I פודז וואָס זענען גוט פֿאַר דיין געזונט זיי זענען נישט דאַווקע די געזוכט נאָך און פאַשיאָניסטאַס יבער עסנוואַרג. זיכער, עטלעכע זענען אַקשלי פול פון פאַרמאָג טייַער, אָבער ביי די יקער פון אַדערנערונג אַז האלט אונדז געזונט, פּאַסיק און שטאַרק עס זענען פיל סימפּלער פודז.
** וויטאַמין C ינקריסיז די ימיון דיפענסיז: דאָ זענען וואָס פודז זענען רייַך אין עס **
צווישן פודז אונדזער גראַנדמאַדערז געגעסן ווען זיי זענען געווען יונג אויף די אנדערע האַנט עס זענען קיין עקזאָטיש פודז אָבער נישט אפילו סנאַקס, סנאַקס און פאַר-האַלב קיילים. אַמאָל אויף די צייט זיי האָבן פייווערד רעסאַפּיז וואָס זענען שטרענג צוגעגרייט פריש און סיזאַנאַל ינגרידיאַנץ.
** וואָס צו עסן פֿאַר בוסט ימיונאַטי **
געבן די בילכערקייַט צו די סיזאַנאַליטי פון די פּראָדוקטן אין די טיש עס איז נאָך איינער פון די מערסט אָפט עצה פון דערנערונג עקספּערץ פֿאַר הייַנט בלייַבן געזונט און געזונט. די סיבה איז פּשוט. רעספּעקט סיזאַנאַליטי אין די טעגלעך מעניוז איר קענען פּלאָמבירן אַרויף נוטריאַנץ דיין גוף דאַרף אין יעדער צייַט פון די יאָר.
אן אנדער ווערטפול עצה פון דער פאַרגאַנגענהייט איז צו ברענגען צו די טיש וועדזשטאַבאַלז באקומען פון קליין היגע פּראָדוקטיאָנס וואָס מיר היינט רופן "נול קילאָמעטער".
אָבער וואָס זענען די פודז אַז גראַנדמאַדערז געגעסן ווען זיי זענען יונג און וואָס וואָלט טאָן גרויס גוט אפילו איצט?
דאָ זענען 5 פודז וואָס זענען גוט פֿאַר געזונט און פאָרעם.
(פאָרזעצן נאָך די פאָטאָ)
הינדל עגגס
אויפגעשטאנען אויף דער ערד
Le עגגס איך בין אַ מקור פון גאַנץ פּראָטעינס ווערטפול פֿאַר מאַסאַלז. זיי דעמאָלט ענשור יקערדיק פאַטי אַסאַדז. צווישן די שטיין אויס די טייַער טייוואַן 3, אַלייז פון מאַרך געזונט.
זיי דעמאָלט האָבן איין גוט סאַטיאַטינג קאַפּאַציטעט. פּראָטעינס און יקערדיק פאַטי אַסאַדז פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז און העלפֿן אַנטקעגנשטעלנ פּלוצעמדיק הונגער פּאַנגז.
סאַלאַט
La סאַלאַט ינשורז אַ מישן פון סאַבסטאַנסיז אַלייד צו געזונט און די פיגור.
מאַכן טייַער מינעראַלס פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. עס כּולל אין באַזונדער הויך אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם e מאַגנעסיום, אַלייז פון די האַרץ, סערקיאַליישאַן און אַרטעריעס.
סאַלאַט איז אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמינאַ C. דעם וויטאַמין האט ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף. העלפּס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סעליאַלער יידזשינג.
טאַמאַטאָוז
טאַמאַטאָוז זענען איין מקור פון קאַראָטענאָידס, אין באַזונדער פון ליקאָפּענע. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז עס העלפּס צו רעדוצירן די לעוועלס פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
זיי זענען גוט ניט בלויז רוי, אָבער אויך האַלב מיט אַ רעגנדל פון עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל. די היץ און גוט פאַץ קאַנטיינד אין עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון ליקאָפּענע און טויווע זייַן אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף.
Mele
רויט, גרין, געל. Apples זענען רייַך אין וואַסער און סאַבסטאַנסיז אַלייד צו ינטעסטאַנאַל געזונט. איך בין מקור פון סאַליאַבאַל פיברע. צווישן די שטייט אויס די פּעקטין וואָס האט פּרעביאָטיק פּראָפּערטיעס.
עס פידז די גוטע באַקטיריאַ וואָס באַפעלקערן די געדערעם.
Apples זענען אויך רייַך אין פלאַוואָנאָידסאין באַזונדער קאַטעטשינס e קווערסעטין, וואָס באַשיצן קעגן פריי ראַדאַקאַלז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
אַפּריקאָס
איך בין אַ מקור פון וויטאַמין א e קאַראָטענאָידס, אַלייז פון די שיינקייט פון די הויט.
זיי דעריבער באַפרייַען וויטאַמינאַ C, יקערדיק פֿאַר קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, אַ פּראָטעין וואָס העלפּס געזונט הויט און ביינער.
זיי דעמאָלט האָבן גוט אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם e פלאַוואָנאָידס, וואָס העכערן געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן.
פאָטאָ קרעדיץ: ונספּלאַש
די פּאָסטן 5 פודז אַז גראַנדמאַדערז געגעסן אַז וואָלט טאָן אונדז אַ פּלאַץ פון גוט צו עסן איצט ארויס ערשטער אויף גראַזיאַ.
