合理化是一种没人逃脱的防御机制。 当事情出错并且我们感到沮丧时，我们会感到不知所措，因此无法适应性地应对现实。 当我们的“我”遇到特别危险的情况时，我们倾向于保护自己以保持一定的心理平衡，这使我们能够前进，而对自我的损害却最小。 合理化可能是 防御机制 最普遍。
什么是心理学上的合理化？
合理化的概念可以追溯到心理分析家欧内斯特·琼斯（Ernest Jones）。 1908年，他提出了合理化的第一个定义： “发明了一种解释其动机未被认识的态度或行为的理由”。 西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）迅速采用了合理化的概念，以理清患者对神经症状的解释。
基本上，合理化是一种否认的形式，它使我们能够避免冲突和挫败感。 它是如何工作的？ 我们寻找理由（显然是合乎逻辑的）来证明或隐藏我们不愿接受或不知道如何管理的错误，弱点或矛盾。
在实践中，合理化是一种拒绝机制，该机制使我们能够通过为我们或其他人的思想，行为或感受发明令人放心但不正确的解释来掩饰真正的动机，从而应对内部或外部的情感冲突或压力大的环境。
合理化的机制，被我们不想认识的东西所困
在一般意义上，我们诉诸合理化来试图以明显的理性或逻辑方式来解释和证明我们的行为或发生的事情，从而使这些事实变得可以容忍甚至是积极的。
合理化分为两个阶段。 首先，我们出于某种原因做出决定或实施某种行为。 在第二刻，我们构造了另一个理由，理由是显而易见的逻辑和连贯性，以证明我们对自己和他人的决定或行为是合理的。
值得注意的是，合理化并不意味着至少在最严格的意义上是在撒谎，因为实际上很多次人们最终都相信了有根据的理由。 合理化的机制遵循偏离我们意识的路径。 也就是说，我们不会故意欺骗自己或他人。
实际上，当心理学家试图揭露这些原因时，该人否认这些原因是正常的，因为他确信自己的理由是正确的。 我们不能忘记合理化是基于一种解释的，尽管这种解释是错误的，但却是合理的。 由于我们提出的论点是完全合理的，所以它们设法说服了我们，因此我们不需要认识到我们的无能，错误，局限或不完善。
合理化是一种分离机制。 在没有意识到的情况下，我们在“好”和“坏”之间建立了一定的距离，将自己的“好”归于自己，拒绝了“坏”，从而消除了我们不想造成的不安全感，危险或情绪紧张的根源认出。 这样，即使我们没有真正解决冲突，我们也可以“适应”环境。 我们会在短期内保存我们的自我，但我们不会永远保护它。
加利福尼亚大学的神经科学家发现，合理化机制可以在我们不得不做出困难的决定或面临矛盾冲突时迅速激活，而无需长时间的思考，这仅仅是减轻焦虑，心理困扰和认知失调的决定的副产品。由决策过程本身决定。
因此，我们并不总是意识到合理化。 然而，这种否定或多或少会持续很长时间，并取决于我们对我们的“我”或多或少具有威胁性的现实的感知程度。
合理化作为日常生活中的防御机制的示例
合理化是一种防御机制，我们可以在日常生活中意识到这一点。 也许最早的合理化例子来自伊索的故事“狐狸与葡萄”。
在这个寓言中，狐狸看到了簇并且试图达到它们。 但是经过几次失败的尝试，他意识到它们太高了。 因此，他鄙视他们说：“他们还不成熟！”
在现实生活中，我们就像历史上的狐狸一样，却没有意识到它。 实际上，合理化执行各种心理功能：
•避免失望。 我们可以运用合理化来避免对自己的能力感到失望，并保护自己所拥有的积极形象。 例如，如果面试出错了，我们可以通过告诉自己我们真的不想要这份工作来对自己说谎。
•不认识局限性。 合理化使我们不必认识到某些局限性，尤其是那些使我们不舒服的局限性。 如果我们去参加一个聚会，我们可以说我们不跳舞是因为我们不想流汗，而事实是我们为跳舞感到羞耻。
•逃避罪恶感。 我们倾向于实践合理化机制来隐藏我们的错误并阻止 有罪。 我们可以告诉自己，无论如何都会引起我们担心的问题，或者认为该项目从一开始就注定要失败。
•避免内省。 合理化也是一种不钻研自己的策略，通常是因为担心我们会发现什么。 例如，我们可以通过在交通拥堵中产生的压力来证明自己的不良情绪或粗鲁的行为是正当的，而实际上这些态度可能掩盖了 潜在冲突 和那个人在一起。
