Ironu Ifojusọna le jẹ alabaṣiṣẹpọ wa ti o dara julọ tabi ọta wa ti o buru julọ. Agbara lati ṣe apẹrẹ ara wa si ọjọ-iwaju ati fojuinu ohun ti o le ṣẹlẹ gba wa laaye lati mura ara wa lati dojuko awọn iṣoro ni ọna ti o dara julọ, ṣugbọn o tun le di idiwọ kan ti o fi wa sinu irẹwẹsi ati para wa. Loye bi ironu ifojusọna ṣe n ṣiṣẹ ati iru awọn ẹgẹ ti o le ṣẹda yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati lo agbara iyalẹnu yii si anfani wa.
Kini ironu ireti?
Ero ireti jẹ ilana ọgbọn nipasẹ eyiti a ṣe idanimọ awọn italaya ati awọn iṣoro ti o le dide ki o mura lati dojukọ wọn. O jẹ ilana ọgbọn ti o fun wa laaye lati ṣe agbekalẹ awọn omiiran ti o ṣee ṣe fun ọjọ iwaju ati oye ti wọn ṣaaju ki wọn waye.
O han ni, iṣaro ifojusọna jẹ ilana ti eka ti o kan ọpọlọpọ awọn aaye imọ. Kii ṣe nikan o nilo ki a ṣọra lati ṣe atẹle awọn iṣẹlẹ kan ati ni anfani lati foju awọn miiran ti ko ṣe pataki, ṣugbọn o tun beere lọwọ wa lati lo imọ ati iriri wa ti a ti ni tẹlẹ lati ṣe asọtẹlẹ ohun ti o le ṣẹlẹ bi a ṣe n wa awọn solusan ati adirẹsi aidaniloju ati aibikita ti ọjọ iwaju jẹ.
Ni otitọ, iṣaro ifojusọna jẹ igbimọ kan fun idamo ati yanju awọn iṣoro. Kii ṣe ọrọ lasan ti ikopọ awọn aitasera titi ti a fi de ẹnu-ọna ti o lewu ti o le, ṣugbọn o beere lọwọ wa lati tun wo ipo naa. Eyi tumọ si awọn ilana iyipada ati awọn ẹya ọpọlọ. Nitorinaa, iṣaro ifojusọna jẹ ọna iṣeṣiro ti opolo ati siseto kan fun ipilẹṣẹ awọn ireti nipa ohun ti o le ṣẹlẹ.
Awọn oriṣi 3 ti ero ifojusọna ti a lo lati ṣe asọtẹlẹ ọjọ iwaju
1. Aṣọkan awọn awoṣe
Awọn iriri ti a n gbe jakejado igbesi aye gba wa laaye lati ṣe awari aye ti awọn ilana kan. Fun apẹẹrẹ, a ṣe akiyesi pe nigbati awọn awọsanma dudu ba wa ni ọrun, o ṣee ṣe lati rọ. Tabi pe nigba ti alabaṣiṣẹpọ wa ninu iṣesi buburu, o ṣee ṣe ki a pari ariyanjiyan. Ironu Ifojusọna nlo awọn awoṣe wọnyi bi “ibi ipamọ data”.
Ni iṣe, o ṣe afiwe awọn iṣẹlẹ ti lọwọlọwọ pẹlu ti o ti kọja lati ṣe awari awọn ami ti o le tọka iṣoro kan lori ibi ipade tabi pe a ni iriri ohun ajeji. Ironu ireti fojusi wa nigbati a fẹrẹ ni iṣoro. O sọ fun wa pe nkan kan jẹ aṣiṣe, da lori awọn iriri wa ti o kọja.
O han ni, kii ṣe eto aṣiwère. Gbigbe ara le pupọ lori awọn iriri wa le mu wa ṣe awọn asọtẹlẹ ti ko tọ nitori agbaye n yipada nigbagbogbo ati eyikeyi awọn ayipada kekere ti a ko rii le fa awọn abajade oriṣiriṣi. Nitorinaa lakoko ti iru ironu ifojusọna yii ṣe pataki, a nilo lati lo pẹlu awọn ifiṣura.
2. Titele ti afokansi
Iru ironu ifojusọna yii ṣe afiwe ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn asọtẹlẹ wa. A ko gbagbe awọn iriri wa ti o kọja, ṣugbọn a fiyesi diẹ sii si asiko yii. Lati sọ asọtẹlẹ ti ijiroro pẹlu alabaṣiṣẹpọ yoo waye, fun apẹẹrẹ, ni lilo awọn ilana wa a yoo fi opin si ara wa lati ṣe ayẹwo ipele ti ibinu ati iṣesi buru, ṣugbọn ti a ba ṣe akiyesi afokansi a yoo ṣe atẹle iṣesi ti eniyan miiran ni akoko gidi.
