Kini mantra ti ara ẹni? Lo anfani awọn anfani rẹ nipa yiyan tirẹ

0
- Ipolowo -

mantra personale

A ti mọ Mantras fun awọn ọgọrun ọdun, paapaa ni India, nibiti wọn ṣe pataki pupọ. Sibẹsibẹ, o jẹ bayi ni imọ-ọkan ati imọ-jinlẹ ti bẹrẹ lati ni anfani si wọn ati tun rii agbara wọn.

Ti ni okun nipasẹ mimi ati aifọkanbalẹ, awọn anfani ti mantras ko ni opin si ilera ẹdun, ṣugbọn o le fa si ara, ṣiṣe wọn ni iṣe iṣaro ti a le ni ninu ilana-iṣe wa. Ati pe gbogbo rẹ, a ko nilo lati lo akoko pupọ: Awọn iṣẹju 10 tabi 15 ni ọjọ kan to.

Kini mantra?

Ọrọ naa "mantra" wa lati Sanskrit ati pe o le tumọ bi "ohun elo ọpọlọ" tabi "ohun elo ero". Ṣugbọn ti a ba fiyesi si ipilẹ-ara rẹ, o ṣafihan itumọ ti o jinlẹ. Gbongbo "eniyan" tumọ si "ọkan" ati "laarin" "ominira", nitorinaa itumọ gangan ti mantra yoo jẹ "eyiti o sọ ọkan di ominira".

Nitorinaa, awọn mantras jẹ idapọ awọn ohun ti o kọja lati gba ọkan laaye lati awọn aniyan ti igbesi aye. Wọn jẹ gbolohun ọrọ, ọrọ kan tabi sisọ ọrọ ti o tun ṣe lemọlemọ ati ni rhythmically. Nitori wọn jẹ ki iṣaro naa ṣiṣẹ, wọn ni agbara lati da ṣiṣan aṣa ti awọn ero ati awọn aibalẹ lati ṣalaye iran wa ati irọrun isinmi.

- Ipolowo -

Iru awọn mantras wo ni o wa?

Awọn oriṣiriṣi mantras pupọ lo wa. Awọn mantras ti aṣa nigbagbogbo wa lati Sanskrit nitori ọpọlọpọ ni awọn gbongbo wọn ninu Hinduism. Ni otitọ, a ronu mantra kọọkan lati gbọn ni ọna alailẹgbẹ ati ni ipa lori ero ati ara wa ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Ni ori gbogbogbo, a le tọka si awọn oriṣi akọkọ ti mantras meji:

1. Awọn mantras Tantric. Awọn mantras wọnyi wa lati Tantras ati pe wọn nṣe adaṣe fun awọn idi kan pato, gẹgẹbi igbega gigun gigun, mimu ilera tabi iwosan aisan kan. Nigbagbogbo wọn nira sii lati ṣiṣẹ ati, ni ibamu si aṣa atọwọdọwọ Hindu, o gbọdọ kọ lati ọdọ guru kan.

2. Awọn mantras Puranic. Wọn rọrun ati rọrun lati kọ ẹkọ, nitorinaa ẹnikẹni le sọ wọn. Wọn lo lati mu awọn ẹdun ọkan dakẹ ki o wa ipo isinmi ati iṣojukọ.

Ọkan ninu awọn mantras ti o gbajumọ julọ laarin awọn Buddhist Tibet ni "Om mani padme hum", eyiti o fojusi lori idagbasoke idagbasoke. "Om gam ganapataye namaha" jẹ mantra miiran ti a lo ni ibigbogbo lati wa agbara lati ṣe iranlọwọ fun wa lati dojukọ awọn italaya igbesi aye ati lati jade ni okun.

Sibẹsibẹ, awọn mantras ti o rọrun julọ wa, gẹgẹbi gbogbo agbaye ati olokiki "Om". Ninu aṣa Hindu, "Om" o jẹ atilẹba ati ohun orin ipilẹ ti agbaye bi o ṣe gbagbọ pe gbogbo agbaye nigbagbogbo n lu ati larinrin. O jẹ ohun ti ẹda. Ni otitọ, o jẹ iyanilenu pe nigbati a ba ka mantra yii, o gbọn ni igbohunsafẹfẹ ti 136,1 Hz, eyiti o jẹ kanna ti a ti rii ninu ohun gbogbo ni iseda, ni ibamu si iwadi ti a ṣe ni Ile-iwe giga ti Amity.

