La ifarada ó jẹ́ agbára láti dojú kọ àwọn ìpọ́njú láìsí ìwópalẹ̀ àti títẹ̀ jáde láti inú rẹ̀ lókun, pẹ̀lú ìfọ̀kànbalẹ̀ títúnṣe nínú agbára wa láti dojú kọ ọjọ́ iwájú. Laiseaniani, o jẹ ọgbọn pataki nitori pe kii ṣe nikan gba wa laaye lati koju awọn iṣoro ati awọn ija pẹlu aapọn diẹ, ṣugbọn tun dinku ipele ipọnju ati aibalẹ ti o fun wa laaye lati ṣetọju ipele ti o kere ju ti iṣẹ ṣiṣe.
Awọn onimọ-jinlẹ ti lo awọn ọdun ti n ṣe itupalẹ awọn ihuwasi ti awọn eniyan alarapada lati wa aaye ti o wọpọ. Wọn ṣe awari ọpọlọpọ awọn abuda ti awọn eniyan ti o ni agbara ti o fun wọn laaye lati koju daradara pẹlu awọn ipọnju. O ti wa ni a apapo ti awujo ogbon ati yanju isoro, bakanna bi iṣakoso ara-ẹni ti ẹdun ati asọtẹlẹ sinu ọjọ iwaju ti o fun wọn laaye lati dojuko awọn iṣoro pẹlu iduroṣinṣin nla ati wa agbara ni aarin iji.
Kini o ṣe afihan eniyan ti o ni agbara?
1. Rilara ti ipa-ara-ẹni. Resilience wa, si iwọn nla, lati aabo ati igbẹkẹle ninu agbara wa lati yanju awọn iṣoro. Ni otitọ, awọn eniyan ti o ti jiya ibalokan nla kan ati pe wọn ti le bori rẹ funrararẹ ni o ṣeeṣe ki wọn ṣaṣeyọri koju awọn iṣoro ọjọ iwaju ati wa awọn irinṣẹ lati yanju wọn nitori wọn ni igboya diẹ sii ninu awọn agbara wọn lati ba wọn.
2. Imọ ti ara ẹni. Eniyan alailagbara kii ṣe ireti alaimọ, ṣugbọn kuku ni aworan ara-ẹni ti o ni ojulowo. O mọ awọn agbara ati awọn agbara rẹ, bakanna bi awọn ailera ati awọn aṣiṣe rẹ. Eyi jẹ ki o sanpada fun awọn ailera rẹ lati koju awọn ipọnju daradara.
3. Ti abẹnu Iṣakoso agbegbe. O jẹ itara lati tumọ awọn abajade bi abajade taara ti awọn iṣe wa, nitorinaa wọn wa labẹ iṣakoso wa, dipo ki o ronu pe wọn jẹ nitori awọn ipa ita. Awọn agbegbe ti iṣakoso ti inu ṣe iranlọwọ fun eniyan ti o ni agbara lati ṣe idiyele igbesi aye wọn paapaa ni awọn akoko ti o buru julọ ati lati gba iduro fun awọn ipinnu wọn.
4. Àtinúdá ati intuition. Awọn eniyan alailagbara tun lo ẹda lati yanju awọn iṣoro ati awọn ija. Wọn ni anfani lati gba awọn aaye wiwo oriṣiriṣi ati rii awọn imọran tuntun ti o yori si awọn solusan atilẹba. Nigbagbogbo eyi tun tumọ si titẹle awọn itọsọna ti intuition ati nini oju inu, paapaa ni awọn ipo aapọn.
5. Irọrun. O jẹ agbara lati ṣe deede si awọn ipo oriṣiriṣi ati awọn alajọṣepọ laisi pipadanu idanimọ wa. Awọn eniyan resilient jẹ rọ bi adie, dipo fifi agbara irin ti oaku han, eyiti o jẹ ki wọn ṣan daradara nigbati awọn nkan ba lọ aṣiṣe. Wọn ni anfani lati ni ibamu si awọn ayidayida, ṣugbọn laisi pipadanu ipilẹ wọn.
6. Ori ti efe. O jẹ agbara lati tọju ẹrin paapaa larin ipọnju ati lati fi oju ti o dara sori oriire buburu. Eniyan alailagbara yoo ni anfani lati koju awọn iṣoro pẹlu ori ti efe ati, ju gbogbo rẹ lọ, rẹrin ara wọn, ọgbọn kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣere ati paapaa gba ijinna oroinuokan lati ipo naa.
7. Iṣiro ireti ni ọjọ iwaju. Resilience ko tumọ si ri ohun gbogbo Pink. A mọ awọn iṣoro naa ati loye idiju ati ipa wọn, ṣugbọn paapaa nitorinaa a le ni anfani lati ṣeto awọn ibi-afẹde tuntun fun ọjọ iwaju ati, ju gbogbo wọn lọ, wa awọn ilana ti o yẹ julọ lati ṣaṣeyọri wọn. Ẹniti o lerapada mọ pe bi o ti wu ki ẹbun rẹ ṣokunkun, oorun le tun ràn ni ọjọ iwaju rẹ.
8. Awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ. Ọkan ninu awọn abuda ti awọn eniyan alailagbara ni pe wọn ni anfani lati sopọ pẹlu awọn miiran ati beere fun iranlọwọ. Wọn ko ṣe aanu, ṣugbọn wọn mọ bi wọn ṣe le ṣe afihan awọn ikunsinu wọn ati awọn ẹdun wọn, ki awọn miiran rii pe ailagbara ati pe wọn fẹ lati ran wọn lọwọ. Eyi n gba wọn laaye lati kọ nẹtiwọọki atilẹyin to lagbara lati koju awọn akoko ti o nira julọ.
9. Awọn ireti gidi. Awọn eniyan alailagbara jẹ ojulowo. Won ko ba ko beere elm pears. Wọn ni anfani lati ṣe agbeyẹwo iṣeeṣe ti awọn iṣẹlẹ kan ti n ṣẹlẹ, ki wọn le fi idi awọn ero ohun silẹ fun ọjọ iwaju ati dinku awọn aye ti ni iriri ibanujẹ.
10. Ti abẹnu iwuri. Resilience ni pataki pẹlu ni anfani lati wa awọn iwuri ti o tọ lati ṣe ati tẹsiwaju siwaju nigbati ohun gbogbo ba dabi pe o lodi si wa. Awọn eniyan ti o ni atunṣe ri agbara ati awọn idi lati ja laarin ara wọn, nitorina wọn ko ni igbẹkẹle si awọn iyipada ita.
11. Ìfaradà. Ọkan ninu awọn abuda ti awọn eniyan alailagbara ni pe wọn ni anfani lati farada ni iyọrisi awọn ibi -afẹde wọn, laibikita awọn ifaseyin. Awọn idiwọ, ni otitọ, di ipenija ti o fa wọn lati tẹsiwaju. Awọn eniyan wọnyi ko rii awọn iṣoro bi awọn ọfin ni opopona ṣugbọn dipo bi awọn italaya lati yanju.
12. Ifẹ lati tayo. Ẹya miiran ti awọn eniyan alailagbara ni ifẹ lati ni ilọsiwaju nigbagbogbo, dagba ati tunṣe awọn ọgbọn ti o gba. Wọn kii ṣe eniyan ti o ni itẹlọrun ni rọọrun, ṣugbọn ti o gbiyanju nigbagbogbo lati ṣe igbesẹ siwaju lati faagun awọn opin wọn ati jade kuro ni tiwọn. agbegbe itunu. Iwa yii daadaa jẹ ki wọn dojukọ awọn iṣoro.
13. Ko awọn afojusun. "Ko si afẹfẹ ti o wuyi fun ọkọ oju omi ti ko mọ ibiti o nlọ", Seneca wi ọpọlọpọ awọn sehin seyin. Nini ibi ti o ṣe kedere jẹ pataki ni awọn akoko iji nitori pe o gba wa laaye lati dojukọ ibi -afẹde naa. Ti o ni idi ti awọn eniyan alailagbara nigbagbogbo fi awọn ala ati awọn ibi -afẹde wọn si ni lokan. Wọn mọ pe ọna naa le ṣe atunṣe tabi faagun, ṣugbọn kii ṣe ibi-afẹde ti wọn fẹ lati de ọdọ. Eyi fun wọn ni agbara nla lati yago fun awọn idiwọ.
14. Aitasera. Resilient eniyan ni o wa tun ni ibamu. Wọn mọ ohun ti wọn fẹ ati ṣe awọn ipinnu lati jẹ ki o ṣẹlẹ. Wọn ni itumọ ti o ye ti igbesi aye wọn ati, dipo ki wọn jẹ ki a gbe wọn lọ, wọn tọju ipa -ọna naa nipa titọ ara wọn pẹlu awọn iye ati awọn ala wọn. Wọn jẹ eniyan ominira ti n ṣiṣẹ ni ibamu si awọn koodu tiwọn, laisi jijẹ apọju nipasẹ awọn miiran.
15. Ṣiṣe awọn ayipada. Resilience kii ṣe iwa nikan, o tun jẹ ihuwasi. Awọn eniyan ti o ni agbara ni anfani lati ṣe idanimọ iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn ati awọn ihuwasi aiṣedeede lati lo awọn iyipada to wulo ati wa awọn solusan ti o munadoko. Lakoko ti awọn miiran nkigbe lori wara ti o ta silẹ tabi ṣubu sinu olufaragba, eniyan alailagbara yoo yara lati fi awọn ege fifọ papọ.
Ẹnu ọna Kini eniyan resilient? akọkọ atejade Igun ti Psychology.