Pẹlu igbimọ yii a ko ṣe akiyesi nikan ati awọn ilana afikun tabi awọn aṣa, ṣugbọn a lo irisi iṣẹ kan. O han ni, ilana ọgbọn ti o wa ni ipo lati tẹle ipa-ọna ati ṣe awọn afiwe jẹ eka sii ju isopọ taara ifihan agbara pẹlu abajade odi, nitorinaa o nilo pupọ agbara ẹdun.
Ailagbara akọkọ ti iru ironu ifojusọna yii ni pe a lo akoko pupọ pupọ lati ṣe ayẹwo itọpa ti awọn iṣẹlẹ, nitorinaa ti wọn ba ṣubu, wọn le mu wa ni iyalẹnu, ni imurasilẹ lati dojukọ wọn. A ni eewu lati jẹ oluwo lasan fun igba pipẹ, laisi akoko lati fesi ati laisi eto iṣe ti o munadoko.
3. Iyipada
Iru ironu ifojusọna yii jẹ eka ti o pọ julọ nitori pe o beere lọwọ wa lati ṣe akiyesi awọn isopọ laarin awọn iṣẹlẹ. Dipo ki o kan dahun si awọn ilana atijọ tabi tẹle itọpa ti awọn iṣẹlẹ lọwọlọwọ, a ṣe akiyesi awọn ipa ti awọn iṣẹlẹ oriṣiriṣi ati loye ibaramu ara wọn.
Igbimọ yii jẹ igbagbogbo idapọ ti iṣaro mimọ ati awọn ifihan agbara aimọ. Ni otitọ, igbagbogbo o nilo fifi si iṣe ni kikun akiyesi ti o fun laaye wa lati ṣe akiyesi gbogbo awọn alaye lati oju ti o ya sọtọ ran wa lọwọ lati ṣe aworan agbaye ti ohun ti n ṣẹlẹ.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, isọdọkan waye laimọmọ. A n ṣe akiyesi awọn ifihan agbara ati awọn aiṣedeede, bi ironu wa ti fun wọn ni itumọ ati ṣepọ wọn sinu aworan kariaye diẹ sii ti o fun wa laaye lati di awọn asopọ pọ ki o tọpinpin wọn lati ṣe awọn asọtẹlẹ deede julọ.
Awọn anfani ti iṣaro ifojusọna
A ronu ironu ireti pe ami iriri ati oye ni ọpọlọpọ awọn aaye. Awọn oluwa chess nla, fun apẹẹrẹ, ṣe itupalẹ iṣaro awọn iṣipopada ti o ṣeeṣe ti awọn alatako wọn ṣaaju gbigbe nkan kan. Nipa ifojusọna awọn gbigbe ti alatako, wọn ni anfani ati mu awọn aye lati bori.
Ironu ifojusọna le ṣe iranlọwọ pupọ fun wa. A le wo oju-aye lati gbiyanju lati ṣe asọtẹlẹ ibiti awọn ipinnu kan yoo ṣe wa. Nitorinaa a le pinnu dajudaju diẹ ninu awọn ipinnu ti o le dara ati eyi ti o le ṣe ipalara fun wa. Nitorina ironu ifojusọna jẹ pataki lati ṣe awọn ero ati mura ara wa lati rin ọna ti a yan.
Kii ṣe nikan ni o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣaju awọn iṣoro ati awọn idiwọ ti o le ṣee ṣe, ṣugbọn o tun gba wa laaye lati ṣe agbekalẹ eto iṣe lati bori awọn iṣoro tabi o kere ju dinku ipa wọn. Nitorinaa, o le ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun ijiya ti ko wulo ati fi agbara wa pamọ si ọna.
Ẹgbẹ dudu ti n reti awọn iṣoro
“Ọkunrin kan n ṣe atunṣe ile naa nigbati o rii pe o nilo adaṣe ina, ṣugbọn ko ni ọkan ati pe gbogbo awọn ṣọọbu ti wa ni pipade. Lẹhinna o ranti pe aladugbo rẹ ni ọkan. O ronu nipa beere lọwọ rẹ lati yawo. Ṣugbọn ṣaaju ki o to de ẹnu-ọna o ti kọlu nipasẹ ibeere kan: 'kini ti ko ba fẹ lati ya mi fun?'
Lẹhinna o ranti pe akoko ikẹhin ti wọn pade, aladugbo ko ṣe ọrẹ bi iṣe. Boya o wa ni iyara, tabi boya o ti binu si i.
