什么是有韧性的人?

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La 弹性 它是一种面对逆境而不崩溃甚至不从逆境中走出来的能力,对我们面对未来的潜力重新充满信心。 毫无疑问,这是一项必不可少的技能,因为它不仅可以让我们以较少的压力处理问题和冲突,还可以减少痛苦和不适的程度,使我们能够保持最低限度的功能。

心理学家多年来一直在分析有韧性的人的行为,以找到共同点。 他们发现了适应力强的人的许多特征,这些特征使他们能够更好地应对逆境。 它结合了社交技能和 解决问题以及情绪上的自我管理和对未来的投射,使他们能够以更大的完整性面对问题并在风暴中找到力量。

一个有韧性的人有什么特点?

1.自我效能感。 复原力在很大程度上来自安全感和对我们解决问题能力的信心。 事实上,遭受过重大创伤并能够自己克服的人更有可能成功面对未来的问题并找到解决问题的工具,因为他们对自己处理问题的能力更有信心。

2. 深入了解自己. 有韧性的人不是天真的乐观主义者,而是拥有相当客观的自我形象。 他知道自己的长处和潜力,也知道自己的弱点和缺点。 这让他能够弥补自己的弱点,更好地应对逆境。

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3. 内部控制轨迹. 它倾向于将结果解释为我们行为的直接结果,因此它们在我们的控制之下,而不是认为它们是由外力造成的。 这 控制点 内部帮助有韧性的人即使在最糟糕的时刻也能掌控自己的生活,并对自己的决定负责。

4. 创造力和直觉。 有弹性的人也使用创造力来解决问题和冲突。 他们能够采用不同的观点并找到导致原始解决方案的新想法。 通常,这也意味着遵循直觉和想象力的方向,尤其是在压力大的情况下。

5. 灵活性。 这是在不失去我们身份的情况下适应不同环境和对话者的能力。 有弹性的人就像匆忙一样灵活,而不是表现出橡木的钢铁般的力量,这让他们在出现问题时能够更好地流动。 他们能够适应环境,但不会失去本质。

6.幽默感。 它是一种即使在逆境中也能保持微笑的能力,并能在厄运中装出一张好脸。 一个有韧性的人将能够以幽默感处理问题,最重要的是自嘲,这种技能将帮助他们淡化甚至承担起 心理距离 从情况。

7. 对未来的乐观预测. 弹性并不意味着看到一切都是粉红色的。 我们认识到问题并了解它们的复杂性和影响,但即便如此,我们也能够为未来设定新的目标,最重要的是,找到最合适的策略来实现这些目标。 一个有韧性的人知道,无论他的现在有多黑暗,他的未来都会再次闪耀。

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8. 沟通技巧. 有韧性的人的特征之一是他们能够与他人联系并寻求帮助。 他们不会产生怜悯,但他们知道如何表达自己的感受和情绪,以便其他人察觉到这种弱点并更愿意帮助他们。 这使他们能够建立稳固的支持网络来应对最困难的时期。

9. 现实的期望. 有韧性的人是现实的。 他们不要求榆树梨。 他们能够客观地评估某些事件发生的可能性,以便他们可以为未来制定合理的计划,并最大限度地减少遇到挫折的机会。

10. 内部动机。 复原力主要涉及在一切似乎都对我们不利时能够找到正确的刺激来采取行动并向前迈进。 有弹性的人会在自己的内心找到战斗的力量和理由,因此他们不太依赖外部变化。

11.坚持。 适应力强的人的特征之一是,尽管遇到挫折,他们仍能坚持不懈地实现目标。 事实上,障碍变成了推动他们继续前进的挑战。 这些人不认为问题是道路上的陷阱,而是需要解决的挑战。

12.渴望出类拔萃. 有韧性的人的另一个特点是渴望不断改进、成长和完善所获得的技能。 他们不是容易满足的人,而是总是试图更进一步扩大自己的极限,走出自己的极限。 舒适区. 这种态度积极地使他们容易面对问题。

13. 明确的目标。 “不知道去向的船,就没有顺风”, 塞内卡在许多世纪以前说过。 有一个明确的目的地在暴风雨时期尤为重要,因为它可以让我们专注于目标。 这就是为什么有韧性的人总是牢记他们的梦想和目标。 他们知道路径可以修改或扩展,但不是他们希望达到的目标。 这给了他们巨大的力量来避开障碍。

14. 一致性。 适应力强的人也是一致的。 他们知道自己想要什么,并做出决定来实现它。 他们对自己的生活有着明确的意义,他们不会让自己被冲昏头脑,而是通过与自己的价值观和梦想保持一致来保持方向。 他们是独立的人,按照自己的准则行事,不受他人的过度约束。

15. 做出改变。 坚韧不只是一种态度,更是一种行为。 有弹性的人能够识别自己的功能性和功能失调行为,以应用必要的改变并找到有效的解决方案。 当其他人为打翻的牛奶哭泣或沦为受害者时,一个有韧性的人会急于将破碎的碎片重新组装起来。

入口处 什么是有韧性的人? 最早发表于 心理学的角落.

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MusaNews编辑人员
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