有时我们都听说过一个广为流传的神话，尤其是在我们经历困难时期时：不会杀死您的东西会增强您的力量。 毫无疑问 弹性 它建立在艰难经历的支柱之上，这些经历迫使我们发展一种我们认为我们没有的力量，或者把我们推向极限。
但来自困难情况的复原力是一回事，另一回事是创伤事件可能产生的心理影响。 事实上，一项新的研究表明，创伤经历并不总是让我们变得更强大。 有时会发生相反的情况。
不会杀死你的东西并不总是会增强你的力量
德克萨斯大学进行的一项研究分析了 1.200 多年来 XNUMX 多名气候变化幸存者的数据。 他发现，人们在经历了深刻改变他们生活的自然灾害和极端天气事件后，他们的智力会下降。
这些心理学家跟进了在 2000 年至 2020 年间在休斯顿地区经历了飓风、洪水、干旱、极端冬季和工业紧急情况的人们。他们得出的结论是，“杀不死你的人会让你更强大”这句古老的格言并非如此。相当正确。 事实上，心理健康受到创伤事件累积影响的影响更大。 在这些情况下，心理健康急剧下降。
一项类似的研究在 布朗大学 得出了同样的结论。 研究人员分析了人们在经历智利记录的第六次最强烈地震之前和之后的创伤经历后发现，那些经历过先前创伤事件的人，例如失去亲人，更容易出现健康问题和心理健康问题。
在大多数情况下，创伤性情境会产生一种 习得性的无助 这使人们更容易受到以下负面事件的影响。 克服创伤性事件并不能保证类似的事情不会再次发生。 如果这些压力情况频繁发生，而我们无法吸收它们或克服它们的影响，它们很可能会削弱我们的心理健康。 反复的创伤会增加并破坏我们的情绪平衡。
总而言之，过去个人或集体经历的高度压力情况会使我们更容易受到创伤，并增加患上精神障碍的机会，例如抑郁、焦虑、创伤后压力或成瘾。
如何保护自己免受创伤性事件的影响？
最重要的是，将可管理的压力情况与我们无法处理的创伤经历区分开来是很重要的。 可管理的压力源通常不太严重，这使我们能够实施不同的应对策略来管理情况，而不会超出我们的能力。 这些情况可能具有巨大的增长潜力，因为它们迫使我们 走出舒适区 同时它们不会产生极度痛苦的状态。
另一方面，我们无法处理的创伤性情况通常具有更极端的性质，例如强奸、战争或自然灾害。 这些事件不仅让我们措手不及，甚至会压倒我们的应对能力，产生高度的情绪压力，威胁到我们的心理健康，也让我们的世界观和信仰体系动摇。 这些类型的创伤事件具有更大的破坏力，我们将需要更多的时间来恢复，并可能需要心理帮助。
无论哪种方式，重要的是要记住，当出现问题时，我们倾向于相信痛苦的经历会以某种方式激发复原力并帮助我们变得更好或更强大。 例如，在大流行的第一年，我们认为“我们会加强”，但事实并非如此。
我们必须意识到，改变和加强我们的不是创伤性情况，而是我们处理它们的方式。 苦难本身并不是某种启蒙。 如果我们想让我们的痛苦有意义，它可以以某种方式令人振奋，我们需要确保我们找到了意义，而不是让自己被动地等待一个神秘的启示。
我们无法逃避一些创伤经历，很多时候我们无法保护自己免受情感创伤，但我们总是可以尝试从中寻找意义，将它们纳入我们的生活叙述中，并防止它们损害我们的心理健康。
来源：
桑索姆，GT 等。 Al. (2022) 危害暴露对德克萨斯州休斯顿心理健康的复合影响。 自然危害; 111：2809年至2818年。
加利福尼亚州费尔南德斯等。 Al. (2020) 评估智利灾难幸存者的心理社会压力源与心理复原力之间的关系。 BJ心理; 217（5）。
入口处 生活的创伤经历并不总是让我们变得坚强 最早发表于 心理学的角落.
