La 彈性 它是一種面對逆境而不崩潰的能力，甚至得到加強，對我們面對未來的潛力重新充滿信心。 毫無疑問，這是一項必不可少的技能，因為它不僅可以讓我們以較少的壓力處理問題和衝突，還可以減少痛苦和不適的程度，使我們能夠保持最低限度的功能。
心理學家多年來一直在分析有韌性的人的行為，以找到共同點。 他們發現了適應力強的人的許多特徵，這些特徵使他們能夠更好地應對逆境。 它結合了社交技能和 解決問題以及情緒上的自我管理和對未來的投射，使他們能夠以更大的完整性面對問題並在風暴中找到力量。
一個有韌性的人有什麼特點？
1.自我效能感。 復原力在很大程度上來自安全感和對我們解決問題能力的信心。 事實上，遭受過重大創傷並能夠自己克服的人更有可能成功面對未來的問題並找到解決問題的工具，因為他們對自己處理問題的能力更有信心。
2. 深入了解自己. 有韌性的人不是天真的樂觀主義者，而是擁有相當客觀的自我形象。 他知道自己的長處和潛力，也知道自己的弱點和缺點。 這使他能夠彌補自己的弱點，以更好地應對逆境。
3. 內部控制軌跡. 它傾向於將結果解釋為我們行為的直接結果，因此它們在我們的控制之下，而不是認為它們是由外力造成的。 這 控制點 內部幫助有韌性的人即使在最糟糕的時刻也能掌控自己的生活，並對自己的決定負責。
4. 創造力和直覺。 有彈性的人也使用創造力來解決問題和衝突。 他們能夠採用不同的觀點並提出新的想法，從而產生原始的解決方案。 通常，這也意味著遵循直覺和想像力的方向，尤其是在壓力大的情況下。
5. 靈活性。 這是在不失去我們身份的情況下適應不同環境和對話者的能力。 有彈性的人就像匆忙一樣靈活，而不是表現出橡木的鋼鐵般的力量，這讓他們在出現問題時能夠更好地流動。 他們能夠適應環境，但不會失去本質。
6.幽默感。 它是一種即使在逆境中也能保持微笑的能力，並能在厄運中擺出一副好面孔。 一個有韌性的人將能夠以幽默感處理問題，最重要的是，自嘲，這種技能將幫助他們淡化甚至承擔起 心理距離 從情況。
7. 對未來的樂觀預測. 彈性並不意味著看到一切都是粉紅色的。 我們認識到問題並了解它們的複雜性和影響，但即便如此，我們也能夠為未來設定新的目標，最重要的是，找到最合適的策略來實現這些目標。 一個有韌性的人知道，無論他的現在有多黑暗，他的未來都會再次閃耀。
8. 溝通技巧. 有韌性的人的特徵之一是他們能夠與他人聯繫並尋求幫助。 他們不會產生憐憫，但他們知道如何表達自己的感受和情緒，以便其他人察覺到這種弱點並更願意幫助他們。 這使他們能夠建立穩固的支持網絡來應對最困難的時期。
9. 現實的期望. 有韌性的人是現實的。 他們不要求榆樹梨。 他們能夠客觀地評估某些事件發生的可能性，以便他們能夠為未來製定合理的計劃，並最大限度地減少遇到挫折的機會。
10. 內部動機。 復原力在很大程度上涉及能夠找到正確的刺激來採取行動並在一切似乎都對我們不利時向前邁進。 有彈性的人會在自己的內心找到戰鬥的力量和理由，因此他們不太依賴外部變化。
11.堅持。 適應力強的人的特徵之一是，儘管遇到挫折，他們仍能堅持不懈地實現目標。 事實上，障礙變成了推動他們繼續前進的挑戰。 這些人不認為問題是道路上的陷阱，而是需要解決的挑戰。
12.渴望出類拔萃. 有韌性的人的另一個特點是渴望不斷改進、成長和完善所獲得的技能。 他們不是容易滿足的人，而是總是試圖更進一步擴大自己的極限，走出自己的極限。 舒適區. 這種態度積極地使他們容易面對問題。
13. 明確的目標。 “不知道去向的船，就沒有順風”， 塞內卡在許多世紀以前說過。 有一個明確的目的地在暴風雨時期尤為重要，因為它可以讓我們專注於目標。 這就是為什麼有韌性的人總是牢記他們的夢想和目標。 他們知道路徑可以修改或擴展，但不是他們希望達到的目標。 這給了他們巨大的力量來避開障礙。
14. 一致性。 適應力強的人也是一致的。 他們知道自己想要什麼，並做出決定來實現它。 他們對自己的生活有著明確的意義，他們不會讓自己被沖昏頭腦，而是通過與自己的價值觀和夢想保持一致來保持方向。 他們是獨立的人，按照自己的準則行事，不受他人的過度約束。
15. 做出改變。 堅韌不只是一種態度，更是一種行為。 有彈性的人能夠識別自己的功能性和功能失調行為，以應用必要的改變並找到有效的解決方案。 當其他人為打翻的牛奶哭泣或淪為受害者時，一個有韌性的人會急於將破碎的碎片重新組裝起來。
