סליפּינג געזונט איז יקערדיק פֿאַר אונדזער געזונט און גייַסטיק וואָג, אָבער ווייניקערע און ווייניקערע מענטשן זענען געראָטן. באַקומען רעסטפאַל שלאָפן ווערט כּמעט אַ מיסיע אוממעגלעך, ספּעציעל ווי מיר שטייַגן דורך די יאָרן. צו די לאַנגע שלאָף נעכט זענען צוגעגעבן דייטיים סליפּינאַס, יגזאָסטשאַן און יריטאַבילאַטי. אפילו געזונט פּראָבלעמס זענען נישט לאַנג אין קומען, ווייַל שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר די רידזשענעריישאַן פון אונדזער גוף, ספּעציעל די מאַרך.
אין זוכן פון די מאַדזשיקאַל עליקסיר וואָס געראַנטיז רעסטפאַל שלאָפן, ספּאַין איז געווארן די וועלט פירער אין די קאַנסאַמשאַן פון בענזאָדיאַזעפּינע, לויט אַ באַריכט פון דיאינטערנאַציאָנאַלע נאַרקאָטיקס קאָנטראָל באָרד. די דרוגס זענען געניצט, צווישן אנדערע זאכן, צו מייַכל ינסאַמניאַ אָבער האָבן פילע נעגאַטיוו יפעקץ, פֿון די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג אַדיקשאַן צו זייער דעפּרעסיוו קאַמף אויף די הויפט נערוועז סיסטעם, אָן פארגעסן אַז זיי אָפט באַקפייער ווען זיי דזשענערייט ניט-פיזיאַלאַדזשיקאַל שלאָפן און דעריבער. , ניט זייער רויק. געגעבן זייער לימיטעד יפעקטיוונאַס און פילע זייַט יפעקץ, עס ס קיין יבערראַשן אַז סייאַנטיס און ינסאַמניאַקס זענען קוקן פֿאַר מער נאַטירלעך אַלטערנאַטיוועס צו העלפן זיי שלאָפן. קבד ייל טראפנס פֿאַר שלאָפן זענען איינער פון די מערסט פּראַמאַסינג אָפּציעס.
קבד פֿאַר ינסאַמניאַ: וואָס איז עס און ווי דאָס העלפּס אונדז שלאָפן?
קבד אָדער קאַנאַבידיאָל איז איינער פון איבער הונדערט אָרגאַניק קאַמפּאַונדז געפֿונען אין די קאַנאַבאַס סאַטיוואַ פאַבריק. ניט ענלעך THC, די אנדערע קאַמפּאַונד באַרימט פֿאַר זייַן סייקאָואַקטיוו יפעקץ, קבד ז קיין ענדערונגען אין נאַטור אָדער מיינונג, וואָס איז וואָס די מעדיסינאַל נוצן איז פארשפרייט אַרום די וועלט צו מייַכל אַ ברייט קייט פון פּראָבלעמס, פֿון כראָניש ווייטיק מיט דייַגעס און, פון קורס, ינסאַמניאַ.
כאָטש עס זענען נאָך נישט פילע שטודיום אויף די נוצן פון קבד פֿאַר סליפּינג, אַן אַנאַליסיס געפירט אין די צענטער פֿאַר שלאָף און טשראָנאָביאָלאָגי די אוניווערסיטעט פון סידני געפונען אַז דעם קאַמפּאַונד האט אַ ריזיק פּאָטענציעל ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר עטלעכע שלאָפן דיסאָרדערס, פֿון ינסאַמניאַ צו שלאָפן אַפּנעאַ אָדער אפילו נייטמערז שייַכות צו פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער.
זיין מעקאַניזאַם פון קאַמף איז נאָך נישט גאָר פארשטאנען, אָבער עס איז מסתּמא צו ווירקן די ענדאָוקאַננאַבינאָיד סיסטעם אין דעם מאַרך. דער סיסטעם איז ינוואַלווד אין יקערדיק פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי אונדזער שטימונג, זכּרון, ווייטיק ענטפער און, פון קורס, שלאָפן רעגולירן.
עס האט צוויי קאַננאַבינאָיד ראַסעפּטערז: CB1 און CB2. די ענדאָוקאַננאַבינאָידס וואָס מיר פּראָדוצירן געוויינטלעך ינטעראַקט מיט די ראַסעפּטערז, דזשענערייטינג אַ כעמישער ענטפער וואָס אַלאַוז אונדזער גוף צו בלייבן אין וואָג. CB1 איז דער רעסעפּטאָר מערסט ינוואַלווד אין די רעגולירן פון די שלאָפן-וועקן ציקל, אַזוי אַ פאַרגרעסערן אין ענדאָוקאַננאַבינאָיד סיגנאַלינג, אויך דורך פונדרויסנדיק פּאַטווייז דורך די קאַנסאַמשאַן פון קבד, קען אַקטאַווייט CB1 ראַסעפּטערז און פּויעלנ בייַ שלאָפן.
