Gbogbo awọn ounjẹ ti o ko gbọdọ jẹ lakoko oyun lati yago fun awọn akoran ati majele ti ounjẹ

0
- Ipolowo -

Kokoro, awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ le halẹ fun ilera aboyun kan. Ṣe o jẹ eewu ti o mọ? Daju, ṣugbọn o dara lati mu u sinu akọọlẹ lati akoko akọkọ ti o mọ pe o n reti ọmọ. Ohun ti o yẹ ki o mu ki o ni ifọkanbalẹ ni pe sibẹsibẹ o jẹ eewu ti o le “kọlu” ti o ba farabalẹ gbero gbogbo awọn ounjẹ ti yoo dara lati yọkuro tabi o kere ju iye ninu ounjẹ rẹ.


Ni ipari ṣeto itan-akọọlẹ si apakan pe ni oyun o ni lati jẹun fun meji (o ti fi idi mulẹ bayi pe eyi kii ṣe otitọ rara nitori, paapaa ni awọn oṣu akọkọ, gbigbe afikun kalori ti o nilo jẹ kekere pupọ ati ni gbogbo akoko oyun o oscillates laarin 200 ati 450 kcal), kini iwọ yoo nilo lati ṣe, sibẹsibẹ, ni lati ṣe iwọn gbogbo awọn eroja to wulo lori awọn oṣu mẹsan 9 ti o dara julọ: awọn kabohayidireti, awọn ọlọjẹ, awọn ara ti o dara, awọn vitamin, awọn iyọ ti o wa ni erupe, ati rii daju iye to tọ ti okun , pataki lati yago fun iṣoro Ayebaye ti àìrígbẹyà ninu oyun.

Ko si eran aise tabi awọn ẹfọ ti a wẹ daradara, oniwosan arabinrin yoo sọ fun ọ, ina alawọ ewe, dipo gbogbo awọn irugbin ati awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ni irin ati Omega 3.

Awọn ounjẹ lati yago fun lakoko oyun

- Ipolowo -

Ti o ko ba ṣe adehun toxoplasmosis ni igba atijọ, o dara julọ lati yago fun awọn ounjẹ aise ti orisun ẹranko, ati eso ati ẹfọ ti a ko wẹ. Tun yago fun jijẹ ti ẹja pẹlu akoonu ọda giga, gẹgẹ bi awọn ẹja tuna - akolo ati alabapade - ati ẹja idẹ, ṣugbọn pẹlu iru ẹja-nla kan.

Awọn oyinbo rind funfun bii brie, camembert tabi taleggio yẹ ki o yẹra fun, ṣugbọn tun awọn oyinbo ti a pe ni bulu bii gorgonzola ati roquefort, ayafi ti wọn ba jinna. O dara lati yago fun fontina paapaa, lati gbogbo awọn oyinbo ti ko ni itọju ati dal wara aise. Yago fun ọti-waini patapata ki o maṣe bori rẹ pẹlu kafeini ati awọn ọja ti o ni ninu rẹ, pẹlu iyọ ati pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ju lọpọlọpọ tabi sisun.

Nigbamii, akiyesi pato yẹ ki o san si:

Aise eran

Njẹ jijẹ ti ko jinna tabi eran aise mu ki eewu ikolu pẹlu ọpọlọpọ awọn kokoro tabi parasites, pẹlu Toxoplasma, E. coli, Listeria, ati Salmonella. Lati yago fun:

  • toje steaks
  • ẹran ẹlẹdẹ ti ko ni abọ ati eran malu
  • adie jinna daradara
  • alabapade pate
  • aise ham

Ẹja eewu Mercury

Eja funrararẹ jẹ ounjẹ ti o dara to dara julọ: o ni awọn ọlọjẹ to dara ati omega-3 (omega-3) acids fatty, eyiti o ṣe pataki fun idagbasoke ọpọlọ ati oju ọmọ naa. Sibẹsibẹ, awọn iru ẹja kan ko yẹ ki o jẹ, awọn ti a ṣe akiyesi julọ a ewu ti kontaminesonu Makiuri, nitori nkan yii ti ni asopọ si ibajẹ idagbasoke ti o ṣeeṣe, pẹlu itọkasi tọka si ọpọlọ, fun ọmọ ti a ko bi.

