עס איז אַ פרייַנדלעך מורא, וואָס העלפּס אונדז דורכפירן בעסער, און איינער פייַנט, וואָס פּאַראַליזעס אונדז און מאכט אונדז מאַכן שלעכט דיסיזשאַנז.
צו מאַכן איר פון אַ פייַנט אין אַ פרייַנד איז נישט אַ קינד 'ס שפּיל און אַן אָנליין אַרטיקל איז נישט די מאַגיש שטעקל איר קען זיין איר זוכט פֿאַר, אָבער איך ווילן צו טיילן עטלעכע פּראַקטיש געדאנקען מיט איר.
ביסטו גרייט? גאַס.
1. די מורא שורה
די געניטונג באשטייט פון ציען אַ שורה און שטעלן זעראָ אויף איין זייַט און 100 אויף די אנדערע.
גרויס. שרייב דיין גרעסטע מורא אונטער די כעדינג 100. אויב עס וואָלט פּאַסירן, דאָס וואָלט באמת זיין אַ שרעקלעך ומגליק. פֿאַר בייַשפּיל: די אָנווער פון אַלע מיטגלידער פון מיין משפּחה און מיין אַרבעט אין דער זעלביקער צייט. דאָס וואָלט זיין אַ ריזיק קאַטאַסטראָפע פֿאַר מיר.
איצט טראַכטן וועגן די זאַך וואָס זאָרג איר און שטעלן עס אין דעם נומערעד וואָג.
אַז איז, מיט רעספּעקט צו דיין מורא 100, ווי אַזוי טאָן איר שטעלע וואָס איז באַדערינג איר? פֿאַר בייַשפּיל אַז דער קונה באַצאָלן איר נישט? אָדער אַז איר האָט אַ קאַמף מיט דיין פרוי און איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ וועג צו צוריקקריגן די שייכות? אָדער אַז איר טאָן ניט פֿאַרשטיין ווי צו נוצן ווייכווארג מיט E- ינווויסינג, און קונה סערוויס וועט לאָזן איר וואַרטן טעג צו געבן איר דעם ענטפער איר זוכט פֿאַר?
אין אַלגעמיין, דעם געניטונג העלפּס אונדז צו געבן רעכט צו וואָס זאָרג אונדז. עס איז ניט וועגן זאָרגן צו דאַונפּליי דיין ווייטיק אָדער עמאָציע, אָבער וועגן קוקן אין אַ מער דיטיילד פּאַנאָראַמאַ. דאָס הייסט, עס באדינט צו רעלאַטיווע עס, צו שטעלן עס אויף די רעכט אָרט, צו קריגן גרעסערע קלאָרקייַט און דעריבער צו קענען צו ראָלל אַרויף אונדזער אַרבל צו האַנדלען מיט דעם באַזונדער פּראָבלעם.
2. רעכענען די פּראַל פון דעם פּראָבלעם
אן אנדער טשיקאַווע געניטונג איז אַז פון רעכענען די פּראַל פון די סיטואַציע דאס שטערט דיר.
איך פֿאָרשלאָגן די שפּיל 5, אָדער פרעגן זיך: ווי לאַנג וועט די זאַך מיר זאָרג? פֿאַר 5 טעג? פֿאַר 5 חדשים? אָדער פֿאַר 5 יאר? אָדער בעסער נאָך, וואָס פּראַל וועט די זאַך האָבן אויף מיר און מיין לעבן אין 5 טעג? און אין 5 חדשים? און אין 5 יאר?
די סייכל פון דעם געניטונג איז - דאָ אויך - צו קאָנטעקסטואַליזע וואָס איז געשעעניש צו איר הייַנט אויף אַ צוקונפֿט שורה. געדענקען אַז מיר טענד צו אָוווערעסטאַמייט די פּראַל פון עטלעכע קאַנסערנז, און שטעלן עס אין אַ צייט פּערספּעקטיוו העלפּס אונדז צו זיין אַ ביסל מער אָביעקטיוו וועגן ווי פיל צו זאָרג וועגן די סיטואַציע און פֿאַרשטיין אויב די פּראָבלעם איז פאַקטיש אָדער נישט.
3-80
די דריט געדאַנק איז צו אַנטקעגנשטעלנ די געוויינטלעך טענדענץ אַז איר מאַכן 100 פון דיין ופמערקזאַמקייט, איר פאַרשפּרייטן 80 אויף בראָודינג און טראכטן וועגן דעם פּראָבלעם, און 20 אויף מעגלעך סאַלושאַנז.
אָפּטימאַל פאַרשפּרייטונג איז די פאַרקערט: 20% צו דערפאַרונג די פּראָבלעם, וואָס זאָל ניט זיין געלייקנט אָבער פייסט און אנגענומען, אָבער דיקסנומקס% עס מוזן אַנשטאָט זיין פּראַדזשעקטאַד צו ווענדן דעם בלאַט האַלטן די סיטואַציעצו קריגן סקילז וואָס מיר דאָך טאָן ניט האָבן צו פֿאַרשטיין וואָס כאַפּאַנז צו אונדז און דעריבער פאַרגרעסערן אונדזער וויסן. ערגאָ: לערנען, לייענען, פאַרטראַכטנ זיך, דיסקוטירן, עקספּערימענט.
טייערע חברים, קאַרינג איז בעסער ווי וועריינג.
זאל ס פּרובירן צו צעטיילן די זאָרג אין קליין טריט, לאָמיר פאָקוס איין שריט אין די צייט אויף דער ווייַטער רעטעניש צו זיין סאַלווד און - מיט די 3 עקסערסייזיז אַז איך האָבן ילאַסטרייטיד - געבן עס די רעכט וואָג עס דיזערווז.
צו קויפן מיין בוך "פאַקטאָר 1%" קליקט דאָ: https://amzn.to/2SFYgvz
אויב איר ווילן צו אָנהייבן אַ פערזענלעכע זאָרג דרך, קאָנטאַקט די Luca Mazzucchelli פּסיכאָלאָגיע צענטער פֿאַר לעבן קאַנסאַלטיישאַנז אָדער דורך סקיפּע: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
L'articolo דילינג מיט מורא: וואָס זאָרגן איז מער נוצלעך ווי זאָרג מיינט צו זיין דער ערשטער אויף מילאַן סייקאַלאַדזשאַסט.
