די סענטערס ווו צו דורכפירן דיEMS טריינינג פאַרשפּרייטן מער און מער, דאָס איז ווייַל די נומער פון מענטשן וואָס אין עטלעכע וועג ווערן פאַנד פון דעם טיפּ פון ספּאָרט האט געמערט. די סיבה קומט פון די פאַקט אַז EMS טריינינג מאכט איר פאַרלירן וואָג און אַנטדעקן די פאַרפאַלן פאָרעם אין אַ קורץ צייט דורך בלויז ווידמען 20 מינוט אַ וואָך צו ספּעציפיש עקסערסייזיז צו טאָן זיך. איידער איר פאָרזעצן, מיר וועלן צו רעקאָמענדירן איר אַ ווידעא פֿאַר לערן אַבדאָמינאַל קראַנטשיז.
די בענעפיץ פון EMS טריינינג
די אַדוואַנטידזשיז פוןEMS טריינינג זענען ומלייקנדלעך, ווי עס אַלאַוז:
- פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס יקספּענדיד בעשאַס טריינינג
- דאַנק צו די "וואָרמינג" ווירקונג, עס העלפּס צו טאָן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן שטאַרקייט און, אין אַלגעמיין, ימפּרוווז גשמיות צושטאַנד און ענדעראַנס.
וואָס איז EMS טריינינג?
די סיסטעם איז פּשוט: דאַנק צו אַ ספּעציעלע פּאַסן יקוויפּט מיט ילעקטראָודז, דער עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז מיט נידעריק אָפטקייַט זענען ארויס צו מוסקאָלי, קאָזינג די צונויפצי און דעריבער די סטימיאַליישאַן. אויף דעם וועג, ספּעציפֿיש גרופּעס פון מאַסאַלז זיי קענען זיין געארבעט אין אפגעזונדערטקייט און אַקטיוולי.
אַלע דעם מאכט עס ויסקומען ווי דיEMS טריינינג איז אַ טריינינג טעכניק ידעאַל און, קיין צווייפל, עס האט אַ גרויס נומער פון בענעפיץ וואָס מאַכן עס נוציק פֿאַר אַ גרויס נומער פון מענטשן. אָבער, ווי מיט אנדערע טייפּס פון געניטונג, עס זענען עטלעכע ריסקס וואָס קען פירן צו ערנסט פאלגן אויב אַלץ איז נישט ריכטיק.
דאָ איז די וויכטיקייט פון"געניטונג מיט EMS, שטענדיק אונטער די השגחה פון קוואַלאַפייד פּערסאַנעל ספּאַסיפיקלי טריינד אין דעם טעכניק, וואָס ווייסט די גשמיות קעראַקטעריסטיקס פון דעם מענטש און וואָס זענען די אַבדזשעקטיווז, אַזוי דיפערזענליכען טריינינג קענען זיין דיזיינד פֿאַר מאַקסאַמייז די בענעפיץ e מינאַמייז ריסקס.
EMS טריינינג: וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס?
צווישן ריסקס פון EMS טריינינג עס איז אָווערעקספּאָסורע, אָדער דיאָווערדאָ די סעשאַנז וואָס קענען פירן צו מוסקל ינדזשעריזאַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו מאַכן מער ווי 20 מינוט טריינינג סעשאַנז. פּונקט אַזוי, ווי אין קיין ספּאָרט, איך רו צייט מוזן זיין רעספּעקטעד צווישן סעשאַנז. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד אַ צייט צווישן 48 און 72 שעה צווישן איין טריינינג סעסיע און דער ווייַטער.
פּונקט אַזוי, עס איז געוויזן אַז דיעמס עס העלפּס מענטשן מיט אַ פּראָבלעם אָדער וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ מעניסקוס כירורגיע אָדער צו די ליגאַמאַנט אָדער זענען ריבילאַטאַד דורך ווייך געוועב. אפילו יענע וואָס האָבן געליטן פון מוסקל-טענדאַן פּראָבלעמס קענען נוץ פון דעם טיפּ פון טריינינג. עטלעכע פּאַטאַלאַדזשיז אין וואָס זיי זענען באמערקט גרעסער בענעפיץ זענען די 'סליפּט דיסק, די אַקוטע צוריק ווייטיק און אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט אָפּזוך.
אָבער, דיילעקטראָוסטימיאַליישאַן איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. פֿאַר בייַשפּיל, די שוואַנגער פרויען היי האַרץ פּאַטיענץ זיי זאָל ניט טאָן דעם טעטיקייט. דערצו, פּאַטיענץ מיט היאַטאַל הערניאַ, ינגויינאַל אָדער אַבדאָמינאַל דייאַסטאַסיס, אַוטאָיממונע דיסאָרדערס אָ אַנקאַנטראָולד כייפּערטענשאַן, יפּערטיראָידיסם, וואַריקאָסע וועינס קענען זען זייערע אַגראַווייטיד סימפּטאָמס פֿון די נוצן פון דעם טעכניק. אין די לעצטע קאַסעס, עס מוזן זיין אַנאַלייזד אין אפגעזונדערטקייט, ווייַל זיי זענען קאָרעוו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
דעריבער, עס איז לעגאַמרע יקערדיק אַז אַ פאַכמאַן באַשליסן די ספּעציפיש טריינינג אַז יעדער מענטש האט צו טאָן. אויף דעם וועג, איר וועט באַקומען די רובֿ פון געניטונג e איר וועט נישט נעמען קיין פון די ריסקס אַסאָוסיייץ. EMS טריינינג, ווי קיין אנדערע געשעפט, געזונט דורכגעקאָכט און מיט טויגן השגחה, עס קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערן געזונט און פילן בעסער וועגן זיך. האָבן מיר קאַנווינסט איר צו פּרובירן עס?
אין אַדישאַן צו טאָן אַזאַ עקסערסייזיז, געדענקען אַז עס איז וויכטיק פירן אַ געזונט לעבןמיט איין באַלאַנסט דיעטע און ענקערידזשינג די גוטע גשמיות און עסן געוווינהייטן.