Sanskrit, eyiti o jẹ ede ti ọpọlọpọ awọn mantras, ni a sọ pe o ni ipa ti o jinlẹ lori ara ati ọkan. O le jẹ nitori o jẹ iya ti gbogbo awọn ede, bi ọpọlọpọ awọn ede ode oni ti yipada lati Sanskrit. Ni otitọ, Jung daba pe awọn mantras Sanskrit ṣiṣẹ lori ori wa ti ko mọ nipa ṣiṣiṣẹ awọn archetypes atijọ. Ni eyikeyi idiyele, Sanskrit tun jẹ ede rhythmic pupọ ati pe, si diẹ ninu awọn oye, o ṣe afihan awọn ohun ti iseda, eyiti o le ṣe itara ipa ori rẹ.

Bawo ni mantras ṣe kan ọpọlọ?

Ede ni ipa nla lori awọn opolo ati awọn ẹdun wa. Nigbati a ba gbọ awọn ohun kan, a ni iriri paapaa awọn aati visceral lagbara. Ariwo le ṣe agbekalẹ ihuwasi lẹsẹkẹsẹ ti ẹdọfu ati iberu. Gbigbọ ikooko ti o kigbe ni arin alẹ le jẹ ki a ni iberu ti aibikita. Ohùn ijamba ijabọ nfa adrenaline. Ododo ologbo kan tu wa lara o si tu wa lara. Orin kan le fun wa ni awọn goosebumps. Ẹrín ọmọ kan mu wa rẹrin. Awọn ọrọ ikorira n ṣe ikorira, lakoko ti awọn ọrọ alaanu da ina ati ifẹ silẹ.

Nitorinaa, o jẹ oye lati ro pe awọn mantras tun ni ipa lori ẹdun ati ipele ti ara. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti a ṣe pẹlu aworan iwoyi oofa ti iṣẹ-ṣiṣe lakoko ti awọn eniyan kọrin mantras ti fihan pe awọn ayipada pataki ninu iṣẹ ọpọlọ waye.

Iwadi ti a ṣe ni Yunifasiti ti Ilu họngi kọngi ri pe awọn mantras le ṣe alekun ilosoke ninu alpha ati awọn igbi omi theta ninu ọpọlọ. Awọn igbi alfa ati theta ni awọn ti o dẹrọ ipo isinmi, ẹda ati iworan.

A tun rii Mantras lati “mu ma ṣiṣẹ” awọn agbegbe cortical ti ọpọlọ ti o ni ibatan si iṣaro ati ọgbọn lakoko ti n ṣiṣẹ nẹtiwọọki aifọkanbalẹ aiyipada, eyiti o ti ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ iṣaro bii iyọda iṣoro ẹda, ẹbun iṣẹ ọna, ilana-iṣe ati iṣaro. Ni ọna yii ọpọlọ lailewu wọ ipo ti ifọkanbalẹ ni kikun.

Ni akoko kanna, awọn mantras mu awọn agbegbe ti ọpọlọ ṣiṣẹ bii thalamus, eyiti o ni ibatan si imọ-ara, ati hippocampus, eyiti o ni ibatan si iranti ati ẹkọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun wa ni ilọsiwaju iṣẹ iṣaro wa. Siwaju si, wọn dẹrọ isopọmọ laarin awọn igun-ara ọpọlọ meji, gbigba ọpọlọ wa laaye lati ṣiṣẹ bi odidi apapọ odidi.

Awọn anfani ti mantras fun okan ati ara

Iwadi tuntun ni a tẹjade ni gbogbo ọdun lori awọn anfani ti gbigbọ si mantras. Ayẹwo meta ti awọn iwadi ti o ju 2.000 ti a ṣe ni ọdun 40 sẹhin pari pe "Mantras le ṣe ilọsiwaju ilera ọgbọn ati ipa odi ninu awọn eniyan", sise ni pataki lori aibalẹ, wahala, ibanujẹ, rirẹ, ibinu ati ipọnju.

Ọkan ninu awọn bọtini ni pe awọn mantras ṣe agbekalẹ idahun isinmi ti kii ṣe idakẹjẹ ọkan ati mu awọn ero ati aibalẹ kuro, ṣugbọn tun muuṣiṣẹpọ mimi ati oṣuwọn ọkan, ti o npese ipo alaafia inu.

