"איר זאָרג וועגן גאָרנישט"
"איר דערטרינקען אין אַ גלאז פון וואַסער"
"איר זענט יגזאַדזשערייטיד"
"איר נעמען עס צו עמעס"
עס איז מסתּמא אַז אין מער ווי איין געלעגנהייט איר האָט געהערט די פראַסעס אָדער אפילו קומען אויס פון דיין מויל. מאל די פראַסעס האָבן דער ציל פון העלפּינג, ענקערידזשינג דעם מענטש צו זיין שטארקער, אָבער בכלל זיי האָבן די פאַרקערט ווירקונג ווי זיי באַהאַלטן די זאמען פוןעמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן.
עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן אַקערז ווען עמעצער פארווארפן, יגנאָרז, אָדער פארווארפן איך געפילן און ימאָושאַנז פון אַ מענטש. עס סענדז די אָנזאָג אַז וואָס איר הערן איז ינאַפּראָופּרייט, אויס פון פּלאַץ, אָדער ניט ווערט פון באַטראַכטונג.
אין פאַקט, מיר קענען אַלע זיין דיסייבאַלינג ביי עטלעכע מאל, אָדער ווייַל מיר זענען צו פאַרנומען מיט אונדזער פראבלעמען אָדער ווייַל מיר טאָן ניט וויסן ווי צו האַנדלען מיט די ימאָושאַנז וועמענס ינטענסיטי אָוווערוועלמז אונדז. די פּראָבלעם איז ווען עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן ווערט אַ סוסטאַינעד מוסטער איבער צייַט. אין דעם פאַל, עס קען זיין אַ פאָרעם פון עמאָציאָנעל זידלען וואָס דאַרף זיין יידענאַפייד צו ענדיקן עס ווי באַלד ווי מעגלעך.
די מערסט פּראָסט טייפּס פון עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן אין באציונגען
1. מינאַמייז אַפעקטיוו שטאַטן
א זייער פּראָסט פאָרעם פון עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן איז מינאַמייזינג די ימאָושאַנז, געפילן און קאַנסערנז פון אנדערע. אויב מיר זען עמעצער טרויעריק, פאַרבענקט, טרויעריק אָדער באַזאָרגט, אַנשטאָט פון טריינג צו שטעלן זיך אין זייער שיך צו פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש מיט זיי און ווי זיי פילן, מיר פשוט זאָגן: “ס’איז גאָרנישט”, “דו זאלסט נישט זאָרג”, “איך זע נישט וואו דער פּראָבלעם איז” אָדער “איר מאַכט אַ שטורעם אין אַ טעפּעך”.
די אויסדרוקן קאַנוויי די געדאַנק אַז די אנדערע ס פראבלעמען זענען נישט אַזוי וויכטיק אָדער ווערט באַטראַכט. בכלל, דעם טיפּ פון עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן טענדז צו באַשייַמפּערלעך זיך דורך פּשוט פוילקייַט ווייַל עס איז פיל גרינגער צו מינאַמייז די אַפעקטיוו שטאַטן פון אנדערע ווי צו מאַכן די גייַסטיק מי נייטיק צו שטעלן זיך אין זייער אָרט. זיכער, דער מענטש קען טאַקע "דערטרינקען אין אַ טיקאַפּ," אָבער מינאַמייזינג זייער פראבלעמען וועט נישט העלפן זיי בלייַבן פלאָוט.
2. עמאָציאָנעל רידזשעקשאַן
עמאָציאָנעל רידזשעקשאַן איז אן אנדער פון די מערסט פּראָסט פארמען פון ינוואַלאַדיישאַן. אין פאַקט, עס כאַפּאַנז גאַנץ אָפט מיט קינדער. ווען מיר זאָגן קינדער אַז "מענטשן וויינען נישט", פֿאַר בייַשפּיל, מיר זענען ינוואַלאַדייטינג די ימאָושאַנז הינטער די רופט. עס כאַפּאַנז אויך ווען מיר זאָגן אַ מענטש — איר וויינט איבער די דאזיגע שטותים? אָדער "איר זאָל נישט פילן אַזוי".
