便及時面對它很重要。
“無底花瓶”
這些心理學家採訪了 400 多名年齡在 18 至 80 歲之間的人，這些人在他們生命中的某個時刻感到空虛，有些人偶爾感到空虛，有些人一直都感到空虛。 這些人填寫了一份調查這些空虛感的問卷。 因此，這是一項開創性的研究，提供了一種對空虛感的第一人稱方法。
一些參與者將這種空虛感描述為 “一種永遠無法填滿的無底花瓶” o “一種與眾不同和與社會分離的感覺” 該 “吸收你所有的生命和能量”。
事實上，空虛感和孤獨感的顯著特徵之一，正是內心的空虛感。 這種空虛感在很大程度上來自貧血. 換句話說，感到空虛的人會經歷一種“情緒麻醉”，使他們不會感到絕望，但也會感到高興。 當他們往裡面看時，就好像什麼也沒找到。
這些心理感受往往伴隨著令人不快的身體感受。 例如，人們描述身體疼痛、打結、空虛感，並經常表示： “我感覺胸口空空蕩盪”。 這些知覺表明空虛感對身體有影響。
“我覺得看不見”
空虛通常是在一個人與他人的關係中體驗到的。 首先，參與者覺得他們沒有什麼可以提供給別人的。 他們感到無法對自己的生活產生積極的影響，也無法為他們的人際關係和社區生活做出寶貴的貢獻。 為此，他們自稱 “麻煩” o “別人的負擔”。
其次，他們缺乏認同感，這表明空虛感不是由內而外產生的，也可能因環境而加劇，尤其是當我們在情緒上無能為力的環境中行動時。
一位人士說： “我覺得周圍的人看不見我”。 那些感到空虛的人說他們既沒有被其他人聽到也沒有被注意到，包括對他們來說最重要的人。 他們感覺就像一個 “失踪人員”， 儘管被人包圍。
有趣的是，這種與他人的脫節也與被客觀化和可消耗的感覺有關。 許多人報告說是受害者門墊效果 或者感受別人的工具，尤其是那些屬於他們的工具 信任圈. 他們也感到孤獨、孤立、孤立，並且在情感上與周圍的人疏遠。
“我所做的一切都沒有用”
伴隨著空虛感的另一種狀態是感覺一切都缺乏生活的意義和目的。 大多數參與者承認他們沒有 “沒有什麼值得承諾的東西”， 不能參加任何重大活動和 “什麼都不想要”。 這意味著他們在生活中沒有方向。
其中一位受訪者解釋說： “你覺得你所做的一切都是無用的，你繼續前進。 你只是試圖填補時間直到死亡。 有時你玩得很開心或發生了一些好事，這會讓你分心一段時間，但最終會有一種永遠不會消失的內心空虛。 就好像你是透明的，任何像愛或喜悅這樣積極的東西從你身上流過而不依附，然後就好像它們從未存在過一樣。”
另一個人說： “我覺得我不是世界的一部分，我沒有任何感覺，我所做的任何事情都沒有對事件或其他人產生影響，我‘存在’但我不是‘活著’”。
感到空虛的人在他們所做的事情或生活本身中找不到任何意義。 很多人聽說 居住在自動駕駛儀上 總是插入。 他們執行生存或尊重社會習俗所必需的行動，沒有任何有意識的參與，而是以機械的方式。 就好像這個世界已經將他們拋在了身後，無法吸收那份生機與活力。
這些感覺可能是危險的。 事實上，這些心理學家已經確定了反復出現的空虛感與自殺想法或行為之間的聯繫。 報告說總是感到空虛的人曾想過自殺，甚至企圖自殺。
給我們空虛感的陷阱
空虛的感覺源於缺乏情感和生活目標。 它是一種存在感，一種基本取向，它構建了自我與人際關係和非個人世界的聯繫方式。 這種感覺是一種“存在於世界”的方式。
因此，自我被認為是減弱的、空虛的和毫無價值的，完全由慣性驅動。 這會造成一個潛在的致命陷阱，因為在缺乏動力的情況下，空虛感會剝奪我們進行研究和承諾的經驗。 相反，空虛的自我將我們鎖在某種內在泡沫或監獄中，阻礙我們與他人聯繫或享受世界和生活。
有趣的是，一半的研究參與者從未有過心理障礙，這表明空虛感並不是抑鬱症或邊緣型人格障礙患者所獨有的，而是任何人都可以體驗到的。 這就是為什麼我們需要小心它的信號。
來源：
Herron, SJ & Sani, F. (2021) 理解空虛的典型表現：對生活經驗的研究。 心理健康雜誌; 10.1080。
入口處 住過的人以第一人稱訴說的空虛感 公共服務入門 心理學的角落.