איינער פון די מערסט פולשטענדיק מעטאַ-אַנאַליזעס געפירט צו טאָג אויף די נוצן פון קבד פֿאַר שלאָפן סימז צו באַשטעטיקן דעם כייפּאַטאַסאַס. נאָך אַנאַלייזינג 39 שטודיום, די ריסערטשערז געפונען אַז קבד נוצן קענען פּראָדוצירן אַ פאַרקלענערן אין פּאַמעלעך-כוואַליע שלאָפן צייט, אַ פאַסע וואָס טיפּיקלי דיקריסאַז מיט עלטער, ווי געזונט ווי אַ קאָראַספּאַנדינג פאַרגרעסערן אין די צייט פארבראכט אין פאַסע 2 פון שלאָפן. עס ווערט דיפּער און אונדזער מאַסאַלז אָפּרוען.
דעם מיטל אַז קבד קען רעדוצירן די לייטאַנסי פון שלאָפן ינישיישאַן; דאָס הײסט, דאָס העלפֿט אונדז פֿריִער שלאָפֿן, אָנשטאָט װײַטער צו װאַרפֿן און זיך דרײען אין בעט. עס קען אויך פאַרמינערן די אָפטקייַט פון אַוואַקענינגז בעשאַס די נאַכט און אַזוי פאַרגרעסערן די גאַנץ שלאָפן צייט.
אָבער, ריסערטשערז אין די אוניווערסיטעט פון קאָלאָראַדאָ האָבן געגאנגען אין אן אנדער ריכטונג און טראַכטן אַז קבד זיך האט נישט אַ גרויס באַרועכץ ווירקונג, אָבער אַז עס קען העלפֿן איר שלאָפן און שלאָפן בעסער ווייַל עס גרינגער מאַכן אנדערע פּראָבלעמס אונטער די ינסאַמניאַ. אונדז וואך ביי נאַכט צו די דייַגעס וואָס פּריווענץ אונדז פון שלאָפן. לויט זיי, דאָס וואָלט זיין זיין "סוד" צו העלפן אונדז שלאָפן בעסער.
ווי צו בעשאָלעם נעמען קבד טראפנס פֿאַר שלאָפן?
איינער פון די הויפּט קאַנסערנז פון די וואס ווילן צו פּרובירן קבד ייל פֿאַר שלאָפן איז די דאָוסאַדזש און זייַן זיכערקייַט. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אין אַ קאַנאַדיאַן לערנען פון 38 פּאַטיענץ מיט ינסאַמניאַ, 71% געמאלדן ימפּרוווד שלאָפן. פון די, 39% געראטן צו רעדוצירן אָדער גאָר האַלטן רעצעפּט דרוגס.
אין פאַקט, פילע מענטשן וואָס קלייַבן קבד טראפנס פֿאַר שלאָפן האָבן געוויינט סליפּינג פּילז אין דער פאַרגאַנגענהייט, אָבער האָבן יקספּיריאַנסט אַנוואָנטיד זייַט יפעקס און זענען קוקן פֿאַר אַ מער נאַטירלעך לייזונג. קבד איז נישט אַדיקטיוו און האט זייער ווייניק זייַט יפעקס. דער זעלביקער לערנען אנטפלעקט אַז בלויז 21% פון פּאַטיענץ געמאלדן פּראָבלעמס, בכלל גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס וואָס זענען ריזאַלווד דורך רידוסינג די דאָוסאַדזש פון קבד ייל אָדער דורך טשאַנגינג די סאָרט פון די פּראָדוקט.
אָבער, כאָטש קאַנסומינג קבד סימז זיכער, עס איז וויכטיק אַז איידער איר נוצן עס:
1. באַראַטנ דיין דאָקטער. קבד איז אַ פערלי זיכער מאַלאַקיול מיט אַ זייער נידעריק מדרגה פון טאַקסיסאַטי, אָבער עס קענען ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט עטלעכע אַנטיקאָנווולסאַנץ און אַנטידיפּרעסאַנץ, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ דיין גפּ אָדער סייקאַטריסט ערשטער אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז.