עמאָציאָנעל רידזשעקשאַן איז יוזשאַוואַלי רעכט צו אונדזער ינאַביליטי צו פירן אונדזער אייגענע אַפעקטיוו שטאַטן און די פון אנדערע. אויב מיר זענען ומבאַקוועם מיט עמאָציאָנעל דיספּלייז, מיר וועלן האָבן אַ טענדענץ צו אָפּוואַרפן זייער עקזיסטענץ. טאקע, די צאָרעס, ווייטיק אָדער פּייַן פון די אנדערע יוזשאַוואַלי דזשענערייט גרויס ומבאַקוועמקייַט אין די וואס עדות עס, אַזוי פיל אַזוי אַז פילע מאָל מיר קענען נישט טראַכטן פון אן אנדער וועג צו עקסאָרסיס די געפיל אַנדערש ווי צו אָפּזאָגן די ימאָושאַנז פון די אנדערע.
3. אויב משפטן דעם מענטש לויט זייער ימאָושאַנז
ימאָושאַנז עקסיסטירן. זיי זענען אַן אָטאַמאַטיק ענטפער צו באַטייַטיק סיטואַטיאָנס. עס זענען קיין "גוט" אָדער "שלעכט" ימאָושאַנז, אָבער ינאַדאַקוואַט אויסדרוקן פון זיי. פֿאַר דעם צו ריכטער די אַפעקטיוו שטאַטן פון די אנדערע, מיט פראַסעס ווי "דו ביסט צו סענסיטיוו", "זייט נישט נאריש, דו זאלסט נישט רעאגירן אזוי" אדער "דו ביסט זייער שוואך" עס איז איינער פון די ערגסט מינים פון עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן.
דעם וועג מיר טאָן ניט העלפן די אנדערע מענטש, אָבער מיר טענד צו פאַרשטאַרקן זייער ומבאַקוועמקייַט ווייַל זיי טאָן ניט פילן פארשטאנען אָדער געשטיצט. פֿאַרקערט, זי זעט אַז זי ווערט געמשפּט און אַפֿילו קריטיקירט פֿאַר דעם ווי זי פֿילט. אויב מיר פּרובירן צו שטעלן זיך אין איר שיכלעך, מיר קען זיין ביכולת צו רעכענען אַז זי האט מער ווי גענוג סיבה צו זאָרג, באַקומען בייז אָדער פילן טרויעריק אָדער פראַסטרייטאַד. ימאָושאַנז זענען נישט אַן אויסדרוק פון שוואַכקייַט אָבער פון מענטשהייַט.
4. טשאַנגינג די געפיל פון ימאָושאַנז
איינער פון די מער סאַטאַל טייפּס פון עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן איז צו מאַכן דעם מענטש גלויבן אַז זיי טאָן ניט פילן וואָס זיי טאַקע דערפאַרונג. עס איז פּראָסט ווען די ימאָושאַנז אויסגעדריקט זענען קלאַסאַפייד ווי "נעגאַטיוו" און סאָושאַלי פראָונד אויף. אויסדרוקן ווי "איר זענט נישט בייז, איר זענט נאָר יבערקערן" זיי דיטראַקט פון דער אָריגינעל עמאָציע, לאָוערינג זייַן ינטענסיטי.
אפילו פראַסעס ווי "קום אויף, טאָן ניט זיין טרויעריק, ציען זיך אַרויף, זיין שטאַרק" זיי באַהאַלטן אַן פּרווון צו פאַרקריפּלט, ווי דער מענטש איז טריינג צו טוישן וואָס זיי פילן פֿאַר אַ מער פּאַסיק עמאָציע. זיכער, עס זענען סיטואַטיאָנס ווו מיר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אונדזער געפילן און פאָרויס צו פונקציאָנירן מער אַדאַפּטיוולי, אָבער ווען ימאָושאַנז אָוווערוועלם אונדז, טריינג צו פאַרשטיקן זיי דורך ריפּלייסינג זיי מיט אנדערע בלויז פירט צו אפילו מער נויט.