Miiran-asekale iwadi waiye pẹlu awọn ọmọ lati awọn Ile-iwe giga ti Amity ri pe orin mantras fun bi iṣẹju 15 iṣẹju diẹ ni ipa anfani lori IQ. Awọn ọmọde ti o kọrin mantras ni iṣẹ iṣaro ti o dara julọ lori awọn idanwo ile-iwe.

Ṣugbọn boya otitọ ti o nifẹ julọ julọ ni pe awọn anfani ti mantras fa si ipele ti ara. Iwadi kan ti o dagbasoke ni Yunifasiti ti West Virginia ṣe itupalẹ awọn ipa ti iṣaro mantra lori ipari telomere (eyiti eyiti ogbo wa da), iṣẹ telomerase (enzymu ti o fa awọn telomeres) ati awọn ipele amyloid pilasima. arun).

Lẹhin awọn ọsẹ 12, didaṣe awọn iṣẹju 12 ni ọjọ kan, awọn eniyan ti o tẹle eto iṣaro mantra fihan ilọsiwaju ni awọn ami ami pilasima wọnyi. Wọn gbekalẹ "Awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ imọ, oorun, iṣesi ati didara ti igbesi aye, ni iyanju awọn ibatan iṣẹ ṣiṣe ti ṣee ṣe", gege bi awon onimo sayensi yi se so.

Ni otitọ, ẹri wa pe awọn anfani ilera ti mantras ko dale lori igbagbọ wa ninu wọn, ṣugbọn lori ifọkansi. Bi George Leonard ṣe kọwe: “Ninu ọkan ti ọkọọkan wa, ohunkohun ti awọn aipe wa, ariwo ipalọlọ pẹlu ariwo pipe, ti o ni awọn igbi omi ati awọn isunmọ, eyiti o jẹ ẹni-kọọkan patapata ati alailẹgbẹ, ṣugbọn tun ṣe asopọ wa pẹlu gbogbo agbaye”.

- Ipolowo -

Botilẹjẹpe imọ-jinlẹ tun ni ọna pupọ lati lọ lati loye awọn ipa ti mantras lori ọkan ati ara wa, otitọ ni pe iṣe yii ṣe iranlọwọ fun wa lati tun ni iwọntunwọnsi ti ẹmi pataki eyiti o le di ipilẹ ti o fẹsẹmulẹ lori eyiti a le kọ aṣa igbesi aye ti o ṣe itọju ti ilera ara wa.

Bii o ṣe le yan mantra ti ara ẹni?

Ko ṣe pataki pe ki o kọ mantras Sanskrit. Ohun ti o ṣe pataki julọ ni yiyan mantra ti ara ẹni ni pe o ni itumọ pataki ti o ṣe atunṣe ninu rẹ. Mantra ti o yan yẹ ki o tọ agbara rẹ ati aniyan lati ṣaṣeyọri ipo ihuwasi yẹn. Nitorinaa o le yan mantra alailẹgbẹ tabi lo ọrọ kukuru tabi gbolohun ọrọ ki o ṣe mantra tirẹ.

Bii o ṣe le mọ boya mantra naa n ṣiṣẹ?

Ti o ba ka mantra fun iṣẹju mẹwa 10 ni gbogbo ọjọ, iwọ yoo mọ ni akoko diẹ ti o ba ti yan awọn ohun ti o tọ fun ọ. Ami akọkọ ni pe o yẹ ki o gba ifojusi rẹ ni kikun, mu ọ wa si ibi ati bayi, nitori ibi-afẹde akọkọ ni lati tunu ọkan jẹ ki o le jade ṣiṣan awọn ero nigbagbogbo. Ami keji ti o ti yan mantra ti ara ẹni ti o tọ ni pe o jẹ ki o ni irọrun, tunu ati agbara.

Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, nigbati o ba ka mantra o ni lati lọ nipasẹ awọn ipinlẹ oriṣiriṣi ti aiji, eyiti yoo sọ fun ọ boya mantra naa jẹ anfani fun ọ:

• Itura ati ipo ogidi ti ọkan. Niwọn igba ti mantra gbọdọ rọpo awọn ero ihuwasi, awọn idiwọ ati awọn aibalẹ, okan ni anfani lati sinmi ati idojukọ, laisi ohunkohun ti o yọ ọ lẹnu.

• Yiyi ti aiji ni ayika mantra. Didi you iwọ yoo ṣe akiyesi pe ọkan rẹ bẹrẹ lati “yiyi” ni ayika mantra, ni ikojọpọ yẹnagbara ẹdun pe o n jafara lori awọn aibalẹ ati awọn idiwọ.