2. אָנהייבן מיט אַ נידעריק דאָוסאַדזש. זינט עס איז נאָך קיין וויסנשאפטלעכע קאָנסענסוס אויף די ידעאַל דאָזע פון קבד פֿאַר שלאָפן, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט פּראָדוקטן אין נידעריק קאַנסאַנטריישאַנז. דער זעלביקער דאָזע אין צוויי מענטשן מיט יידעניקאַל קעראַקטעריסטיקס אַרבעט אין פאַרשידענע וועגן. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן טעסץ דורך ינקריסינג די דאָזע אין אַ קאַנטראָולד שטייגער. דעם וועג איר קענען קאָנטראָלירן די יפעקץ, אַססעסס דיין טאָלעראַנץ מדרגה, און אַ ביסל פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן אויב איר דאַרפֿן אַ העכער דאָזע צו דערגרייכן רעסטפאַל שלאָפן.
3. קלייַבן אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט. א לערנען געפירט אין די פאַרייניקטע שטאַטן צו אָפּשאַצן די לייבלינג פון פאַרשידענע קבד פּראָדוקטן געפונען אַז 42% קאַנטיינד מער ווי קליימד און 21% קאַנטיינד ווייניקער. דאָס איז וואָס עס איז יקערדיק צו קלייַבן רעפּיאַטאַבאַל בראַנדז מיט אַ גוט שעם וואָס פאָרשלאָגן אַנאַליסיס סערטיפיקאַץ אָדער לאַבאָראַטאָריע רעזולטאַטן וואָס אָנווייַזן די פּינטלעך פּראָפּאָרציע פון די פאַרשידענע קאַנאַבאַס קאַמפּאַונדז.
לעצטע אָבער ניט קלענסטער, עס איז וויטאַל צו נעמען קעיר פון שלאָפן היגיענע. כאָטש קבד טראפנס העלפֿן אונדז שלאָפנדיק, עס איז באַקוועם אַז מיר העלפֿן זיי מיט אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן, ויסמיידן בעדטיים סקרינז, רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי קאַווע און ינשורינג אַז די צימער האט די אָפּטימאַל טנאָים צו פאַסילאַטייט אַ רעסטפאַל שלאָפן. שלאָפן-ינדוסינג פּראָדוקטן זאָל העלפן איינער-אַוועק, נישט אַ לייפלאָנג לייזונג.
קוועלער:
Vaillancourt, R. עט. על (2022) קאַנאַבאַס נוצן אין פּאַטיענץ מיט ינסאַמניאַ און שלאָפן דיסאָרדערס: רעטראָספּעקטיוו טשאַרט רעצענזיע. קענען פאַרם דזש (אקטאבער); 155 (3): 175-180.
Pavadia, J. (2021) אינפאָרמאַציע פון די אינטערנאציאנאלע פיסקאַליזאַטיאָן פון סטופּפאַסיענטעס. אין: נאַציאָנעס יונידאַס.
סוראַעוו, אַס עט. על (2020) קאַננאַבינאָיד טהעראַפּיעס אין דער פאַרוואַלטונג פון שלאָפן דיסאָרדערס: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון פּריקליניש און קליניש שטודיום. שלאָפן מעד רעוו; 53: 101339.
ליגאָנאַ, א. עט. Al. (2019) קאָנסומער פירער פֿאַר די גוט נוצן פון בענזאָדיאַסעפּינאַס. Valencia: סאָסידראָגאַלקאָהאָל.
שאַננאָן, ס. עט. על (2019) קאַנאַבידיאָל אין דייַגעס און שלאָפן: אַ גרויס קאַסע סעריע. דער פּערמאַנענטע זשורנאַל; 23 (1): 10.7812.
קוהאַטאַסאַן, ען עט. על (2019) די נוצן פון קאַננאַבינאָידס פֿאַר שלאָפן: אַ קריטיש רעצענזיע אויף קליניש טריאַלס. עקספּערימענטאַל און קליניש פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי; 27(קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
Bonn-Miller, MO עט. על (2017) לאַבעלינג אַקיעראַסי פון קאַנאַבידיאָל עקסטראַקט סאָלד אָנליין. דזשאַמאַ; 318 (17): 1708–1709.
אָלפסאָן, מ. עט. על (2015) בענזאָדיאַזעפּינע נוצן אין די פאַרייניקטע שטאַטן. דזשאַמאַ פּסיטשיאַטרי; 72 (2): 136-142.
גייטס, פּדזש עט. על (2014) די יפעקץ פון קאַננאַבינאָיד אַדמיניסטראַציע אויף שלאָפן: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון מענטשלעך שטודיום. שלאָפן מעדיצין באריכטן; 18: 477-487.
דער אַרייַנגאַנג קבד טראפנס פֿאַר שלאָפן: וואָס זאגט וויסנשאַפֿט וועגן זייער זיכערקייַט און עפיקאַסי? איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