•不承认现实。 当现实超出了我们面对现实的能力时，我们将合理化作为保护我们的防御机制。 例如，处于虐待关系中的人可能会因为未意识到自己的伴侣是虐待者或他不爱他而认为是他的错。
合理化何时会成为问题？
合理化可以适应性强，因为它可以保护我们免受当时无法应付的情绪和动机的影响。 我们都可以将某种防御机制付诸实践，而我们的行为不被认为是病态的。 使合理化真正成为问题的是它表现出来的僵化以及随着时间的推移它的长期扩展。
滑铁卢大学的心理学家克里斯汀·劳林（Kristin Laurin）实际上进行了一系列非常有趣的实验，在这些实验中，她表明，当人们认为问题无法解决时，通常会使用合理化方法。 基本上，这是一种投降，因为我们认为继续战斗毫无意义。
在其中一项实验中，与会人员了解到，降低城市的速度限制将使人们更安全，而立法者已决定降低这些速度。 其中一些人被告知新的交通法将生效，而另一些人被告知该法有可能被拒绝。
那些认为会降低速度限制的人比那些认为可能不会批准新的限制的人更赞成更改，并且出于逻辑原因接受新措施。 这意味着合理化可以帮助我们面对一个我们无法改变的现实。
但是，将合理化作为一种习惯性应对机制的风险通常远大于它可能给我们带来的好处：
•我们隐藏自己的情绪。 压抑我们的情绪可能会造成毁灭性的长期影响。 情绪在那里预示着我们需要解决的冲突。 忽略它们通常不能解决问题，但它们最终可能会陷入困境，给我们带来更多伤害，并使产生它们的不良适应能力长期存在。
•我们拒绝承认自己的影子。 当我们将合理化作为一种防御机制时，我们会感觉良好，因为我们正在保护自己的形象，但是从长远来看，不认识自己的弱点，错误或缺陷会阻止我们成长为人。 我们只有在拥有真实的自我形象并意识到我们需要加强或完善的品质时，才能改善自己。
•我们远离现实。 尽管我们寻求的原因可能是合理的，但如果由于错误的逻辑而导致它们不是正确的，则长期结果可能会很糟糕。 合理化通常不是适应性的，因为它使我们与现实之间的距离越来越远，从而使我们无法接受并努力改变它，只会延长不满的状态。
停止使用合理化作为防御机制的关键
当我们对自己撒谎时，我们不仅会忽略自己的感觉和动机，而且还会隐藏有价值的信息。 没有这些信息，就很难做出正确的决定。 仿佛我们正蒙着双眼走过人生。 另一方面，如果我们能够以清晰，合理和超然的方式欣赏完整的图片，那么无论它有多困难，我们都将能够评估哪种策略是最佳的，而这种策略对我们的损害较小。从长远来看，这将为我们带来更大的利益。
这就是为什么重要的是要学会识别我们的情绪，冲动和动机。 有一个问题可以带我们走得很远：“为什么？” 当某些事情困扰我们或使我们不舒服时，我们只需要问问自己为什么。
重要的是不要满足于想到的第一个答案，因为这很可能是一种合理化，尤其是在这种情况特别困扰我们的情况下。 我们必须继续调查我们的动机，问自己为什么，直到我们达成引起强烈情感共鸣的解释。 这种内省的过程将获得回报，并帮助我们更好地了解彼此并接受我们自己，因此我们将越来越少地诉诸合理化。
来源：
Veit，W。等。 Al。（2019）合理化原理。 行为与脑科学; 43。
Laurin，K.（2018）开创合理化：当预期的现实成为现实时，三项实地研究发现合理性得到了提高。 心理科学; 29（4）：483-495。
Knoll，M。等。 Al。（2016）合理化（防御机制）英文：Zeigler-Hill V.，Shackelford T.（eds） 人格与个体差异百科。 湛史普林格。
Laurin，K。等。 Al。（2012）电抗与合理化：对限制自由的政策的不同回应。 心理科学; 23（2）：205-209。
贾乔（Jarcho），JM等 Al。（2011）合理化的神经基础：决策过程中认知失调的减少。 Soc Cogn Affect Neurosci; 6（4）：460-467。
入口处 合理化，我们欺骗自己的防御机制 最早发表于 心理学的角落.