• Ipinle ti Sakshi Bhava. O jẹ ipinlẹ kan pato, ti a tun mọ ni “aiji ẹlẹri”, nibi ti o ti di alaboojuto aibikita ti inu rẹ. O le ṣe akiyesi awọn iyalẹnu ti ẹmi ti n ṣẹlẹ laisi didimu si awọn ero, awọn ikunsinu ati awọn imọlara, nitorinaa wọn ko ṣe iyọda tabi asomọ.

• Isonu ti aiji ti aye ita. Nigbati o ba lo awọn mantras iṣaro ti o yẹ, o ṣee ṣe pe ni aaye kan o padanu asopọ pẹlu agbegbe rẹ ati aiji rẹ yipada si ipo ti iṣaro.

• Imọye ti mantra. Nigbati o ba nṣe adaṣe pupọ, o le padanu aiji ti “Emi” bi o ṣe darapọ mọ mantra patapata. O jẹ ipinlẹ nibiti o ti gbagbe ararẹ lati le ya ara rẹ si ara ati ẹmi si iṣaro.

Bii o ṣe le sọ mantra kan?

Ti o ba fẹ sọ mantra ti ara ẹni, o le ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi mẹta:

1. Baikhari (gbohun). O jẹ kika kika mantra ni gbangba, iṣe ti a ṣe iṣeduro fun awọn ti n ṣe awọn igbesẹ akọkọ wọn ni iṣaro bi o ṣe n mu ifọkansi ṣiṣẹ.

2. Upanshu (whisper). Ni ọran yii ko ṣe pataki lati gbe ohùn soke, a ka mantra ni ohun kekere, nitorinaa o jẹ ilana ti o baamu fun awọn ti o ti ni adaṣe tẹlẹ pẹlu iṣaro mantra.

3. Manasik (opolo). Lati sọ mantra ko ṣe pataki lati sọrọ tabi ṣokuro, o le tun ṣe ni iṣaro. O jẹ iṣe ti eka diẹ sii, bi o ṣe nilo ifọkansi ti o pọ julọ ki awọn ero ati awọn aibalẹ ma ṣe dabaru pẹlu orin ti mantra naa, ṣugbọn o maa n ja si awọn ipo giga ti aiji.

Awọn orisun:

Gao, J. et. Al. (2019) Awọn atunṣe ti neurophysiological ti orin orin. Nature; 9:4262. 

Innes, KE et. Al. (2018) Awọn ipa ti Iṣaro ati Igbọran-Orin lori Awọn oniṣowo Ẹjẹ ti Aging Cellular ati Arun Alzheimer ni Awọn Agbalagba pẹlu Idinamọ Imọ-ọrọ Koko-ọrọ: Iwadii Ile-iwosan Onitumọ Onitumọ. J Alusaima Dis; 66 (3): 947-970.

Lynch, J. et. Al. (2018) Iṣaro Mantra fun ilera opolo ni gbogbogbo eniyan: Atunyẹwo eto-iṣe. Iwe akosile ti European ti Oogun Oogun; 23:101-108.

Chamoli, D. et. Al. (2017) Ipa ti Mantra N korin Lori IQ Awọn ọmọde IQ. Ni: Iwadi Iwadi.

Dudeja, J. (2017) Onínọmbà Onimọ-jinlẹ ti Iṣaro-orisun Mantra ati Awọn ipa Anfani Rẹ: Akopọ kan. Iwe Iroyin kariaye ti Awọn imọ-jinlẹ Onitẹsiwaju ni Imọ-iṣe ati Awọn imọ-ẹrọ Iṣakoso; 3 (6): 21.

Simon, R. et. Al. (2017) Imukuro Iṣaro Mantra ti Ipo aiyipada Ni ikọja Iṣẹ-ṣiṣe: Ikẹkọ Pilot kan.Iwe akọọlẹ ti Imudara Imudara; 1: 219-227.

Berkovich, A. et. Al. (2015) Ọrọ atunwi n fa ifisilẹ ni ibigbogbo ninu kotesi eniyan: ipa “Mantra”? Ẹrọ ati Ẹṣe; 5 (7): e00346.

Ẹnu ọna Kini mantra ti ara ẹni? Lo anfani awọn anfani rẹ nipa yiyan tirẹ akọkọ atejade Igun ti Psychology.

- Ipolowo -