'Dajudaju, ti o ba binu si mi, kii yoo ya mi ni adaṣe. Oun yoo ṣe gbogbo ikewo ati pe emi yoo ṣe aṣiwère fun ara mi. Yoo yoo ro pe o ṣe pataki ju mi lọ nitori pe o ni nkan ti Mo nilo? Iga ti igberaga ni! Ronu ọkunrin naa. Ibinu, o fi ara rẹ silẹ lati ko le pari awọn atunṣe ni ile nitori aladugbo rẹ kii yoo ya ayanwo naa. Ti o ba jẹ pe oun yoo tun rii, ko ni ba a sọrọ mọ ”.
Itan yii jẹ apẹẹrẹ ti o dara fun awọn iṣoro ironu ifojusọna le fa wa nigbati o gba ọna ti ko tọ. Iru ironu yii le di aṣa ironu ti ihuwa ti o ṣe iranṣẹ nikan lati wo awọn iṣoro ati awọn idiwọ nibiti ko si rara tabi ibiti wọn ko ṣeeṣe lati ṣẹlẹ.
Nigbati ironu ti ifojusọna ba di olufihan lasan ti awọn iṣoro, o yorisi ireti-aini nitori a mu apakan ti o wulo julọ lọ: iṣeeṣe ti awọn ilana gbigbero fun ọjọ iwaju.
Lẹhinna a le ṣubu sinu awọn idamu ti aibalẹ. A bẹrẹ lati bẹru ohun ti o le ṣẹlẹ. Ṣàníyàn ati ipọnju ti o ni ibatan si ifojusọna le ṣẹda awọn aaye afọju ati kọ awọn oke-nla lati inu iyanrin iyanrin. Nitorinaa a ni eewu ti di awọn ẹlẹwọn ti ironu ireti.
Awọn akoko miiran a le lọ taara sinu ipo irẹwẹsi nibiti a ro pe a ko le ṣe ohunkohun. A ni igboya pe awọn iṣoro ti o nwaye lori ibi ipade ni a ko le yanju ati pe a rọ ara wa, n jẹun ipo ti o kọja ninu eyiti a rii ara wa bi awọn olufaragba ayanmọ ti a ko le yipada.
Bii o ṣe le lo iṣaro ifojusọna lati jẹ ki igbesi aye rọrun dipo didaju rẹ?
Ero ireti jẹ iwulo nitori o gba wa laaye lati mura ara wa lati dahun ni ọna iṣatunṣe julọ ti o ṣeeṣe. Nitorinaa, a nilo lati rii daju pe nigba ti a ba fi iru ironu yii sinu iṣẹ, kii ṣe awari awọn eewu, awọn iṣoro ati awọn idiwọ larin ọna nikan, ṣugbọn o nilo lati beere lọwọ ara wa kini a le ṣe lati yago fun awọn eewu wọnyẹn tabi o kere ju dinku ipa wọn.
Eniyan ti o lo ironu ti ifojusọna julọ ni awọn ti ko kan sọ asọtẹlẹ awọn iṣoro, ṣugbọn wa itumọ. Wọn kii ṣe akiyesi awọn ami ikilo nikan, ṣugbọn wọn tumọ wọn ni awọn ofin ti ohun ti wọn le ṣe lati ba wọn sọrọ. Okan wọn wa lori ohun ti wọn le ṣe ati iṣaro ifojusọna gba iwoye iṣẹ kan.
Nitorinaa, nigbamii ti o ba rii awọn iṣoro lori ibi ipade, maṣe kan kerora tabi ṣàníyàn, beere lọwọ ararẹ kini o le ṣe ki o ṣeto eto iṣe. Nitorina o le ni anfani julọ ninu ohun elo iyanu ti o jẹ iṣaro ifojusọna.
Awọn orisun:
Hough, A. et. Al. (2019) Ilana Itọju Ẹtọ nipa Imọ-iṣe Metacognitive fun ironu Ifojusọna. Ni: Iwadi iwadi.
McKierman, P. (2017) Ifojusọna ti ifojusọna; igbogun ti ohn pade aarun. Asọtẹlẹ Imọ-ẹrọ ati Iyipada Awujọ; 124:66-76.
Mullally, SL & Maguire, EA (2014) Iranti, Oju inu, ati Asọtẹlẹ Ọjọ iwaju: Ilana Ọpọlọ Kan Wọpọ? Neuroscientist; 20 (3): 220-234.
Klein, G. & Snowden, DJ (2011) ironu Ifojusọna. Ni: Iwadi iwadi.
Byrne, CL et. Al. (2010) Awọn ipa ti Asọtẹlẹ lori Isoro-Ẹda Ẹda: Iwadii Idaniloju. Iwe akosile Iwadi Ẹda; 22 (2): 119-138.
Ẹnu ọna Ironu Ifojusọna, laini itanran laarin didena ati ṣiṣẹda awọn iṣoro akọkọ atejade Igun ti Psychology.