Nitorina yago fun:

  • eja tio da b ida
  • oriṣi
  • anguilla
  • yanyan bulu

Ṣugbọn tun ṣọra fun awọn iru ẹja miiran, gẹgẹbi iru ẹja nla kan. Ni afikun, o yẹ ki a yee fun eja aise nigba oyun nitori ibajẹ ti o le ṣee ṣe ati eewu ti didiṣẹ toxoplasmosis tabi salmonella.

Tun fiyesi si:

- Ipolowo -

  • sushi
  • sashimi
  • aise eja ati eja ti o ni idaabobo aise tabi jinna ni apakan
  • oysters ati ẹja shellf aise miiran

Aise eyin

Awọn ẹyin aise ati eyikeyi aise aise miiran ti o ni ninu wọn ko yẹ ki o run lati yago fun eewu ti ṣiṣafihan ara rẹ si ikolu salmonella. Nitorinaa fiyesi si mayonnaise ati awọn obe miiran ti o jẹ ẹyin ti a pese sile ni ile ati awọn ọra-wara ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti a pese nikan pẹlu sise kukuru bi mascarpone, tiramisu, custard, yinyin ipara ti a ṣe ni ile, creme brulé ati zabaione.

Ifarabalẹ lẹhinna si:

  • eyin aise
  • ibilẹ eggnog
  • aise batter
  • Wíwọ saladi
  • tiramisu ati custard
  • Ile-yinyin ti a ṣe ni ile
  • mayonnaise

Funfun rind cheeses ati awọn oyinbo "buluu"

Awọn warankasi rind funfun yẹ ki o jẹ pẹlu itọju:

  • Brie
  • camembert
  • Warankasi Taleggio
  • Feta
  • Roquefort

Ifarabalẹ tun si awọn oyinbo alaijẹ bi fontina. Gbogbo awọn oyinbo miiran, ti o ba ti pilẹ, ko yẹ ki o fa awọn iṣoro.

Wara aise

Wara ti a ko wẹ le gbe listeria kokoro. Dara julọ lati lọ si ọna wara ti a ti pasẹ.

Awọn eso ati ẹfọ ti a ko wẹ daradara

Wẹ nigbagbogbo ki o tun wẹ gbogbo eso ati ẹfọ pẹlu itọju to gaju, pẹlu awọn saladi ninu awọn apo. Awọn eso ati ẹfọ gbọdọ ma wẹ ni pẹlẹpẹlẹ ni ibere lati yago fun toxoplasmosis.

Kanilara ati oti

Kafiini gba ni kiakia pupọ ati kọja ni rọọrun sinu ibi ọmọ. Nitori awọn ọmọ ikoko ati ibi ọmọ wọn ko ni enzymu akọkọ ti o nilo lati fọ kafeini lulẹ, awọn ipele giga le kọ. Gbigba kafiini giga nigba oyun ti han lati ṣe idinwo idagbasoke ọmọ inu oyun ati mu alekun iwuwo ọmọ kekere wa ni ifijiṣẹ.

Mimu ọti nigba oyun tun le fa aarun oti oyun, eyiti o le ja si awọn abuku oju, awọn abawọn ọkan, ati awọn ailera ọpọlọ.

Awọn ounjẹ ti o dun lasan ati awọn mimu ati ounjẹ pọnti

Ohun gbogbo ninu rẹ awọn nkan bii aspartame, agbara eyiti o wa ninu awọn aboyun ti ni asopọ si iṣeeṣe ibajẹ si idagbasoke ọmọ ti a ko bi, yẹ ki a yee. Nitorina fẹ adayeba sweeteners bi stevia. Paapaa kuro ni awọn tabili rẹ ni awọn ounjẹ ti o kun fun iyọ ati awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu ọra tabi sisun.

Ni akojọpọ, ti o ba n reti ọmọ, yago fun:

  • Aise eran
  • Eja aise ati ẹja eewu eeuu
  • Raw ham, salami ati awọn soseji ti ko jinna miiran
  • Wara aise
  • Brie
  • camembert
  • Warankasi Taleggio
  • gorgonzola
  • Roquefort
  • Aise tabi awọn ẹyin ti ko jinna
  • Salmoni oko
  • Ọra pupọ tabi awọn ounjẹ sisun ati ounjẹ ijekuje ni apapọ
  • Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o dun lasan
  • Ọti ati kafeini

Ka gbogbo awọn nkan wa lori oyun.

Ka tun:

- Ipolowo -