5. פארלייקענען די רעכט צו הערן
אין דעם פאַל עס איז קיין פּרווון צו מינאַמייז די עמאָציע, אָבער עס איז גלייַך געלייקנט. די פֿראַזע "איר האָט קיין רעכט צו פילן אַזוי" דאָס איז די יפּיטאַמי פון דעם טיפּ פון עמאָציאָנעל וואַלאַדיישאַן ווייַל עס מאכט עס קלאָר צו דעם מענטש אַז זייער אָפּרוף איז גאָר אַנאַקסעפּטאַבאַל. אפילו פראַסעס ווי "עס קען האָבן געווען פיל ערגער", "עס איז גאָרנישט" אָדער "אויב איר נאָר געוואוסט וואָס איך דורכגעגאנגען" זיי מיינען אַ מער וויילד רידזשעקשאַן פון דעם עמאָציע.
דער אַנדערלייינג אָנזאָג וואָס דער מענטש באקומט איז אַז ער זאָל נישט פילן אַ זיכער וועג ווייַל זיי האָבן קיין רעכט צו, אַ געדאַנק וואָס קאַנווייז נישט בלויז ביטול אָבער אויך עגאָיזם און העכערקייַט. יבערגעבן אין קיין ומזיכער טערמינען אַז דעם מענטש 'ס עמאָציאָנעל דערפאַרונג איז פאַרקריפּלט ווייַל עמעצער אַנדערש האט גענומען די אויטאָריטעט צו באַשליסן ווי זיי זאָל פילן.
עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן, אין זייַן פאַרשידן פארמען, ענדס צו מאַכן די אנדערע פילן אַליין, מיסאַנדערסטוד, ומזעיק און קליין. ווען מיר טריוויאַליזירן, מינאַמייז אָדער לייקענען די געפילן פון אנדערע, מיר קאַנטריביוטינג צו זייער וווּקס. יענע ימאָושאַנז וועט שטענדיק געפֿינען אַ וועג צו אויסדריקן זיך און וועט יוזשאַוואַלי קומען אויס די ערגסט וועג, דורך סאָמאַטיזאַטיאָנס אָדער עמאָציאָנעל ויסברוך.
בייסיקלי, דעם טיפּ פון אויסדרוק איז אַן פּרווון צו רידערעקט דעם מענטש צו אַפעקטיוו שטאַטן וואָס זענען גרינגער פֿאַר אונדז צו פירן. די פּראָבלעם איז אַז זיי יוזשאַוואַלי אָנהייבן פֿון די אָפּלייקענונג פון דער אָריגינעל שטאַט, פאַרקריפּלט וואָס דער מענטש פילז. פֿאַר דעם סיבה עס איז וויכטיק אַז מיר לערנען צו זיין מער באַקוועם מיט עמאָציאָנעל אויסדרוקן, ספּעציעל די וואָס מיר קלאַסאַפייד ווי "נעגאַטיוו".
דאָס טוט נישט מיינען אַז מיר זאָל נישט פּרובירן צו טרייסטן אנדערע אָדער אַז מיר קענען ניט מער זאָגן עפּעס, אָבער מיר זאָל פאַרטראַכטנ זיך איידער רעדן און טאָן דאָס פון די דיפּאַסט עמפּאַטי, מאַכן זיכער אַז מיר זענען אריבערגעפארן דורך אַ עכט פאַרלאַנג צו העלפן די אנדערע .
ווען מיר שטעלן זיך אין עמפּאַטי, מיר האַלטן אויב משפטן, מינאַמייזינג אָדער ריפּרעסינג די ימאָושאַנז פון אנדערע און, אַנשטאָט פון געבן זיי אַנסאַליסיטיד עצה, מיר פאָרשלאָגן זיי אַ פרייַנדלעך אַקסל און פשוט זאָגן: "איך זען איר זענט קראַנק, ווי קענען איך העלפן איר?"
דער אַרייַנגאַנג 5 טייפּס פון עמאָציאָנעל ינוואַלאַדיישאַן וואָס מאַכן אַ פּלאַץ פון שעדיקן איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
